Hatha
Yoga en Uruguay
YOGA
serie Rishikesh
¿Qué
es el Yoga? - El objetivo que guía al hombre es obtener la felicidad
y ésta solo se encuentra en el alma, no en los objetos externos.
Ese estado de felicidad se logra controlando la mente y los sentidos.
Yoga quiere decir "unión". Se refiere al proceso de
unión del ser individual con el Ser Universal. Yoga es un sistema
práctico y perfecto de auto-comprensión. Por su práctica es posible
lograr un desarrollo armónico de la mente y el alma.
Objetivo
del Yoga - Tiene por objeto el control de la mente y sus modificaciones.
La práctica del Yoga desliga la mente del mundo fenoménico identificando
al alma individual con el Alma Suprema.
Beneficios
de la práctica del Yoga -
·
Salud. Vitalidad.
· Fortaleza contra las enfermedades.
· Equilibrio emocional.
· Claridad mental.
· Desarrollo de las facultades superiores intuitivas.
Una
clase de Yoga consiste en:
- 1)
Relajación inicial: Prepara el cuerpo y la mente para la
práctica calmando la mente y relajando el cuerpo.
- 2)
Ejercicios para relajar ojos y cuello.
- 3)
Ejercicios respiratorios (pranayama): aumentan la vitalidad, calman
la mente y las emociones.
- 4)
Calentamiento: Surya-namascar; flexibiliza la columna, calienta
el cuerpo.
- Ejercicios
abdominales.
- 5)
Secuencia de “ASANAS” (Posturas inmóviles y relajadas que se mantienen
respirando profunda y rítmicamente)
Benefician
todos los sistemas físicos:
- Músculos:
se estiran y tonifican.
- Articulaciones:
se lubrican, recuperando movimientos perdidos, evitando artritis
y artrosis.
- Sistema
circulatorio: asegura buen abastecimiento de sangre a los músculos
y órganos.
- Sistema
respiratorio: aumenta la capacidad pulmonar.
- Sistema
nervioso: mejora las funciones mentales voluntarias e involuntarias.
- Sistema
endocrino: promueve el equilibrio hormonal, calma y fortalece
las emociones.
- Sistema
inmunológico: mejora la resistencia contra las enfermedades.
- 6)
Relajación final: Elimina la fatiga y distribuye la energía
asimilada, en los distintos centros nerviosos, durante la práctica.
PRECIOS:
•
Una clase semanal/ 500 pesos al mes.
• Dos clases semanales/ 650 pesos al mes.
•
Clases aisladas/ 200 pesos cada una.
OM
TAT SAT
Horarios
y docentes
RUDRA:
Lunes y Miércoles de 10:00am a 11:30hrs . Sabados 10am. Franco Beltrán
(Rudra) Escuela Sivananda - tel: 355 94 49 o 099542733
Profesores
de la Asociación de Yoga Sivananda.
ATENCION:
PARA VER LOS HORARIOS ACTUALIZADOS Y VIGENTES IR A LA PAGINA
DE HORARIOS (hacer clic aquí)
Hatha
Yoga
El
Hatha yoga es un sistema muy elaborado de técnicas psico-fisiológicas
que incluyen los siguientes ejercicios físicos.
-postura (asana)
-llaves energéticas (bhandas)
-gestos psíquicos (mudras)
-ejercicios respiratorios (pranayama)
-ejercicios de purificación interna (shatkarmas)
Sus
prácticas actúan directamente sobre cuerpo-mente, purificándolo
y dotándolo de la armonía y el equilibrio necesarios.
Recomendaciones antes de comenzar con la práctica de Yoga
Traer:
- ropa holgada y cómoda que te permita el máximo de movimiento,
respirar profundamente sin molestias.
- una sábana o tela para cubrir la colchoneta.
- pañuelo para la nariz.
Médico
- En caso de encontrarse en tratamiento, autorización de que puede
realizar los ejercicios y si existe alguna limitación a tener
en cuenta durante la práctica.
Alimentos
- las posturas deben ser practicadas con el estómago vacío, deja
pasar dos o tres horas después de una comida abundante o dos horas
después de una comida liviana
- después de la práctica es recomendable dejar pasar entre 15
y 30 minutos antes de ingerir alimentos
- antes de la práctica conviene evacuar la vejiga e intestino,
ya que permite un mayor beneficio de la práctica
- antes de practicar quitarte lentes adornos, reloj, etc.
Horarios
Martes
y jueves: 11 a 12:15 hrs. - Federico Deutch (cada
clase 1:15)
Por
más información comunicarse con:
Federico
Deutch Tel: 900 35 06
|
