Ejercicios tibetanos y visualizaciones

Estos ejercicios no tienen contraindicaciones salvo las de sentido común. Operaciones recientes, impedimentos físicos en relación al movimiento. Aún con ciertos impedimentos los ejercicios se pueden practicar con sus variantes más sencillas o con ayuda de props. Esto es para una profundización.

Los ejercicios tibetanos se realizan en coordinación con la respiración, el ejercicio físico sin la respiración adecuada y correspondiente no suficiente validez a efectos de la activación energética.

Cuando los realizamos por primera vez conviene hacer 3 repeticiones si la persona es practicante de yoga habitual (yogui o yoguina) puede empezar por 7 o 9 repeticiones. Es preferible hacer repeticiones impares 3,5, 7, 9, etc. Las prácticas tibetanas que se han difundido desde no hace mucho tiempo se hacen en repeticiones impares. Consideran ellos que los números perfectos son impares.

Se hacen hasta 21 repeticiones no más y pueden repetirse hasta 3 veces al día aunque no tienen contraindicaciones. Luego de cada ejercicio conviene hacer un descanso que permite estabilizar, retener y hacer circular la energía de nuestro cuerpo.

Para terminar diremos que la práctica de los ejercicios tibetanos es rejuvenecedora, revitalizante. Siempre hay un beneficio inmediato, el beneficio que sentimos luego de una clase o un taller y un beneficio a mediano y largo plazo que es prevenir y mejorar nuestra salud. Mantenernos saludables física y mentalmente que es una gran cosa.

EL YOGA

El yoga que tiene su origen en India se extiende hacia el Tibet y toma en esa transición técnicas y particularidades propias de los conocimientos tibetanos ancestrales. En la época de la segunda guerra mundial los yoguis de la India consideraron que era conveniente difundir los conocimientos del yoga a Occidente. Sería un retorno a su origen ya que el yoga tiene un origen en la cultura aria que se trasladó a India y allí fermentó a lo largo de los años. Estos conocimientos llegaron también a Tibet. Los tibetanos han considerado sus prácticas como “secretas” . Luego de la invasión de China Comunista al Tibet, luego de la muerte atroz de miles de tibetanos conjuntamente con la huída de muchos hacia occidente, comienzan a difundirse los ejercicios tibetanos. Los ejercicios físicos y los mentales. Conviene recordar que los grandes yoguis tibetanos ya son muy ancianos y quedan pocos (de los que pudieron salvarse de las invasiones chinas) el espíritu tibetano es que sus enseñanzas se difundan sabiendo que las mismas traerán consecuencias al mundo. Estas consecuencias son un cambio en el estado de conciencia de las personas. NADA MÁS Y NADA MENOS!

Nos adherimos fuertemente a esta espiritualidad pura, sana, llena de amor para brindarse al otro.
El yoga tanto de India como de Tibet es la búsqueda del control de las emociones. Las mismas las controlamos a través de la práctica de pranayama (la respiración adecuada) las asanas (las posturas de yoga que tienen un efecto interno equilibrante en nuestro organismo) y los ejercicios de yoga que fundamentalmente se han mantenido en Tibet y se han empezado a difundir más recientemente en Occidente.

La meditación es sin dudas el yoga mas sublime. La práctica de las posturas y ejercicios nos preparan para el yoga de la meditación, el único que puede lograr un verdadero cambio de conciencia.

Las meditaciones tibetanas tienen el componente de la VISUALIZACIÓN, esta práctica que puede haber parecido extraña en occidente donde ha predominado la razón durante mucho tiempo, tiene constatados efectos sanadores. Se ha impuesto de forma empírica. Los resultados no se pueden negar. Como toda práctica requiere de la disciplina adecuada. Requiere que la incorporemos a nuestro estilo de vida.

Personalmente puedo decir que soy bastante racional, muy occidental en mis creencias y he constatado la fuerza de la visualización así que siento la necesidad de poder transmitir humildemente estos beneficios.

LOS EJERCICIOS TIBETANOS

PRIMER EJERCICIO TIBETANO:
En el primer ejercicio nos vamos a ubicar de pie en tadasana. Lo primero será tratar de sentir las plantas de nuestros pies. Sentir que el peso del cuerpo está parejo. Extendemos los brazos en la línea de los hombros con las palmas hacia abajo y comenzamos a girar en “cuartos de hora” en el sentido de las agujas del reloj. Comenzamos con 3 o 5 repeticiones para llegar hasta 21 repeticiones. Descansamos en posición de pie con el mentón al pecho. Los descansos son muy importantes para conservar de esta manera la energía que hemos activado con el ejercicio.

Activamos SAHASRARA chakra, el centro de la corona, en la parte mas alta de nuestra cabeza.

SEGUNDO EJERCICIO TIBETANO:

Para el segundo ejercicio nos vamos a acostar boca arriba con las piernas juntas los brazos contra el cuerpo palmas hacia el suelo, mentón al pecho. Las palmas de las manos son un sostén. Tomando aire subimos las piernas juntas soltando el aire subimos la cabeza. Tomando aire bajamos las piernas y soltando el aire bajamos la cabeza. Esto es una repetición. Vamos aumentando las repeticiones preferiblemente de a números impares hasta llegar a 21 repeticiones. Descansamos en postura savasana.

Activando vishuddha chakra y ajna (que significa el que dirige o el centro de mando), este centro de energía se relaciona con a hipófisis y esta glándula tiene mucho que ver en el estrés. Este equilibrio de ajna chakra nos ayudará a combatir el estrés. También trabajamos manipura chakra (que quiere decir ciudad de las joyas).

TERCER EJERCICIO TIBETANO:

Para este ejercicio nos vamos a sentar con las piernas juntas el mentón al pecho las manos a los costados de las caderas. Cuando tomamos aire apoyamos plantas de los pies un poco separados apoyamos las manos un poco mas atrás de nuestras caderas subimos cadera quedando en postura de puente. Cuando soltamos el aire volvemos a la postura inicial. Descamsaps sentados con las piernas algo separadas y el mentón hacia el pecho.

Como ya adelantáramos trabajamos vishuddha chakra y específicamente manipura chakra y la conexión entre ellos que es lo que hace circular la energía rápidamente.

CUARTO EJERCICIO:

En el cuarto ejercicio nos vamos a ubicar como posición de inicio de rodillas. Con las rodillas algo separadas. Como variante del ejercicio (debido a los frecuentes problemas lumbares) ponemos las manos en la cintura de forma de proteger la cintura. Mentón al pecho. Al tomar aire contraemos glúteos adelantamos cadera llevamos el mentón arriba sin forzar cervicales. Al soltar el aire volvemos a la posición inicial. Tenemos que llegar hasta 21 repeticiones. Descansamos en postura de embrión.

Estamos activando vishuddha chakra y svadhisthana (la propia morada) el chakra sexual. Trabajar este centro de energía nos ayudará a manjar mejor las emociones a minimizar y eliminar dolores y temores.

QUINTO EJERCICIO:

En este ejercicio nos vamos a ubicar en una variante de postura de carpa que consiste en dejar los talones hacia arriba apoyando solamente los dedos de los pies. Palmas de las manos apoyadas, cadera arriba, mentón al pecho. Cuando tomamos aire bajamos a postura de cobra suspendida, mentón arriba. Cuando soltamos el aire volvemos a posición de inicio. Repetimos con el tiempo hasta 21 veces. Descansamos en postura de cocodrilo. Acostados boca abajo.

Activamos vishuddha chakra, manipura chakra y anahata chakra (invicto, no golpeado). La relación de anahatha con las emociones.

VISUALIZACIONES POSITIVAS
(Inspiradas en “Imágenes que curan”)

Las visualizaciones son una búsqueda de la transformación. La transformación de nuestras emociones que redunda en una transformación de nuestra mente por tanto un cambio de conciencia positivo. Un cambio en nuestro estilo de vida y en la forma de interactuar con el entorno. Consideramos que este cambio es más que necesario, es inminente y colaboramos en su transición. Trabajamos desde nuestro cuerpo y desde nuestra capacidad de visualizar.

Las visualizaciones positivas tienen como beneficio inmediato el alivio del estrés y una sensación placentera luego con la práctica frecuente curan, mejoran la memoria, desarrollan la confianza y mejorar nuestro estado físico. Logramos de esta forma efectos terapéuticos increíbles que tienen la clave en los poderes “ocultos” de nuestra mente.

Las visualizaciones que tienen como punto de partida la capacidad innata de imaginar pueden reprogramarnos positivamente y alcanzar de esta forma cosas que hasta ahora creíamos imposibles. Nos desbloqueamos emocional y psicológicamente, evitamos el sufrimiento, podemos sanarnos!

Es una forma de querernos más y querernos más tiene la consecuencia del amor, construye, mejora nuestra salud, nuestro estado emocional y mental. Solo amándonos podremos irradiar amor a los demás no es algo egoísta es la forma en que debe ser.

GUIA

Estado de relax inducido.
Concentración en nuestra respiración. Revisamos nuestra respiración. La sentimos como una cualidad de nuestra forma de ser, de nuestra personalidad. Vamos alargando la respiración de forma de calmarla manteniendo nuestra respiración espontánea. Luego vamos transformando nuestra respiración en la respiración abdominal voluntaria.

Imaginamos una esfera de luz blanca, toda energía pura revitalizante, energizante. Esta luz empieza a formarse en manipura chakra el centro de energía en nuestro abdomen. Desde manipura chakra llevamos la luz por la parte delantera de nuestro mientras tomamos aire hasta la cabeza. Cuando soltamos el aire llevamos la esfera de luz blanca hacia abajo que descienda por la espalda, la columna y las piernas y llegue al suelo.

Repetimos este ejercicio varias veces sin contabilizar la cantidad de veces. Pero cada vez que soltamos el aire sentimos un estado de relax más y más profundo. Con cada respiración nos sentimos más relajados que con la repiración anterior. Más y más relajados. Vamos entrando en un estado de relax más profundo. Nos sentimos en paz y este sentimiento llega a cada célula de nuestro cuerpo. Seguimos haciendo circular la energía en nuestro cuerpo con cada respiración, haciendo circular la esfera de luz blanca.

Nuestra respiración se vuelve cada vez más lenta, mas profunda…
Si alguna parte de nuestro cuerpo aún no está en estado de relax, visualizamos que la esfera de luz blanca se concentra en esa parte de nuestro cuerpo, esta parte del cuerpo se tiñe de luz blanca, se afloja y se distiende.

Cuando soltamos el aire la esfera de luz blanca con su poder sanador se lleva cualquier tensión, cualquier molestia, cualquier dolor que pudiéramos haber acumulado en nuestro cuerpo. Cuando tomamos aire llevamos oxígeno purificante, relajante y curativo a todo nuestro cuerpo.

Descubrimos que cada vez podemos relajarnos más que el momento antes.
Imaginamos ahora un recipiente como una bañera, con un líquido blanco, lo visualizamos, es como si estuviéramos delante de este recipiente lleno de luz. Este líquido produce un estado de anestesia total y completo. Es el anestésico más potente del mundo, puede dejarnos insensibles a cualquier estímulo externo o interno.

Visualizamos que a la cuenta de tres. 1, 2 ,3 introducimos nuestras manos en el recipiente con este líquido anesteciante. Primero las manos hasta las muñecas. Es tan real como el alivio y la sensación agradable que la visualización nos transmite.
Cuando comenzamos a sentir un agradable hormigueo en los dedos de las manos, en las palmas de las manos hundimos nuestras manos un poco más. Visualizamos que movemos suavemente nuestras manos haciendo giros dentro del recipiente de líquido blanco brillante. La sensación de anestesia, es agradable y profunda.

A la cuenta de tres visualizamos que nos introducimos dentro de este recipiente de luz. Introducimos todo nuestro cuerpo y nos concentramos en la zona que más nos preocupe, la zona que necesite de energía revitalizante. Llevamos imaginariamente nuestra mano que está impregnada de este líquido anesteciante hacia la zona del cuerpo que más lo necesite y le transmitimos este alivio. Nos damos cuenta de nuestra capacidad de transmutar la enfermedad en salud, las molestias en bienestar.
Ahora practiquémoslo a nuestro propio tiempo y ritmo. Llevando nuestra manos hasta la zonas que más lo necesiten.
Luego poco a poco retornamos a nuestro cuerpo. Mantenemos las sensaciones positivas que logramos durante la visualización y comenzamos a movilizarnos para eliminar los excesos de energía. Nos incorporamos lentamente.

SANADOR INTERIOR DE Carl Simonton

EL VIAJE

Luego del relax.
“Con cada respiración empezamos a sentirnos más y más relajados. Dejamos que la tensión desaparezca de nuestra boca, de nuestra mandíbula, de nuesros ojos y comenzamos a sentirnos seguros, confortables y protegidos. Valoramos los numerosos cambios que se producen en nuestro sistema nervioso y las diferentes sustancias químicas que son elaboradas en nuestro cuerpo cuando responde a las sensaciones de seguridad, comodidad y protección. La sangre fluye a través de nuestro cuerpo transportando estas maravillosas sustancias químicas, y los impulsos nerviosos penetran su señal corporal de calma, comodidad y protección. Dejamos que una placentera sensación relajante y cálida se difunda por todo nuestro cuerpo cuando la sangre llega a cada célula. Esta sensación baña todas las partes de nuestro cuerpo con los nutrientes y las sustancias químicas equilibradas, que comunican mensajes de paz, calma, comodidad y protección. Dejamos que nuestro pecho y el contenido de nuestro pecho – el corazón y los pulmones- se relajen. Dejamos que nuestro abdomen y todos los órganos de la cavidad abdominal se relajen. Dejamos que se relajen nuestros brazos, nuestras piernas y nuestra pelvis, empezamos a valorar la sabiduría que reside dentro y fuera nuestro.

Esta es la sabiduría que vive en todo el universo; comience por apreciar el orden, la belleza, la complejidad y la perfección del universo. Reconozcamos que el universo quiere que nosotros estemos bien, quiere que estemos sanos. El universo quiere que estemos sanos, felices que verdaderamente tengamos éxito y estemos satisfechos y nos ayudará a lograr salud, felicidad, y el éxito y la satisfacción más auténticos. Apreciamos que toda la vida es un maestro afectuoso, con algunas lecciones que son más fáciles y más deseables, y algunas lecciones como las enfermedades que son más difíciles y menos deseables. Comprendemos que todas las lecciones se proponen acercarnos más a quienes somos. Aquí seremos más sanos, más felices, tendremos más éxito, estaremos más en paz y gozaremos de más sabiduría que antes.

Ahora en la quietud de nuestro propio ser, dirijamos esa sabiduría que reside dentro y fuera en cualquier forma en que se manifieste: un guía; una luz; la figura de alguien que conocemos o hemos conocido o hemos oído, un pariente en especial, un ángel guardián que conocemos desde nuestra infancia. Cualquier forma que adoptemos está bien, si no aparece ninguna, creamos una utilizando nuestra imaginación para hacer avanzar nuestras creencias en la dirección deseada. Empleamos suavemente nuestra imaginación para formar una fuente de sabiduría con la cual nos sentimos cómodos. Pedimos a esta fuente de información cualquier cosa que queramos conocer. Lo que necesitamos hacer para sentirnos bien. Lo que necesitamos hacer para ser más la persona que somos. Ninguna cuestión es demasiado grande o demasiado pequeña. La conexión con esta fuente de sabiduría se hace más fuerte con el uso y es importante guiarse por la información recibida. Formulamos cualquier pregunta que sea importante para nosotros; formulamos cualquier pregunta que queramos plantearnos, y luego permanecemos tranquilos y dejamos que las respuestas se revelen.

Una de las razones básicas por las que tenemos dificultad para captar las respuestas es que no estamos preparados para recibirlas No estamos dispuestos a recibir respuesta, o hemos formulado la pregunta de tal modo que resulta imposible responderla de manera apropiada. Por consiguiente, cuando hay dificultad para recibir una respuesta, volvemos a formular la pregunta con claridad, franqueza y sinceridad, y ésta llegará. Es importante que estemos abiertos para recibir las respuestas en una variedad de modos. Mostrémonos receptivos al misterio del funcionamiento del universo y al misterio de la sabiduría del universo. En general, las respuestas llegarán en de inmediato o en corto tiempo. Las respuestas están allí tan pronto como formulemos la pregunta. Si las respuestas no llegan pronto, entonces pregunte por qué no aparecen. Pidamos con claridad; pidamos ayuda. Relajémonos y pidamos al universo. Abrámonos al universo en busca de ayuda e imaginémonos bien; imaginémosnos implicados en las actividades sanas de la vida; imaginemos que nuestras relaciones mejoran; imaginemos que nuestro trabajo mejora; imagine que todas las cosas importantes de nuestra vida avanzan en la dirección por la que nos gustaría que fuesen; imaginémosnos vivendo con más excitación y más entusiasmo.”

Retornamos al aquí y ahora

PLEGARIA CURATIVA DE Louise Hay

“El uso del amor me hace sentir bien. Es una expresión de mi regocijo interior”

EL VIAJE

“En lo profundo del centro de mi ser existe un manantial infinito de amor. Ahora permito a este amor fluir a la superficie. Colma mi corazón, mi cuerpo, mi mente, mi conciencia, todo mi ser, y se irradia desde mía en todas las direcciones y vuelve a mí multiplicado. Cuanto más Amor utilizo y doy, Más tengo para dar; el abastecimiento es infinito. La utilización del amor me hace sentir bien; es una expresión de mi regocijo interior.

Me amo a mí mismo: por consiguiente, cuido amorosamente de mi cuerpo. Lo alimento lo nutro amorosamente con comidas y bebidas. Amorosamente lo aseo y lo visto, y mi cuerpo me responde amorosamente con salud y energía vibrantes. Me amo a mí mismo; por consiguiente, me preparo un hogar confortable, que colme todas mis necesidades y sea un placer estar dentro de él. Lleno las habitaciones con la vibración de amor a fin de que todos los que entren, incluido yo mismo, sientan ese amor y sean nutridos por él. Me amor a mi mismo; por consiguiente, realizo un trabajo en el que verdaderamente disfruto, una tarea que emplea mis facultades y aptitudes creativas, trabajando con y para personas que amor y que me aman, y obtengo unos buenos ingresos.

Me amo a mí mismo; por consiguiente, actúo y pienso de un modo afectuoso con todas las personas que conozco, lo cual me es devuelto multiplicado.

Sólo atraigo a mi mundo a personas afectuosas, pues ellas son un espejo de lo que yo soy. Me amo a mí mismo; por consiguiente, perdono y exonero al pasado y a todas las experiencias del pasado y soy libre. Me amo a mí mismo; por consiguiente, amo enteramente en el ahora, experimentando cada momento como bueno y sabiendo que mi futuro es luminoso y alegre, con la seguridad de que soy una criatura amada del universo y que el universo cuida de mí amorosamente en el presente y para siempre. Así sea.”

Lic. Psi. Instructora Fabiana Pérez.
www.espacioalternativas.com
www.satchitananda-ngo.org
psifabianaperez@gmail.com
cel. 096 200 346

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Yoga tibetano rejuvenecedor

Sabemos que el yoga es una actividad saludable. Lo es porque lo han demostrado los años de permanencia en occidente, lo han demostrado los estudios científicos y lo demuestra día a día la práctica. Los yoguis y yoguinas (que somos quienes practicamos yoga) constatamos con el tiempo de práctica que hay un cambio en nuestra salud, en nuestra calidad de vida. Este cambio llega a niveles más profundos, llega a nuestra mente y a nuestras emociones.

¿Cuál es el secreto?

El yoga es una disciplina y pasa a ser con el tiempo y según el proceso de cada persona un estilo de vida. La disciplina nos lleva a hacer yoga con cierta frecuencia. Recomendamos al menos dos clases semanales que pueden convertirse hasta en una clase diaria o dos para quienes se entreguen en un cien por cien a la actividad. La puesta en práctica de esta disciplina nos introduce en un camino del que difícilmente queramos salir; un estilo de vida en armonía con el universo. Una armonía que podemos lograr estando insertos en este mundo acelerado de hoy día. Más aún conviene hacer yoga cuando el mundo se acelera tanto y nuestros organismos y nuestras mentes no están suficientemente preparados para tal ritmo.

El yoga tibetano en particular, se caracteriza por el rejuvenecimiento que va logrando de nuestros órganos internos. Este rejuvenecimiento es una consecuencia de la activación de ciertos chakras (centros de energía) que los ponemos en funcionamiento con ejercicios. Es un yoga dinámico que flexibiliza a la vez que fortalece. Sabemos que la flexibilidad es el secreto de una larga vida y de una vida mejor y la fuerza es lo que nos sostiene. La flexibilidad es a favor de la fuerza. Una vez que vamos equilibrando estas cualidades entramos en un estado de armonía ideal que nos permite tomar conciencia de nuestro cuerpo no solo a un nivel externo, no solo a nivel muscular, sino a nivel orgánico, a nivel del sistema nervioso centra y del sistema endocrino.

La experiencia de casi 20 años me ha demostrado que las personas una vez que logran estos estados de conciencia superiores optan naturalmente por una dieta más saludable por cuidar sus hábitos, por cuidar su sueño, por cuidar su energía. En definitiva por tomar por el camino del yoga. Camino en el que vamos a lograr esa unión de nosotros mismos y la unión con el universo. Somos parte de un todo, pertenecemos a ese todo y le debemos el respeto que nos debemos a nosotros mismos.

El yoga tibetano consta esencialmente de la práctica de cinco ritos, cinco ejercicios que se repiten hasta 21 veces. Estos ejercicios van coordinados con la respiración. Por tanto en una clase de yoga tibetano le damos mucha importancia a la respiración, nos dedicamos a ella desde el comienzo. Luego coordinamos respiración con movimientos suaves y sencillos y de esta manera nos preparamos para hacer los ejercicios tibetanos rejuvenecedores y obtener los beneficios esperados de los mismos.

En cada clase hacemos un relax. Los relax están basados en la capacidad de visualización que todos tenemos en mayor o menor grado y que podemos desarrollar con la guía adecuada. Los avances de las neurociencias nos han demostrado que nuestro cerebro “se cree” de la misma forma los mensajes que le llegan de la realidad como los que les llegan de mentalizaciones o visualizaciones. Por eso desarrollando esta capacidad tenemos una herramienta fundamental para sanarnos, para mantenernos estables, para lograr nuestras metas y proyectos. Trabajamos en mente positiva y también sabemos hoy que funciona mucho más la programación positiva de la mente que las programaciones negativas. Todos conocemos a alguna persona “negativa” y sabemos también cuáles son las consecuencias de esta negatividad, de no saber usar las capacidades positivas y sanadoras de la mente y como estas actitudes negativas de las personas nos “contagian” o “contaminan” por eso también vamos aprendiendo a poner cierta distancia a aquellos seres que no optan por el camino del amor y la armonía.

Es así que los invito a practicar yoga tibetano rejuvenecedor.

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.
Especializada en técnicas corporales.

Por consultas: cel 096 200 346 

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Ventajas de la terapia de piedras calientes

Los Masajes con Piedras Calientes son la última tendencia en el mundo del relax y la belleza. La utilización de piedras calientes (de basalto, volcánicas, de río), es una de los remedios más idóneos para ayudar a relajarse y dormir profundamente.

El masaje con piedras no es una terapia de nuestro siglo. Esta terapia fue utilizada en primera instancia por la Cultura China y por los Indios Americanos para aliviar dolencias y malestares.

Durante una sesión, el terapeuta aplica un aceite esencial que facilita el deslizamiento de las piedras sobre el cuerpo, y desarrolla así una acción más delicada, además de agregar los beneficios de la Aromaterapia que estimula y equilibra por medio del olfato las áreas corticales y cerebrales.

Junto a la acción de los aromas de los aceites esenciales y la música (que consigue la relajación armónica, y actúa sobre aquellas zonas cerebrales influenciadas por estímulos auditivos), se logra "detener" la mente pudiendo llegar a un estado muy parecido a la vigilia.

Las Piedras se calientan en un recipiente térmico lleno de agua, cuya temperatura ronda los 45º C, no queman, no hacen daño.
Comienza el masaje, las manos del masajista deslizan las piedras de derecha a izquierda, de arriba hacia abajo, en las zonas doloridas y sobre los puntos energéticos del organismo del paciente: a lo largo de la columna vertebral, el abdomen, la frente, las manos y los dedos de los pies, permitiendo a quien se somete al tratamiento experimentar una profunda sensación de bienestar y relax.

El calor que las piedras desprenden lentamente, contribuye a relajar los músculos. El aumento de la temperatura provoca, además, la sudoración, lo que ayuda a eliminar las toxinas.Es preciso explicar que en este tipo de masaje, la presión que se ejerce con las piedras es superior a la manual, por lo cual vale decir que las piedras calientes incrementan el riego sanguíneo y el metabolismo celular.

Al finalizar la terapia la persona bebe agua para reponer los líquidos y las sales minerales perdidas con la sudoración. El tratamiento suele durar cuarenta minutos aproximadamente, con la posibilidad de permanecer tendida durante diez minutos más sobre la camilla para completar la relajación.

Ventajas de la Terapia de Piedras Calientes:

• Combate el dolor
• Se elimina la tensión
• Ayuda a combatir la fatiga mental y física
• Ayuda a recuperar el sueño
• Revitaliza, ilumina y oxigena la piel
• Elimina toxinas
• Combate el estrés
• Alivia los dolores de espalda y los problemas circulatorios
• Estimula la pérdida de peso, el incremento en la circulación y en las funciones metabólicas es sensible.
• Contribuye a equilibrar la energía positiva y eliminar la negativa
• Armoniza el cuerpo, la mente y el espíritu, el contacto con las piedras, ayuda a la persona a reconectarse con sus raíces y con la energía de la tierra, trayendo el equilibrio a la vida diaria, usando la energía electromagnética que existe en todas las cosas, entre otros beneficios.

Debido a la propia naturaleza del tratamiento, los resultados se perciben de forma notable a partir de la primera sesión. La terapia geotermal garantiza que las sensaciones van más allá de lo que al principio uno se imagina.

Al terminar la sesión se tiene la sensación de haber descansado profundamente.

Autor: Karina Sas

Por consultas: 707 73 56 / 099 871 762 o ksas@montevideo.com.uy

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Aceites esenciales

Los aceites esenciales son mezclas de varias sustancias químicas biosintetizadas por las plantas, que dan el aroma característico a algunas flores, árboles, semillas y a ciertos extractos de origen animal (almizcle, civeta, ámbargris). Son intensamente aromáticos, no grasos (por lo que no se enrancian), volátiles (se evaporan rápidamente) y livianos (poco densos). Son insolubles en agua, levemente solubles en vinagre, y solubles en alcohol, grasas, ceras y aceites vegetales. Se oxidan por exposición al aire. El principal método de aplicación de los aceites esenciales es a través de una dilución en agua caliente, para así que el vapor del agua mezclado con las esencias se absorban por medio del aparato respiratorio.

Otra de las maneras en la que estos aceites pueden ser aplicados es a través de la piel utilizando una mezcla de aceites esenciales con aceites vehiculares de acuerdo a la necesidad, ya que la piel se convierte en un vehículo y a la vez un protector para introducir los compuestos y propiedades que las plantas poseen sin tener que correr riesgos de efectos secundarios nocivos.

Es importante señalar que la mayoría de los aceites esenciales no pueden aplicarse en su estado puro directamente sobre la piel ya que son altamente concentrados por lo que será necesario diluirlos en otros aceites o en agua.

También pueden combinarse entre si y producir sinergias que hagan un efecto mas potente y benéfico, y es allí precisamente donde entra la ciencia, creatividad y el arte de la aromaterapia al producir diferentes mezclas.

Estos aceites penetran a través de los pequeños vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo (en algunos casos toma tan solo 20 minutos), y tienen la ventaja de que pueden ser aplicados directamente al área tratar y por lo tanto su beneficio es mas rápido que un medicamento tomado vía oral.Las plantas elaboran los aceites esenciales con el fin de protegerse de las enfermedades, ahuyentar insectos depredadores, atraer insectos benéficos que producen la polinización.

Los aceites esenciales son característicos de los Magnoliales, los Laurales, los Austrobaileyales, y los Piperales, y también de algunas familias no emparentadas con estos órdenes, como Myrtaceae, Rutaceae, las familias de Apiales, Lamiaceae, Verbenaceae y Asteraceae.
Se denominan con el mismo nombre de la planta de origen: aceite esencial de lavanda, aceite esencial de limón, etc.

De algunas plantas se extrae más de un aceite esencial, en ese caso el nombre varía. Por ejemplo de las flores del naranjo se extrae por destilación el nerolí o azahar, por destilación de los frutos recién formados el petit grain y de la cáscara o corteza de los frutos el aceite esencial de naranjo.

En algunos casos es necesario recurrir a la nomenclatura botánica para evitar confusiones, por ejemplo el aceite esencial de palo de rosa, proviene de la planta Aniba Roseadora que no tiene ningún parentesco con la rosa de jardín que conocemos.

En Alternativas contamos con aceites esenciales a la venta, para ver las variedades hacer clic aquí.

Beneficios del Tai Chi 

La reflexología es un tema del que cada vez se habla más. Esta técnica de gran eficacia encuentra cada día más adeptos, tanto por parte de los que la practican como de los que reciben sus efectos beneficiosos. En China se práctica desde hace siglos para ayudar a prevenir enfermedades, y en Occidente son cada vez más los que deciden aprovechar los beneficios de esta técnica.

En muchos parques de las ciudades chinas encontrar un grupo de gente de todas las edades practicando Tai Chi a primera hora de la mañana. Se trata de una serie de posturas que se enlazan unas con otras formando movimientos largos y fluidos y que se coordinan con la respiración. El objetivo de esta práctica es activar el flujo de energía vital o qi que, según la medicina tradicional china, debe circular sin interrupciones a lo largo de los meridianos o canales que recorren nuestro cuerpo.

Aunque el Tai Chi fue suprimido durante los años de la Revolución cultural (1966-1969), el gobierno chino lo ha promovido en las últimas décadas como una práctica que ayuda a prevenir enfermedades. Por lo que respecta a Occidente, si bien la medicina convencional cuestiona la teoría de los meridianos en los que se basa la medicina tradicional china, diversos estudios sobre los efectos del Tai Chi han demostrado que, además de los beneficios que ofrece la práctica de cualquier ejercicio suave, ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejora la presión arterial y mantiene las articulaciones en forma.

Se trata de una serie de posturas que se enlazan unas con otras formando movimientos suaves, largos y fluidos y que se coordinan con la respiración.

Aunque existen cinco estilos de Tai Chi (Chen, Yang, Wu, Woo y Sun), el más popular en Occidente es el Tai Chi Yang. Esta modalidad es apta para todas las edades y especialmente recomendable para la gente mayor, puesto que se trata de un ejercicio suave. Para practicarlo se recomienda asistir a clase con un profesor cualificado que nos enseñe a coordinar cada movimiento con la respiración. Aseguran los más ortodoxos que para conseguir los máximos beneficios debe practicarse en el exterior, ya que de esta manera se equilibra la energía vital o qi de la tierra con la energía vital o qi personal. La siguiente secuencia es tan sólo una muestra de uno de los ejercicios básicos de Tai Chi y se conoce como Manos de nube.

Aunque se desconoce cuándo empezó a practicarse el Tai Chi, una de las leyendas más populares respecto a su origen se remonta al siglo XII, cuando el monje taoísta Chan San Feng' observó a una serpiente luchando con una grulla. Cuentan que el monje se quedó tan maravillado al observar los movimientos que la serpiente ejecutaba para defenderse y atacar al ave, que intentó reproducir estos mismos movimientos y combinarlos con los ejercicios de respiración taoísta, siendo así la técnica del Tai Chi. Otras teorías defienden que esta práctica surgió como un arte marcial de los monjes, quienes no podían utilizar armas.

En Alternativas tenemos clases de Tai chi a cargo de Serrana Ibarra Alemañy.

Por informes e inscripciones llamar  a Serrana al Tel 4812025.

o también pueden hacer clic aquí y ver la página de Tai chi

Yoga Tibetano: equilibrante, energizante y rejuvenecedor

Algunas dudas sobre el yoga son bastante frecuentes. Por ejemplo la pregunta:¿se puede hacer yoga a cualquier edad? ¿Se puede empezar a practicar yoga a cualquier edad?

Claro que sí. Pero sobretodo se requiere apertura mental. Las imposibilidades físicas que puedan traernos las enfermedades y la edad difícilmente sean impedimento para alguna práctica de yoga. Pero la apertura mental que nos permita captar la profundidad de esta práctica, los beneficios visibles e invisibles, es otro tema.

Cuando una persona de muchos años pongamos en el entorno de los 80 años, que nunca realizó actividad física va a una primera clase de yoga. Podría ser que comprenda y entienda la sutileza del yoga, que realice las posturas que pueda, que se relaje, que practique la respiración y entre en una sintonía yóguica. O podría ser en el peor de los casos en personas con un narcisismo muy marcado, que el primer impedimento físico les desestimule y no les deje ver lo que sí pueden hacer, las posibilidades intermedias de las posturas y de los ejercicios.

Por eso lo físico en sí o la edad en sí no influyen tanto como podría creerse. Estamos hablando en principio de hatha yoga, la práctica física del yoga por lo que es normal preguntarse por la posibilidad real de hacer determinados ejercicios. Es así que resumiendo y sintetizando: la práctica de yoga requiere un grado importante de humildad. De “entrada” utilizamos mucho el suelo, nos ponemos en el suelo, sobre colchonetas pero en el suelo. No es una costumbre muy occidental con nuestras camas que nos separan lo más posible de la tierra y nos acolchonan muchas veces debilitándonos. No estamos aconsejando dormir en el suelo. Sí aconsejamos el contacto con la tierra. Contacto que nos fortalece y nos repara.

Contrario al ejemplo que puse de una persona de avanzada edad que quisiera comenzar la práctica de yoga, tenemos a gente muy joven digamos en los veinte años que han realizado deportes y actividades físicas desde la infancia y prueban como algo más hacer yoga. También dependerá de la flexibilidad de sus mentes engancharse o no con esta actividad.

No por ser jóvenes ni por practicar deportes necesariamente los cuerpos son suficientemente fuertes y mucho menos flexibles como para que el yoga resulte familiar. A los deportistas, bailarinas, fisicoculturistas les resulta algo completamente diferente. Una bailarina profesional con muy buenas condiciones físicas con un cuerpo muy bonito bien trabajado, quiso probar otro tipo de actividad física distinta a la danza. Dentro de esas pruebas fue a una clase de yoga con nosotros. Bueno, lo primero que ella dijo fue “es que se trabajan músculos que se ve que en danza no se trabajan” Es una manera de captar de forma muy inteligente que hay algo diferente en el yoga. Se trabajan los músculos de una forma distinta y de una forma equilibrada en una secuencia de posturas y contra-posturas.

Es importante esclarecer que el yoga fundamentalmente es una terapia física complementaria. Me han preguntado también ¿puedo seguir haciendo fitness? ¿Tengo que hacer solo yoga? ¿Es contraproducente con otra actividad física?
Bueno todas estas preguntas se contestan básicamente de la misma forma. El yoga es una terapia física complementaria. Lo mejor para un deportista, un fisicoculturista, un bailarín, etc. es practicar yoga como complemento. Por qué dejar otras actividades físicas que disfrutamos? Lo ideal es mantener nuestras actividades físicas habituales a no ser porque el médico nos las desaconseje y además hacer yoga con un instructor profesional.

El yoga no desvanece los beneficios de otra actividad física por el contrario los optimiza. Pongamos por ejemplo el fisicoculturista que podría preocuparse por perder musculatura si practica yoga. Esto no ocurre. Seguramente ganará elasticidad y la elasticidad es a favor de la fuerza muscular.
Si nos parece importante y es algo de lo que estamos convencidos, si tenemos que elegir entre varias disciplinas para trabajar nuestro cuerpo y por algún motivo no podemos hacer más de una actividad nos quedamos con el yoga. El yoga nos equilibra en el plano físico y mental, nos energetiza por el tipo de trabajo físico y por la práctica de respiración conciente, nos rejuveneces fundamentalmente porque incluye relax físico y mental.

El proceso por el que se transita si practicamos yoga es en los primeros años (en la infancia, adolescencia, primera juventud) nos daremos cuenta que el yoga es un arte físico que nos beneficia y nos disciplina.

En la mitad de la vida en la adultez lo entenderemos más como una terapia física de mantenimiento que además optimiza nuestra salud.
En la vejez, sin dejar la práctica física nos interesaremos más por la filosofía del yoga, nos preocupará entender las verdades que encierra el yoga.

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.
Especializada en técnicas corporales.

Por consultas: cel 096 200 346 

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Yoga Tibetano: el yoga funciona

Hemos tratado de transmitir los beneficios del yoga y no dejaremos de decir que hay algo de la práctica que no se puede pasar a otros a través de la palabra. El yoga exige su práctica y como es una práctica muy benévola es bueno interesarse en ella, leer, aprender pero sobre todo practicar.

Podemos resumir los beneficios del yoga en la frase “el yoga funciona”.Me pareció que esta era una forma clara de expresar lo que se siente luego de un tiempo de práctica sistemática. Se siente que funciona, el cuerpo responde positivamente, la mente responde positivamente y se va llegando a un nivel espiritual. A un nivel profundo que nada tiene que ver con lo religioso. Se llega a un nivel de comprensión interno del funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestra mente que pocas actividades logran. Se me ocurre que debe parecerse en alguna medida a la creación artística a ese estado de inspiración en el que los artistas se sienten en completa paz consigo mismos y con el universo.

Es justo de decir que de pronto no todas las personas llegaremos a sentir esta placidez practicando yoga. Pero vale la pena intentarlo. Como en cualquier actividad puede ocurrir que algunas personas no superen la primer barrera. El tipo de trabajo físico que se hace en yoga. Es una actividad física muy especial. Trabajamos con nuestro cuerpo en base a posturas y o ejercicios que producen un importante efecto interno. En relación a lo externo tenemos el fortalecimiento y estiramiento muscular. En lo interno un equilibrio endocrino neurológico que se va traduciendo en un mejor estado de ánimo.

Especialmente queríamos dedicarnos al PRANAYAMA la práctica de la respiración. Es una de las pocas disciplinas en el mundo que ha puesto un énfasis especial en la respiración. Dedicación milenaria que ha despertado el interés científico desde el siglo pasado. La maravilla de la práctica de la respiración conciente reside en algo tan simple como descubrir que la respiración una de las pocas actividades involuntarias que pueden con facilidad transformarse en voluntarias. Siempre estamos respirando, mientras vivimos respiramos. Cómo respiramos? Esto es otro tema y nada menor. Podemos observar a los bebes y a los niños pequeños y notaremos que respiran plácidamente, de forma profunda y abdominal. Cuando esto deja de ser así seguramente nos alarmamos y recurriremos al médico. Sin embargo si vemos a un adulto respirando casi jadeando, respiración pectoral, poco oxigenante que deja a todo su organismo casi en estado de shock y casi seguro que no lo notaremos o nos parecerá a lo sumo que es alguien ansioso o un poco nervioso y en algunos ámbitos muy estresantes, peor, nos parecerá absolutamente normal. No es normal y esa persona se está dañando a sí misma de forma involuntaria. Tal vez no notó en qué momento de su vida comenzó a cambiar su respiración. Hemos trabajado desde hace muchos años con niños y hemos notado en nuestra experiencia que lamentablemente cada vez más niños y a edades más tempranas comienzan a modificar erróneamente su respiración. En las clases lo niños se sorprenden cuando comienzan a aprender una manera de respirar saludable y te dicen “yo respiro exactamente al revés” generalmente al poco tiempo te dicen “sabés, ahora respiro como me enseñaste, siempre”. En los adultos tal vez porque el respirar mal tiene larga data puede costar un lapso de tiempo mayor readaptarse a una buena respiración. A una verdadera práctica de PRANAYAMA.

Pranayama es un enlentecimiento de la respiración y un control de la fuerza vital. PRANA es fuerza vital, la fuente más grande de energía que tenemos es el oxígeno y AYAMA significa control Entonces estamos en una práctica que busca controlar la energía vital pero para alargarla, extenderla, optimizarla. En yoga tibetano damos un paso más y utilizamos la respiración coordinada con el movimiento optimizando los beneficios de la actividad física y de la respiración.

Las prácticas de la respiración tienen que ser aprendidas por un guía, por un profesor o instructor de yoga. Nos ha preocupado saber que otros profesionales de la salud utilizan con toda buena voluntad técnicas de respiración tomadas del yoga pero sin un verdadero conocimiento profundo de las mismas. Estamos trabajando con algo tan delicado como la energía vital. El yoga alarga la vida; logrando, lo que es más importante, una buena calidad de vida. Respirar bien, alarga la vida. Por eso nos preocupa que invirtiendo estos órdenes, practicando mal la respiración logremos exactamente el efecto contrario. Luego de aprender a respirar adecuadamente y en un proceso siguiente al primer aprendizaje, descubrir qué técnicas de respiración son buenas para mí. Entonces podremos practicar PRANAYAMA siempre, en casa, caminando, trabajando, antes de dormir. Vamos automatizando poco a poco una forma de respirar adecuada. Aprenderemos a valernos de las técnicas de respiración para controlar nuestras emociones. Se empieza poquito a poco. Es el pequeño grano de arena diario.

Para terminar este artículo queremos aclarar que cuando comenzamos a practicar pranayama podemos sentirnos algo mareados si es que no estamos acostumbrados a oxigenarnos bien. Estas primeras molestias desaparecen rápidamente.

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.
Especializada en técnicas corporales.

Por consultas: cel 096 200 346 

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La mujer

• La mujer naturalmente sabia.

Siguiendo el pensamiento de Clarissa Pinkola, la famosa autora del libro: “mujeres que corren con los lobos”, hablaremos de la mujer y su sabiduría natural o “ salvaje”.

La psicología tradicional se muestra silenciosa en cuestiones importantes y profundas para las mujeres como son, lo arquetípico, lo intuitivo, lo sexual y lo cíclico. No se puede seguir abordando la cuestión del alma femenina moldeando a la mujer de manera que se adapte a artificiales estereotipos culturales, ni que sigua adoptando una configuración intelectual, de acuerdo solamente a parámetros mentales masculinos.

Dice esta autora: la llamo “mujer” y " salvaje” porque estas son palabras, que crean el “tocar la puerta”, tocar la puerta mágica de la profunda psique femenina. Es como activar un sonido que intuitivamente abre un pasadizo secreto, mas allá de la cultura que haya influido en cada mujer.

En este contexto la palabra “salvaje”: no tiene el peyorativo sentido moderno, de falta de límites y control.
Lo que significa originalmente es vivir una vida natural, en la que la persona posee una integridad innata y limites saludables.
Cuando las mujeres oyen esas palabras, despierta y renace en ellas un recuerdo antiquisimo. Es el recuerdo de nuestro parentesco innegable con lo femenino salvaje, aunque esta relación pueda haberse olvidado, o haber sido enterrada por la cultura.

El renacer de la mujer sabia que habita en nuestro interior, espera ser llamada, liberada y valorada.
Ella florece en la vida creativa, en las relaciones con significado, profundidad y salud.
Se sincronizan sus ciclos, con los de la naturaleza, en lo sexual, en lo creativo, en su trabajo.
La mujer sabia es una observadora interna permanente y sabe intuitivamente, cuando las cosas tienen que morir o comenzar.

Al reafirmar las mujeres su naturaleza salvaje, se instaura en ellas, un ser intuitivo, una hacedora, una protectora, una energizadora, y todo el despliegue de sus innatas capacidades.

La conexión con nuestra alma salvaje puede percibirse en visiones, sonidos, palabras, canciones o poemas, que nos recuerdan instancias íntimas de contacto con nuestro mas profundo ser.
Por eso este taller se compone de actividades que incluyen estos múltiples aspectos activadores de nuestro poder femenino.

• Los arquetipos femeninos.

Los arquetipos: según la psicología transpersonal de Jung.
Son imágenes primordiales básicas del comportamiento humano.
Son conjunto de pautas y patrones de conducta latentes
En el inconsciente colectivo de la humanidad.
Se manifiestan como personajes típicos de historias que se repiten en la vida de los seres humanos.

Los arquetipos femeninos representan las variadas formas en que esta condición se manifiesta en nuestro ser, como son por ejemplo: el ser creadora, luchadora, protectora, nutricia, etc.

El trabajo con estos arquetipos los trae a nuestra vida conciente y cotidiana, para ayudarnos a alcanzar la plenitud en el reencuentro con nosotras mismas.

• La cultura y la represión.

En los albores de la humanidad este arquetipo era considerado
Como el concepto de diosa, pues le atribuían rasgos divinos dada su afinidad con los misterios de la vida.
Con la aparición del sistema patriarcal, todo lo relativo a las
Mujeres paso a un segundo plano, y la diosa fue desterrada de los credos oficiales de occidente.
Desde hace cinco mil años, todo el potencial original y salvaje de la mujer, fue reprimido y olvidado.
Esta represión social fue apoyada por los estereotipos, que en las diversas épocas y lugares, fomentaron las distintas culturas.

Los estereotipos son moldes rígidos construidos por la mente humana, para el control de determinadas situaciones, pero totalmente desconectados de los procesos sensibles naturales.
La actual espiritualidad de la mujer cierra el círculo, para reencontrarse con el poder de la diosa, para transformar estos estereotipos en cualidades creativas.

• El poder de la diosa.

Diosa: no significa pertenecer a sistema religioso alguno, sino que implica participar de una espiritualidad enraizada en la vida cotidiana.
Diosa en este contexto, significa: plena, majestuosa, libre para expresar su rica sensibilidad, sus talentos, sus capacidades.
.
En el tema del poder, esta nueva espiritualidad de las mujeres se interesa por cambiar las condiciones de poder en que se basa nuestra sociedad.
El poder que primero le interesa es el poder sobre ella misma, no sobre los demás:

Es el poder ser...
Y a partir de entonces, el poder hacer,
Es la mujer autorrealizada y realizadora...

Ella vincula el mundo físico con el mundo invisible y sutil.
Es la diosa moderna, la chamana urbana.
Esta mujer ha recuperado su poder de adentro, relacionado con los antiguos misterios que despiertan habilidades sanadoras y potencialidad fecundas.
Buscando sembrar nuevas cualidades y recobrar profundos valores, que restauren el equilibrio faltante en el mundo actual.

Autor: Terapeuta Transpersonal Gabriela Reig.

Por consultas: 619 35 26 y 099 717 345

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Beneficios de Lámparas de Sal

Las Lámparas de Cristal de Sal pueden realzar la buena voluntad, iluminar su aura, eliminar oscilaciones de humor, y disminuir la reacción negativa. Ellos pueden estimular su cuerpo y oponerse para vencer problemas diarios. La luz iluminada por cada cristal abre y limpia el chakra de corazón, asiste en el crecimiento regenerador, y disipa la depresión.

Tener una Lámpara de Cristal de Sal en su ambiente puede facilitar sentir de amor y bienestar.

Los médicos han descubierto que las ciertas longitudes de onda en color tienen un efecto excelente terapéutico y que se cura. Los más beneficiosos están en la naranja se elevó el espectro en color rojo, porque éstos están cerca de la frecuencia de resonancia del tejido de célula sano. La prueba de laboratorio ha demostrado que las frecuencias en color de las Lámparas de Cristal de Sal tienen exactamente estas longitudes de onda beneficiosas.

La estructura del Cristal de Sal contiene el exceso de iones negativos, que actúan como “coleccionistas de polvo”. Una vez liberado ellos se atan al aire positivamente cargado que lleva polvo, polen, molde, dander, humo de cigarrillo u olores; "y desármelos", haciendo partículas llevadas caerse a la tierra. Este proceso de purificación muy poderoso, invisible a sus ojos es hasta capaz de matar bacterias.

Científicamente diciendo, este proceso de ionización natural ocurre millones de tiempos, invisibles para sus ojos, y sin cualquier influencia en la calidad del cristal. El mismo como hojas de árbol absorbe el dióxido y lo transforma en el oxígeno esencial sin dañar la planta.

Los iones positivos poco naturales son producidos por todas las aplicaciones eléctricas y electrónicas modernas como TV, radio, computadora, sistemas de condición de aire, etc. La casa muy común y los problemas de oficina de irritabilidad, cansancio, tensión y muchos otros problemas conocidos como “el síndrome de edificio enfermo” han sido unidos para aquellos iones positivos no deseados. La Lámpara de Cristal de Sal puede ayudar a disminuir o completamente borrar estos problemas y transformar su oficina en un ambiente de trabajo agradable y relajante.

Hubo muchos estudios hechos en Europa sobre la influencia de iones negativos en la gente, que demuestra que ellos pueden ayudar a aliviar síntomas de:

Ø Fiebre del heno y alergias
Ø Asma y otros problemas respiratorios
Ø Desorden afectivo estacional
Ø Depresión
Ø Fatiga crónica
Ø Insomnio
Ø Reumatismo
Ø Problemas de tiroides
Ø Hipertensión
Ø Problemas de corazón

En la homeopatía, la Lámpara de Cristal de Sal es un remedio importante por desequilibrios mentales serios. Su capacidad de integrarse con su cuerpo tiene un efecto limpiador sobre cualquier reacción negativa dentro de la personalidad.

Las Lámparas de Cristal de la Sal son conductores naturales de la energía electromagnética. Un regular hasta el flujo de la energía electromagnética se mueve libremente por la estructura del cristal. La energía que es liberada por Lámparas de Cristal de Sal puede ser estimulada por calor de cuerpo, luz del sol directa, ponerse en contacto con otros cristales, varios metales o pensamientos de mente programados. Cualquiera de estas interacciones excitará los electrones en la transformación de la energía. Este consecuencia los hace los mejores instrumentos para crear un equilibrio armonioso entre su identidad física y espiritual. Las Lámparas de Cristal de Sal ayudarán a realinear cualquier energía imbalanced y quitar bloqueos para permitir que nuevos niveles de la conciencia filtraran en su mente consciente.

Nuestro campo de energía humano funciona en un principio similar del electromagnetismo; por lo tanto, la Lámpara de Cristal de Sal se hace una extensión de nuestras propias vibraciones. Su energía se entremezclará con nuestro propio, y cuando correctamente programado por la meditación, puede liberar la mente en el descubrimiento de la conciencia potencialmente ilimitada y aumentar la clarividencia, la telepatía, y la receptividad a la curación.

Autor: Desconocido

En Alternativas tenemos a la venta Lámparas de Sal

Diagnostico del estado corporal y energético

Queríamos en esta oportunidad dar una idea de lo importante que es tener a nuestro cuerpo, nuestra herramienta por excelencia en buen estado, Vamos a explicar cómo sería un diagnóstico de nuestro cuerpo en relación a su estado energético.

A quienes nos dedicamos o a quienes nos interesan las técnicas llamadas “alternativas” no nos interesa una juventud falaz o detener el proceso natural del envejecimiento. Lo que si nos importa es mantener un estado de salud óptimo, que podamos tener muchos años permaneciendo y sintiéndonos bien en todos los planos, el físico, el mental y el espiritual. Esto se logra con la práctica regular del yoga.

Como dijimos el yoga es una práctica equilibrante de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo. Nos referimos al sistema endócrino, sistema nervioso, sistema respiratorio, sistema circulatorio. Trabajamos desde el cuerpo físico influyendo con esta práctica concreta en el cuerpo energético. Muchas veces el estado del cuerpo físico nos da pautas de lo que está pasando con el cuerpo energético.

A modo de ejemplo vamos a imaginar una persona con estas características:
• Hombros caídos.
• Pecho hundido o muy salido por compensación.
• Abdomen fláccido
• Expresión de tristeza.

No tenemos que ser expertos terapeutas corporales para darnos cuenta de que algo no está bien. Al comienzo es una impresión general, pero nos proponemos aquí hacer un “diagnóstico corporal” un análisis de lo que está pasando. La primera impresión que debemos registrar es la de un cuerpo desvitalizado. Algo de la energía no anda bien. O no circula bien la energía, podría ser que la energía esté bloqueada o podría ser que realmente hay falta de energía, como si las baterías se hubieran gastado.

Pasemos al primer aspecto que registramos HOMBROS CAÍDOS. Bueno, puede ser solo postural o puede ser que ya haya un defecto óseo, un problema en la columna. Es importante la diferencia porque dependiendo de esto es que podemos medir las posibilidades de recuperación.

Esto seguramente es lo que lleva al siguiente defecto PECHO HUNDIDO o de lo contrario muy salido por compensación de postura. Aquí sí ya estamos en el tema que nos convoca. Hay un trastorno que independientemente de su origen nos dice que algo está mal con anahatha chakra. La rueda de energía en nuestro pecho está bloqueada por esta posición. Vamos a registrar este bloqueo energético y pensemos desde ya en bhujangasana como postura y en el último de los ejercicios tibetanos como desbloqueadotes de la energía a este nivel y como correctores del hundimiento de pecho.

El siguiente registro nos dice ABDOMEN FLÁCCIDO, sabemos que el cuerpo tiene UNA ÚNICA postura correcta, cualquier desviación nos habla de un defecto y cualquier defecto comienza a compensarse de distintas maneras en el cuerpo (siempre que no se corrija) de modo de producir defectos secundarios. El abdomen muy fláccido puede ser por falta de ejercicio, puede ser una consecuencia de la mala posición de hombros y de pecho o puede deberse a algún problema interno de la cavidad abdominal. Por supuesto que cuando estamos dando clases de yoga hemos hecho una ficha previa y estaremos al tanto de las patologías de la persona. Más allá de la causa de un problema en el abdomen sabemos que hay un bloqueo y una desvitalización de manipura chakra. Queremos aclarar que un abdomen de fisicoculturista no es exactamente el prototipo de salud y vitalidad energética al que nos estamos refiriendo. La fortaleza del abdomen no está dada por su magnitud muscular sino por la fortaleza de estos músculos y por el estado de manipura chakra. En el abdomen están el aparato digestivo y el genitourinario. Allí es donde tenemos la reserva energética del cuerpo. Por eso el feto se gesta en el abdomen. Un abdomen comprimido tampoco es saludable. El abdomen como el resto de los músculos del cuerpo tiene que tener la capacidad de distenderse y contraerse saludablemente acorde a las necesidades. Vamos a pensar en adho mukha svanasana (carpa) y también en el último de los ejercicios tibetanos. Que como vamos a ver trabajan más de un centro de energía a la vez.

Por último pusimos EXPRESIÓN DE TRISTEZA, es un ejemplo, no siempre los problemas físicos se traducen en tristeza como problema emocional. Pero convengamos que cuando hay desvitalización energética las personas quedamos mas propensas a los estados de tristeza por eso me interesaba señalar este aspecto. Cuando sospechamos tristeza es bueno trabajar con la meditación taoísta de la sonrisa interior. De más está decir que la practica frecuente del yoga mejora el estado de ánimo.

No solo el cuerpo y la gestualidad nos hablan de la persona, la voz es otro indicador importante. Si la persona habla pausado será una persona tranquila, si la persona habla “muy” pausado está deprimida en el amplio sentido de la palabra. Y no podemos dejar de relacionar los trastornos de la voz con vishuddha chakra, el chakra de la garganta. Para volver a equilibrar vishuddha podemos pensar en halasana y en todos los ejercicios tibetanos ya que es el centro de energía que se privilegia por su relación con la respiración. Es el primer centro de energía con el que se encuentra el aire cuando inhalamos así que si hay bloqueo allí toda nuestra práctica de pranayama quedará afectada.

Como podemos darnos cuenta es que en general cuando se pierde el equilibrio es por bloqueo de la energía o por mala circulación energética. Tendremos que recurrir de una u otra forma a los centros de almacenamiento para entonces restablecer el equilibrio energético.

La capacidad de visualizar los centros de energía puede ayudarnos, puede adelantarnos camino.

Los ejercicios tibetanos tienen una explicación “energética” algo pasa a nivel energético a nivel de estas ruedas de energía (chakras) que influyen en todos los planos (corporal-mental-espiritual).

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.
Especializada en técnicas corporales.

Por consultas: cel 096 200 346 

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Entonación: un cuerpo sano vibra en armonía

Es una técnica de emisión de sonidos y tonos (mantras, vocales) en forma vibrante, de manera tal que nuestro cuerpo pasa a ser una caja de resonancia de nuestra Voz.

Por medio de las vocalizaciones externas se genera el efecto de resonancia en el cuerpo, por vibraciones internas.

Sus ecos suscitan en la mente y en las cavidades interiores del cuerpo un movimiento a nivel de la energía celular, originando una restauración del equilibrio natural de todos nuestros cuerpos (físico, mental, emocional).

FINALIDAD:

• Restablecer las pautas vibratorias de los cuerpos sutiles y físico, de tal manera que nuestra esencia espiritual pueda manifestarse más libremente en el medio físico.

• Lograr una salud integral del cuerpo, mente y espíritu, recuperando nuestro equilibrio.

• Tener una observación consciente de nuestros movimientos energéticos a través de los centros de energía principales (chakras).

• Producir un mejor funcionamiento de los chakras, al permitirles vibrar por medio de la voz en la frecuencia en la que mejor funcionan, entendiéndose que el uso de la voz, es la emisión del sonido particular de cada individuo sin calificarla en ningún sistema social, solo ese maravilloso sonido que nos individualiza, por lo que nadie queda excluido.

• Por resonancia natural, facilitar y estimular la función del sistema endocrino, en especial la Glándula Tiroides, importante por su acción sobre: la garganta, el metabolismo del cuerpo, la comunicación, una expresión equilibrada, etc

Autor: Cristina Osorio (Master Reiki Vibracional)

Por consultas: Tel.5077255 – Cel.094542501 – e-mail:crisnahual@adinet.com.uy

o también pueden hacer clic aquí y ver la página del Curso de entonación.

Ejercicios tibetanos y centros de energía

Los ejercicios tibetanos o fuente de la eterna juventud son ejercicios que restablecen y desbloquean la energía de nuestro cuerpo. Esto es así porque con estos ejercicios estamos trabajando distintos centros de energía. Trabajamos 6 de los 7 centros de energía primarios y dos chakras secundarios pero no menos importantes que se encuentran en nuestras rodillas.

Vamos a hacer una descripción de cada ejercicio explicando su repercusión energética. Recordamos al lector que es a efectos teóricos. La práctica de estos ejercicios se debe realizar con la guía de un instructor.

CONSIDERACIONES GENERALES:

• Estos ejercicios no tienen contraindicaciones salvo las de sentido común. Operaciones recientes, impedimentos físicos en relación al movimiento. Aún con ciertos impedimentos los ejercicios se pueden practicar con sus variantes más sencillas o con ayuda de props. Esto es para una profundización.
• Los ejercicios tibetanos se realizan en coordinación con la respiración, el ejercicio físico sin la respiración adecuada y correspondiente no tiene ninguna validez a efectos de la activación energética a la que nos estamos refiriendo.
• Cuando los realizamos por primera vez conviene hacer 3 repeticiones si la persona es practicante de yoga habitual (yogui o yoguita) puede empezar por 7 o 9 repeticiones. Es preferible hacer repeticiones impares 3,5, 7, 9, etc.
• Se hacen hasta 21 repeticiones no más y pueden repetirse hasta 3 veces al día aunque no tienen contraindicaciones.
• Ente ejercicio y ejercicio conviene hacer un descanso que permite estabilizar y conservar la energía de nuestro cuerpo.

Ahora vamos a describir los ejercicios tibetanos que son 5 y la relación con las ruedas energéticas del cuerpo.

PRIMER EJERCICIO TIBETANO:
En el primer ejercicio nos vamos a ubicar de pie en tadasana. Lo primero será tratar de sentir las plantas de nuestros pies. Sentir que el peso del cuerpo está parejo. Extendemos los brazos en la línea de los hombros con las palmas hacia abajo y comenzamos a girar en “cuartos de hora” en el sentido de las agujas del reloj. Comenzamos con 3 o 5 repeticiones para llegar hasta 21 repeticiones. Descansamos en posición de pie con el mentón al pecho. Los descansos son muy importantes para conservar de esta manera la energía que hemos activado con el ejercicio.

¿Qué estamos haciendo en esta instancia? Estamos llenándonos de energía divina. Sensibilizando SAHASRARA chakra, el centro de la corono. Allí en la parte mas alta de nuestra cabeza.

SEGUNDO EJERCICIO TIBETANO:
Para el segundo ejercicio nos vamos a acostar boca arriba con las piernas juntas los brazos contra el cuerpo palmas hacia el suelo, mentón al pecho. Tomando aire subimos las piernas juntas soltando el aire subimos la cabeza. Tomando aire bajamos las piernas y soltando el aire bajamos la cabeza y esto es una repetición. Vamos aumentando las repeticiones preferiblemente de a números impares hasta llegar a 21 repeticiones. Descansamos en postura savasana.

A partir de este ejercicio vamos a estar activando vishuddha chakra por lo que explicara anteriormente en relación a este centro de energía y la respiración. Activamos también ajna (que significa el que dirige o el centro de mando), este centro de energía se relaciona con a hipófisis y esta glándula tiene mucho que ver en el estrés. Este equilibrio de ajna chakra nos ayudará a combatir el estrés. También trabajamos manipura chakra (que quiere decir ciudad de las joyas).

TERCER EJERCICIO TIBETANO:
Para este ejercicio nos vamos a sentar con las piernas juntas el mentón al pecho las manos a los costados de las caderas. Cuando tomamos aire apoyamos plantas de los pies un poco separados apoyamos las manos un poco mas atrás de nuestras caderas subimos cadera quedando en una postura de puente. Cuando soltamos el aire volvemos a la postura inicial. Tenemos que llegar a las 21 repeticiones. Descansamos sentados con las piernas algo separadas y el mentón hacia el pecho.
Como ya adelantáramos trabajamos vishuddha chakra y específicamente manipura chakra, no solo estos chakras sino la conexión entre ellos que es lo que hace circular la energía rápidamente.

CUARTO EJERCICIO:
En el cuarto ejercicio nos vamos a ubicar como posición de inicio de rodillas. La distancia entre las rodillas es la distancia de nuestras caderas. Como variante del ejercicio (debido a los frecuentes problemas lumbares) ponemos las manos en la cintura de forma de proteger la cintura. Mentón al pecho. Al tomar aire contraemos glúteos adelantamos cadera llevamos el mentón arriba sin forzar cervicales. Al soltar el aire volvemos a la posición inicial. Tenemos que llegar hasta 21 repeticiones. Descansamos en postura de embrión.

Como ya adelantáramos estamos activando vishuddha chakra y svadhisthana (la propia morada) el chakra sexual. Trabajar este centro de energía nos ayudará a manjar mejor las emociones a minimizar y eliminar dolores y temores.

QUINTO EJERCICIO:
En este ejercicio nos vamos a ubicar en una variante de postura de carpa, vamos a dejar los talones hacia arriba apoyando solamente los dedos de los pies. Palmas de las manos apoyadas, cadera arriba, mentón al pecho. Cuando tomamos aire bajamos a postura de cobra suspendida, mentón arriba. Cuando soltamos el aire volvemos a posición de inicio. Repetimos con el tiempo hasta 21 veces. Descansamos en postura de cocodrilo. Acostados boca abajo.