Bienvenidos a nuestro espacio de actividades y terapias Alternativas que ya cuenta con 5 años de abierto y crece día a día en el corazón de Pocitos. En este sitio podrás ver todas las actividades alternativas que brindamos en Montevideo.
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de todo un poco |
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Ejercicios
tibetanos y visualizaciones Estos ejercicios no tienen contraindicaciones salvo las de sentido común. Operaciones recientes, impedimentos físicos en relación al movimiento. Aún con ciertos impedimentos los ejercicios se pueden practicar con sus variantes más sencillas o con ayuda de props. Esto es para una profundización. Los ejercicios tibetanos se realizan en coordinación con la respiración, el ejercicio físico sin la respiración adecuada y correspondiente no suficiente validez a efectos de la activación energética. Cuando los realizamos por primera vez conviene hacer 3 repeticiones si la persona es practicante de yoga habitual (yogui o yoguina) puede empezar por 7 o 9 repeticiones. Es preferible hacer repeticiones impares 3,5, 7, 9, etc. Las prácticas tibetanas que se han difundido desde no hace mucho tiempo se hacen en repeticiones impares. Consideran ellos que los números perfectos son impares.
Se hacen hasta 21 repeticiones no más y pueden repetirse hasta 3 veces al día aunque no tienen contraindicaciones. Luego de cada ejercicio conviene hacer un descanso que permite estabilizar, retener y hacer circular la energía de nuestro cuerpo. Para terminar diremos que la práctica de los ejercicios tibetanos es rejuvenecedora, revitalizante. Siempre hay un beneficio inmediato, el beneficio que sentimos luego de una clase o un taller y un beneficio a mediano y largo plazo que es prevenir y mejorar nuestra salud. Mantenernos saludables física y mentalmente que es una gran cosa. EL YOGA El yoga que tiene su origen en India se extiende hacia el Tibet y toma en esa transición técnicas y particularidades propias de los conocimientos tibetanos ancestrales. En la época de la segunda guerra mundial los yoguis de la India consideraron que era conveniente difundir los conocimientos del yoga a Occidente. Sería un retorno a su origen ya que el yoga tiene un origen en la cultura aria que se trasladó a India y allí fermentó a lo largo de los años. Estos conocimientos llegaron también a Tibet. Los tibetanos han considerado sus prácticas como “secretas” . Luego de la invasión de China Comunista al Tibet, luego de la muerte atroz de miles de tibetanos conjuntamente con la huída de muchos hacia occidente, comienzan a difundirse los ejercicios tibetanos. Los ejercicios físicos y los mentales. Conviene recordar que los grandes yoguis tibetanos ya son muy ancianos y quedan pocos (de los que pudieron salvarse de las invasiones chinas) el espíritu tibetano es que sus enseñanzas se difundan sabiendo que las mismas traerán consecuencias al mundo. Estas consecuencias son un cambio en el estado de conciencia de las personas. NADA MÁS Y NADA MENOS! Nos
adherimos fuertemente a esta espiritualidad pura, sana, llena de amor
para brindarse al otro. La meditación es sin dudas el yoga mas sublime. La práctica de las posturas y ejercicios nos preparan para el yoga de la meditación, el único que puede lograr un verdadero cambio de conciencia. Las meditaciones tibetanas tienen el componente de la VISUALIZACIÓN, esta práctica que puede haber parecido extraña en occidente donde ha predominado la razón durante mucho tiempo, tiene constatados efectos sanadores. Se ha impuesto de forma empírica. Los resultados no se pueden negar. Como toda práctica requiere de la disciplina adecuada. Requiere que la incorporemos a nuestro estilo de vida. Personalmente puedo decir que soy bastante racional, muy occidental en mis creencias y he constatado la fuerza de la visualización así que siento la necesidad de poder transmitir humildemente estos beneficios. LOS EJERCICIOS TIBETANOS PRIMER
EJERCICIO TIBETANO: Activamos SAHASRARA chakra, el centro de la corona, en la parte mas alta de nuestra cabeza. SEGUNDO EJERCICIO TIBETANO: Para el segundo ejercicio nos vamos a acostar boca arriba con las piernas juntas los brazos contra el cuerpo palmas hacia el suelo, mentón al pecho. Las palmas de las manos son un sostén. Tomando aire subimos las piernas juntas soltando el aire subimos la cabeza. Tomando aire bajamos las piernas y soltando el aire bajamos la cabeza. Esto es una repetición. Vamos aumentando las repeticiones preferiblemente de a números impares hasta llegar a 21 repeticiones. Descansamos en postura savasana. Activando vishuddha chakra y ajna (que significa el que dirige o el centro de mando), este centro de energía se relaciona con a hipófisis y esta glándula tiene mucho que ver en el estrés. Este equilibrio de ajna chakra nos ayudará a combatir el estrés. También trabajamos manipura chakra (que quiere decir ciudad de las joyas). TERCER EJERCICIO TIBETANO: Para este ejercicio nos vamos a sentar con las piernas juntas el mentón al pecho las manos a los costados de las caderas. Cuando tomamos aire apoyamos plantas de los pies un poco separados apoyamos las manos un poco mas atrás de nuestras caderas subimos cadera quedando en postura de puente. Cuando soltamos el aire volvemos a la postura inicial. Descamsaps sentados con las piernas algo separadas y el mentón hacia el pecho. Como ya adelantáramos trabajamos vishuddha chakra y específicamente manipura chakra y la conexión entre ellos que es lo que hace circular la energía rápidamente. CUARTO EJERCICIO: En el cuarto ejercicio nos vamos a ubicar como posición de inicio de rodillas. Con las rodillas algo separadas. Como variante del ejercicio (debido a los frecuentes problemas lumbares) ponemos las manos en la cintura de forma de proteger la cintura. Mentón al pecho. Al tomar aire contraemos glúteos adelantamos cadera llevamos el mentón arriba sin forzar cervicales. Al soltar el aire volvemos a la posición inicial. Tenemos que llegar hasta 21 repeticiones. Descansamos en postura de embrión. Estamos activando vishuddha chakra y svadhisthana (la propia morada) el chakra sexual. Trabajar este centro de energía nos ayudará a manjar mejor las emociones a minimizar y eliminar dolores y temores. QUINTO EJERCICIO: En este ejercicio nos vamos a ubicar en una variante de postura de carpa que consiste en dejar los talones hacia arriba apoyando solamente los dedos de los pies. Palmas de las manos apoyadas, cadera arriba, mentón al pecho. Cuando tomamos aire bajamos a postura de cobra suspendida, mentón arriba. Cuando soltamos el aire volvemos a posición de inicio. Repetimos con el tiempo hasta 21 veces. Descansamos en postura de cocodrilo. Acostados boca abajo. Activamos vishuddha chakra, manipura chakra y anahata chakra (invicto, no golpeado). La relación de anahatha con las emociones. VISUALIZACIONES
POSITIVAS Las visualizaciones son una búsqueda de la transformación. La transformación de nuestras emociones que redunda en una transformación de nuestra mente por tanto un cambio de conciencia positivo. Un cambio en nuestro estilo de vida y en la forma de interactuar con el entorno. Consideramos que este cambio es más que necesario, es inminente y colaboramos en su transición. Trabajamos desde nuestro cuerpo y desde nuestra capacidad de visualizar. Las visualizaciones positivas tienen como beneficio inmediato el alivio del estrés y una sensación placentera luego con la práctica frecuente curan, mejoran la memoria, desarrollan la confianza y mejorar nuestro estado físico. Logramos de esta forma efectos terapéuticos increíbles que tienen la clave en los poderes “ocultos” de nuestra mente. Las visualizaciones que tienen como punto de partida la capacidad innata de imaginar pueden reprogramarnos positivamente y alcanzar de esta forma cosas que hasta ahora creíamos imposibles. Nos desbloqueamos emocional y psicológicamente, evitamos el sufrimiento, podemos sanarnos! Es una forma de querernos más y querernos más tiene la consecuencia del amor, construye, mejora nuestra salud, nuestro estado emocional y mental. Solo amándonos podremos irradiar amor a los demás no es algo egoísta es la forma en que debe ser. GUIA Estado
de relax inducido. Imaginamos una esfera de luz blanca, toda energía pura revitalizante, energizante. Esta luz empieza a formarse en manipura chakra el centro de energía en nuestro abdomen. Desde manipura chakra llevamos la luz por la parte delantera de nuestro mientras tomamos aire hasta la cabeza. Cuando soltamos el aire llevamos la esfera de luz blanca hacia abajo que descienda por la espalda, la columna y las piernas y llegue al suelo. Repetimos este ejercicio varias veces sin contabilizar la cantidad de veces. Pero cada vez que soltamos el aire sentimos un estado de relax más y más profundo. Con cada respiración nos sentimos más relajados que con la repiración anterior. Más y más relajados. Vamos entrando en un estado de relax más profundo. Nos sentimos en paz y este sentimiento llega a cada célula de nuestro cuerpo. Seguimos haciendo circular la energía en nuestro cuerpo con cada respiración, haciendo circular la esfera de luz blanca. Nuestra
respiración se vuelve cada vez más lenta, mas profunda… Cuando soltamos el aire la esfera de luz blanca con su poder sanador se lleva cualquier tensión, cualquier molestia, cualquier dolor que pudiéramos haber acumulado en nuestro cuerpo. Cuando tomamos aire llevamos oxígeno purificante, relajante y curativo a todo nuestro cuerpo. Descubrimos
que cada vez podemos relajarnos más que el momento antes. Visualizamos
que a la cuenta de tres. 1, 2 ,3 introducimos nuestras manos en el recipiente
con este líquido anesteciante. Primero las manos hasta las muñecas.
Es tan real como el alivio y la sensación agradable que la visualización
nos transmite. A
la cuenta de tres visualizamos que nos introducimos dentro de este recipiente
de luz. Introducimos todo nuestro cuerpo y nos concentramos en la zona
que más nos preocupe, la zona que necesite de energía
revitalizante. Llevamos imaginariamente nuestra mano que está
impregnada de este líquido anesteciante hacia la zona del cuerpo
que más lo necesite y le transmitimos este alivio. Nos damos
cuenta de nuestra capacidad de transmutar la enfermedad en salud, las
molestias en bienestar. SANADOR INTERIOR DE Carl Simonton EL VIAJE Luego
del relax. Esta es la sabiduría que vive en todo el universo; comience por apreciar el orden, la belleza, la complejidad y la perfección del universo. Reconozcamos que el universo quiere que nosotros estemos bien, quiere que estemos sanos. El universo quiere que estemos sanos, felices que verdaderamente tengamos éxito y estemos satisfechos y nos ayudará a lograr salud, felicidad, y el éxito y la satisfacción más auténticos. Apreciamos que toda la vida es un maestro afectuoso, con algunas lecciones que son más fáciles y más deseables, y algunas lecciones como las enfermedades que son más difíciles y menos deseables. Comprendemos que todas las lecciones se proponen acercarnos más a quienes somos. Aquí seremos más sanos, más felices, tendremos más éxito, estaremos más en paz y gozaremos de más sabiduría que antes. Ahora en la quietud de nuestro propio ser, dirijamos esa sabiduría que reside dentro y fuera en cualquier forma en que se manifieste: un guía; una luz; la figura de alguien que conocemos o hemos conocido o hemos oído, un pariente en especial, un ángel guardián que conocemos desde nuestra infancia. Cualquier forma que adoptemos está bien, si no aparece ninguna, creamos una utilizando nuestra imaginación para hacer avanzar nuestras creencias en la dirección deseada. Empleamos suavemente nuestra imaginación para formar una fuente de sabiduría con la cual nos sentimos cómodos. Pedimos a esta fuente de información cualquier cosa que queramos conocer. Lo que necesitamos hacer para sentirnos bien. Lo que necesitamos hacer para ser más la persona que somos. Ninguna cuestión es demasiado grande o demasiado pequeña. La conexión con esta fuente de sabiduría se hace más fuerte con el uso y es importante guiarse por la información recibida. Formulamos cualquier pregunta que sea importante para nosotros; formulamos cualquier pregunta que queramos plantearnos, y luego permanecemos tranquilos y dejamos que las respuestas se revelen. Una de las razones básicas por las que tenemos dificultad para captar las respuestas es que no estamos preparados para recibirlas No estamos dispuestos a recibir respuesta, o hemos formulado la pregunta de tal modo que resulta imposible responderla de manera apropiada. Por consiguiente, cuando hay dificultad para recibir una respuesta, volvemos a formular la pregunta con claridad, franqueza y sinceridad, y ésta llegará. Es importante que estemos abiertos para recibir las respuestas en una variedad de modos. Mostrémonos receptivos al misterio del funcionamiento del universo y al misterio de la sabiduría del universo. En general, las respuestas llegarán en de inmediato o en corto tiempo. Las respuestas están allí tan pronto como formulemos la pregunta. Si las respuestas no llegan pronto, entonces pregunte por qué no aparecen. Pidamos con claridad; pidamos ayuda. Relajémonos y pidamos al universo. Abrámonos al universo en busca de ayuda e imaginémonos bien; imaginémosnos implicados en las actividades sanas de la vida; imaginemos que nuestras relaciones mejoran; imaginemos que nuestro trabajo mejora; imagine que todas las cosas importantes de nuestra vida avanzan en la dirección por la que nos gustaría que fuesen; imaginémosnos vivendo con más excitación y más entusiasmo.” Retornamos al aquí y ahora PLEGARIA CURATIVA DE Louise Hay “El uso del amor me hace sentir bien. Es una expresión de mi regocijo interior” EL VIAJE “En lo profundo del centro de mi ser existe un manantial infinito de amor. Ahora permito a este amor fluir a la superficie. Colma mi corazón, mi cuerpo, mi mente, mi conciencia, todo mi ser, y se irradia desde mía en todas las direcciones y vuelve a mí multiplicado. Cuanto más Amor utilizo y doy, Más tengo para dar; el abastecimiento es infinito. La utilización del amor me hace sentir bien; es una expresión de mi regocijo interior. Me amo a mí mismo: por consiguiente, cuido amorosamente de mi cuerpo. Lo alimento lo nutro amorosamente con comidas y bebidas. Amorosamente lo aseo y lo visto, y mi cuerpo me responde amorosamente con salud y energía vibrantes. Me amo a mí mismo; por consiguiente, me preparo un hogar confortable, que colme todas mis necesidades y sea un placer estar dentro de él. Lleno las habitaciones con la vibración de amor a fin de que todos los que entren, incluido yo mismo, sientan ese amor y sean nutridos por él. Me amor a mi mismo; por consiguiente, realizo un trabajo en el que verdaderamente disfruto, una tarea que emplea mis facultades y aptitudes creativas, trabajando con y para personas que amor y que me aman, y obtengo unos buenos ingresos. Me amo a mí mismo; por consiguiente, actúo y pienso de un modo afectuoso con todas las personas que conozco, lo cual me es devuelto multiplicado. Sólo atraigo a mi mundo a personas afectuosas, pues ellas son un espejo de lo que yo soy. Me amo a mí mismo; por consiguiente, perdono y exonero al pasado y a todas las experiencias del pasado y soy libre. Me amo a mí mismo; por consiguiente, amo enteramente en el ahora, experimentando cada momento como bueno y sabiendo que mi futuro es luminoso y alegre, con la seguridad de que soy una criatura amada del universo y que el universo cuida de mí amorosamente en el presente y para siempre. Así sea.” Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. Sabemos que el yoga es una actividad saludable. Lo es porque lo han demostrado los años de permanencia en occidente, lo han demostrado los estudios científicos y lo demuestra día a día la práctica. Los yoguis y yoguinas (que somos quienes practicamos yoga) constatamos con el tiempo de práctica que hay un cambio en nuestra salud, en nuestra calidad de vida. Este cambio llega a niveles más profundos, llega a nuestra mente y a nuestras emociones. ¿Cuál es el secreto? El yoga es una disciplina y pasa a ser con el tiempo y según el proceso de cada persona un estilo de vida. La disciplina nos lleva a hacer yoga con cierta frecuencia. Recomendamos al menos dos clases semanales que pueden convertirse hasta en una clase diaria o dos para quienes se entreguen en un cien por cien a la actividad. La puesta en práctica de esta disciplina nos introduce en un camino del que difícilmente queramos salir; un estilo de vida en armonía con el universo. Una armonía que podemos lograr estando insertos en este mundo acelerado de hoy día. Más aún conviene hacer yoga cuando el mundo se acelera tanto y nuestros organismos y nuestras mentes no están suficientemente preparados para tal ritmo.
El yoga tibetano en particular, se caracteriza por el rejuvenecimiento que va logrando de nuestros órganos internos. Este rejuvenecimiento es una consecuencia de la activación de ciertos chakras (centros de energía) que los ponemos en funcionamiento con ejercicios. Es un yoga dinámico que flexibiliza a la vez que fortalece. Sabemos que la flexibilidad es el secreto de una larga vida y de una vida mejor y la fuerza es lo que nos sostiene. La flexibilidad es a favor de la fuerza. Una vez que vamos equilibrando estas cualidades entramos en un estado de armonía ideal que nos permite tomar conciencia de nuestro cuerpo no solo a un nivel externo, no solo a nivel muscular, sino a nivel orgánico, a nivel del sistema nervioso centra y del sistema endocrino. La experiencia de casi 20 años me ha demostrado que las personas una vez que logran estos estados de conciencia superiores optan naturalmente por una dieta más saludable por cuidar sus hábitos, por cuidar su sueño, por cuidar su energía. En definitiva por tomar por el camino del yoga. Camino en el que vamos a lograr esa unión de nosotros mismos y la unión con el universo. Somos parte de un todo, pertenecemos a ese todo y le debemos el respeto que nos debemos a nosotros mismos. El yoga tibetano consta esencialmente de la práctica de cinco ritos, cinco ejercicios que se repiten hasta 21 veces. Estos ejercicios van coordinados con la respiración. Por tanto en una clase de yoga tibetano le damos mucha importancia a la respiración, nos dedicamos a ella desde el comienzo. Luego coordinamos respiración con movimientos suaves y sencillos y de esta manera nos preparamos para hacer los ejercicios tibetanos rejuvenecedores y obtener los beneficios esperados de los mismos. En cada clase hacemos un relax. Los relax están basados en la capacidad de visualización que todos tenemos en mayor o menor grado y que podemos desarrollar con la guía adecuada. Los avances de las neurociencias nos han demostrado que nuestro cerebro “se cree” de la misma forma los mensajes que le llegan de la realidad como los que les llegan de mentalizaciones o visualizaciones. Por eso desarrollando esta capacidad tenemos una herramienta fundamental para sanarnos, para mantenernos estables, para lograr nuestras metas y proyectos. Trabajamos en mente positiva y también sabemos hoy que funciona mucho más la programación positiva de la mente que las programaciones negativas. Todos conocemos a alguna persona “negativa” y sabemos también cuáles son las consecuencias de esta negatividad, de no saber usar las capacidades positivas y sanadoras de la mente y como estas actitudes negativas de las personas nos “contagian” o “contaminan” por eso también vamos aprendiendo a poner cierta distancia a aquellos seres que no optan por el camino del amor y la armonía. Es así que los invito a practicar yoga tibetano rejuvenecedor. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Psicóloga
e Instructora de yoga.
Por consultas: cel 098 13 12 89 Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. Ventajas de la terapia de piedras calientes Los Masajes con Piedras Calientes son la última tendencia en el mundo del relax y la belleza. La utilización de piedras calientes (de basalto, volcánicas, de río), es una de los remedios más idóneos para ayudar a relajarse y dormir profundamente. El masaje con piedras no es una terapia de nuestro siglo. Esta terapia fue utilizada en primera instancia por la Cultura China y por los Indios Americanos para aliviar dolencias y malestares. Durante una sesión, el terapeuta aplica un aceite esencial que facilita el deslizamiento de las piedras sobre el cuerpo, y desarrolla así una acción más delicada, además de agregar los beneficios de la Aromaterapia que estimula y equilibra por medio del olfato las áreas corticales y cerebrales.
Junto a la acción de los aromas de los aceites esenciales y la música (que consigue la relajación armónica, y actúa sobre aquellas zonas cerebrales influenciadas por estímulos auditivos), se logra "detener" la mente pudiendo llegar a un estado muy parecido a la vigilia. Las
Piedras se calientan en un recipiente térmico lleno de agua,
cuya temperatura ronda los 45º C, no queman, no hacen daño.
El calor que las piedras desprenden lentamente, contribuye a relajar los músculos. El aumento de la temperatura provoca, además, la sudoración, lo que ayuda a eliminar las toxinas.Es preciso explicar que en este tipo de masaje, la presión que se ejerce con las piedras es superior a la manual, por lo cual vale decir que las piedras calientes incrementan el riego sanguíneo y el metabolismo celular. Al finalizar la terapia la persona bebe agua para reponer los líquidos y las sales minerales perdidas con la sudoración. El tratamiento suele durar cuarenta minutos aproximadamente, con la posibilidad de permanecer tendida durante diez minutos más sobre la camilla para completar la relajación. Ventajas de la Terapia de Piedras Calientes: •
Combate el dolor Debido a la propia naturaleza del tratamiento, los resultados se perciben de forma notable a partir de la primera sesión. La terapia geotermal garantiza que las sensaciones van más allá de lo que al principio uno se imagina. Al
terminar la sesión se tiene la sensación de haber descansado
profundamente. Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Los aceites esenciales son mezclas de varias sustancias químicas biosintetizadas por las plantas, que dan el aroma característico a algunas flores, árboles, semillas y a ciertos extractos de origen animal (almizcle, civeta, ámbargris). Son intensamente aromáticos, no grasos (por lo que no se enrancian), volátiles (se evaporan rápidamente) y livianos (poco densos). Son insolubles en agua, levemente solubles en vinagre, y solubles en alcohol, grasas, ceras y aceites vegetales. Se oxidan por exposición al aire. El principal método de aplicación de los aceites esenciales es a través de una dilución en agua caliente, para así que el vapor del agua mezclado con las esencias se absorban por medio del aparato respiratorio. Otra de las maneras en la que estos aceites pueden ser aplicados es a través de la piel utilizando una mezcla de aceites esenciales con aceites vehiculares de acuerdo a la necesidad, ya que la piel se convierte en un vehículo y a la vez un protector para introducir los compuestos y propiedades que las plantas poseen sin tener que correr riesgos de efectos secundarios nocivos.
Es importante señalar que la mayoría de los aceites esenciales no pueden aplicarse en su estado puro directamente sobre la piel ya que son altamente concentrados por lo que será necesario diluirlos en otros aceites o en agua. También pueden combinarse entre si y producir sinergias que hagan un efecto mas potente y benéfico, y es allí precisamente donde entra la ciencia, creatividad y el arte de la aromaterapia al producir diferentes mezclas. Estos aceites penetran a través de los pequeños vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo (en algunos casos toma tan solo 20 minutos), y tienen la ventaja de que pueden ser aplicados directamente al área tratar y por lo tanto su beneficio es mas rápido que un medicamento tomado vía oral.Las plantas elaboran los aceites esenciales con el fin de protegerse de las enfermedades, ahuyentar insectos depredadores, atraer insectos benéficos que producen la polinización. Los aceites
esenciales son característicos de los Magnoliales, los Laurales,
los Austrobaileyales, y los Piperales, y también de algunas familias
no emparentadas con estos órdenes, como Myrtaceae, Rutaceae,
las familias de Apiales, Lamiaceae, Verbenaceae y Asteraceae. De algunas plantas se extrae más de un aceite esencial, en ese caso el nombre varía. Por ejemplo de las flores del naranjo se extrae por destilación el nerolí o azahar, por destilación de los frutos recién formados el petit grain y de la cáscara o corteza de los frutos el aceite esencial de naranjo. En algunos casos es necesario recurrir a la nomenclatura botánica para evitar confusiones, por ejemplo el aceite esencial de palo de rosa, proviene de la planta Aniba Roseadora que no tiene ningún parentesco con la rosa de jardín que conocemos. Consultas
:alternativas@montevideo.com.uy La reflexología es un tema del que cada vez se habla más. Esta técnica de gran eficacia encuentra cada día más adeptos, tanto por parte de los que la practican como de los que reciben sus efectos beneficiosos. En China se práctica desde hace siglos para ayudar a prevenir enfermedades, y en Occidente son cada vez más los que deciden aprovechar los beneficios de esta técnica. En muchos parques de las ciudades chinas encontrar un grupo de gente de todas las edades practicando Tai Chi a primera hora de la mañana. Se trata de una serie de posturas que se enlazan unas con otras formando movimientos largos y fluidos y que se coordinan con la respiración. El objetivo de esta práctica es activar el flujo de energía vital o qi que, según la medicina tradicional china, debe circular sin interrupciones a lo largo de los meridianos o canales que recorren nuestro cuerpo.
Aunque el Tai Chi fue suprimido durante los años de la Revolución cultural (1966-1969), el gobierno chino lo ha promovido en las últimas décadas como una práctica que ayuda a prevenir enfermedades. Por lo que respecta a Occidente, si bien la medicina convencional cuestiona la teoría de los meridianos en los que se basa la medicina tradicional china, diversos estudios sobre los efectos del Tai Chi han demostrado que, además de los beneficios que ofrece la práctica de cualquier ejercicio suave, ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejora la presión arterial y mantiene las articulaciones en forma. Se trata de una serie de posturas que se enlazan unas con otras formando movimientos suaves, largos y fluidos y que se coordinan con la respiración. Aunque existen cinco estilos de Tai Chi (Chen, Yang, Wu, Woo y Sun), el más popular en Occidente es el Tai Chi Yang. Esta modalidad es apta para todas las edades y especialmente recomendable para la gente mayor, puesto que se trata de un ejercicio suave. Para practicarlo se recomienda asistir a clase con un profesor cualificado que nos enseñe a coordinar cada movimiento con la respiración. Aseguran los más ortodoxos que para conseguir los máximos beneficios debe practicarse en el exterior, ya que de esta manera se equilibra la energía vital o qi de la tierra con la energía vital o qi personal. La siguiente secuencia es tan sólo una muestra de uno de los ejercicios básicos de Tai Chi y se conoce como Manos de nube. Aunque se desconoce cuándo empezó a practicarse el Tai Chi, una de las leyendas más populares respecto a su origen se remonta al siglo XII, cuando el monje taoísta Chan San Feng' observó a una serpiente luchando con una grulla. Cuentan que el monje se quedó tan maravillado al observar los movimientos que la serpiente ejecutaba para defenderse y atacar al ave, que intentó reproducir estos mismos movimientos y combinarlos con los ejercicios de respiración taoísta, siendo así la técnica del Tai Chi. Otras teorías defienden que esta práctica surgió como un arte marcial de los monjes, quienes no podían utilizar armas. Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Yoga Tibetano: equilibrante, energizante y rejuvenecedor Algunas dudas sobre el yoga son bastante frecuentes. Por ejemplo la pregunta:¿se puede hacer yoga a cualquier edad? ¿Se puede empezar a practicar yoga a cualquier edad? Claro que sí. Pero sobretodo se requiere apertura mental. Las imposibilidades físicas que puedan traernos las enfermedades y la edad difícilmente sean impedimento para alguna práctica de yoga. Pero la apertura mental que nos permita captar la profundidad de esta práctica, los beneficios visibles e invisibles, es otro tema. Cuando una persona de muchos años pongamos en el entorno de los 80 años, que nunca realizó actividad física va a una primera clase de yoga. Podría ser que comprenda y entienda la sutileza del yoga, que realice las posturas que pueda, que se relaje, que practique la respiración y entre en una sintonía yóguica. O podría ser en el peor de los casos en personas con un narcisismo muy marcado, que el primer impedimento físico les desestimule y no les deje ver lo que sí pueden hacer, las posibilidades intermedias de las posturas y de los ejercicios.
Por eso lo físico en sí o la edad en sí no influyen tanto como podría creerse. Estamos hablando en principio de hatha yoga, la práctica física del yoga por lo que es normal preguntarse por la posibilidad real de hacer determinados ejercicios. Es así que resumiendo y sintetizando: la práctica de yoga requiere un grado importante de humildad. De “entrada” utilizamos mucho el suelo, nos ponemos en el suelo, sobre colchonetas pero en el suelo. No es una costumbre muy occidental con nuestras camas que nos separan lo más posible de la tierra y nos acolchonan muchas veces debilitándonos. No estamos aconsejando dormir en el suelo. Sí aconsejamos el contacto con la tierra. Contacto que nos fortalece y nos repara. Contrario al ejemplo que puse de una persona de avanzada edad que quisiera comenzar la práctica de yoga, tenemos a gente muy joven digamos en los veinte años que han realizado deportes y actividades físicas desde la infancia y prueban como algo más hacer yoga. También dependerá de la flexibilidad de sus mentes engancharse o no con esta actividad. No por ser jóvenes ni por practicar deportes necesariamente los cuerpos son suficientemente fuertes y mucho menos flexibles como para que el yoga resulte familiar. A los deportistas, bailarinas, fisicoculturistas les resulta algo completamente diferente. Una bailarina profesional con muy buenas condiciones físicas con un cuerpo muy bonito bien trabajado, quiso probar otro tipo de actividad física distinta a la danza. Dentro de esas pruebas fue a una clase de yoga con nosotros. Bueno, lo primero que ella dijo fue “es que se trabajan músculos que se ve que en danza no se trabajan” Es una manera de captar de forma muy inteligente que hay algo diferente en el yoga. Se trabajan los músculos de una forma distinta y de una forma equilibrada en una secuencia de posturas y contra-posturas. Es
importante esclarecer que el yoga fundamentalmente es una terapia física
complementaria. Me han preguntado también ¿puedo seguir
haciendo fitness? ¿Tengo que hacer solo yoga? ¿Es contraproducente
con otra actividad física? El
yoga no desvanece los beneficios de otra actividad física por
el contrario los optimiza. Pongamos por ejemplo el fisicoculturista
que podría preocuparse por perder musculatura si practica yoga.
Esto no ocurre. Seguramente ganará elasticidad y la elasticidad
es a favor de la fuerza muscular. El proceso por el que se transita si practicamos yoga es en los primeros años (en la infancia, adolescencia, primera juventud) nos daremos cuenta que el yoga es un arte físico que nos beneficia y nos disciplina. En
la mitad de la vida en la adultez lo entenderemos más como una
terapia física de mantenimiento que además optimiza nuestra
salud. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Psicóloga
e Instructora de yoga.
Por consultas: cel 098 13 12 89 Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. Yoga Tibetano: el yoga funciona Hemos tratado de transmitir los beneficios del yoga y no dejaremos de decir que hay algo de la práctica que no se puede pasar a otros a través de la palabra. El yoga exige su práctica y como es una práctica muy benévola es bueno interesarse en ella, leer, aprender pero sobre todo practicar. Podemos resumir los beneficios del yoga en la frase “el yoga funciona”.Me pareció que esta era una forma clara de expresar lo que se siente luego de un tiempo de práctica sistemática. Se siente que funciona, el cuerpo responde positivamente, la mente responde positivamente y se va llegando a un nivel espiritual. A un nivel profundo que nada tiene que ver con lo religioso. Se llega a un nivel de comprensión interno del funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestra mente que pocas actividades logran. Se me ocurre que debe parecerse en alguna medida a la creación artística a ese estado de inspiración en el que los artistas se sienten en completa paz consigo mismos y con el universo.
Es justo de decir que de pronto no todas las personas llegaremos a sentir esta placidez practicando yoga. Pero vale la pena intentarlo. Como en cualquier actividad puede ocurrir que algunas personas no superen la primer barrera. El tipo de trabajo físico que se hace en yoga. Es una actividad física muy especial. Trabajamos con nuestro cuerpo en base a posturas y o ejercicios que producen un importante efecto interno. En relación a lo externo tenemos el fortalecimiento y estiramiento muscular. En lo interno un equilibrio endocrino neurológico que se va traduciendo en un mejor estado de ánimo. Especialmente queríamos dedicarnos al PRANAYAMA la práctica de la respiración. Es una de las pocas disciplinas en el mundo que ha puesto un énfasis especial en la respiración. Dedicación milenaria que ha despertado el interés científico desde el siglo pasado. La maravilla de la práctica de la respiración conciente reside en algo tan simple como descubrir que la respiración una de las pocas actividades involuntarias que pueden con facilidad transformarse en voluntarias. Siempre estamos respirando, mientras vivimos respiramos. Cómo respiramos? Esto es otro tema y nada menor. Podemos observar a los bebes y a los niños pequeños y notaremos que respiran plácidamente, de forma profunda y abdominal. Cuando esto deja de ser así seguramente nos alarmamos y recurriremos al médico. Sin embargo si vemos a un adulto respirando casi jadeando, respiración pectoral, poco oxigenante que deja a todo su organismo casi en estado de shock y casi seguro que no lo notaremos o nos parecerá a lo sumo que es alguien ansioso o un poco nervioso y en algunos ámbitos muy estresantes, peor, nos parecerá absolutamente normal. No es normal y esa persona se está dañando a sí misma de forma involuntaria. Tal vez no notó en qué momento de su vida comenzó a cambiar su respiración. Hemos trabajado desde hace muchos años con niños y hemos notado en nuestra experiencia que lamentablemente cada vez más niños y a edades más tempranas comienzan a modificar erróneamente su respiración. En las clases lo niños se sorprenden cuando comienzan a aprender una manera de respirar saludable y te dicen “yo respiro exactamente al revés” generalmente al poco tiempo te dicen “sabés, ahora respiro como me enseñaste, siempre”. En los adultos tal vez porque el respirar mal tiene larga data puede costar un lapso de tiempo mayor readaptarse a una buena respiración. A una verdadera práctica de PRANAYAMA. Pranayama es un enlentecimiento de la respiración y un control de la fuerza vital. PRANA es fuerza vital, la fuente más grande de energía que tenemos es el oxígeno y AYAMA significa control Entonces estamos en una práctica que busca controlar la energía vital pero para alargarla, extenderla, optimizarla. En yoga tibetano damos un paso más y utilizamos la respiración coordinada con el movimiento optimizando los beneficios de la actividad física y de la respiración. Las prácticas de la respiración tienen que ser aprendidas por un guía, por un profesor o instructor de yoga. Nos ha preocupado saber que otros profesionales de la salud utilizan con toda buena voluntad técnicas de respiración tomadas del yoga pero sin un verdadero conocimiento profundo de las mismas. Estamos trabajando con algo tan delicado como la energía vital. El yoga alarga la vida; logrando, lo que es más importante, una buena calidad de vida. Respirar bien, alarga la vida. Por eso nos preocupa que invirtiendo estos órdenes, practicando mal la respiración logremos exactamente el efecto contrario. Luego de aprender a respirar adecuadamente y en un proceso siguiente al primer aprendizaje, descubrir qué técnicas de respiración son buenas para mí. Entonces podremos practicar PRANAYAMA siempre, en casa, caminando, trabajando, antes de dormir. Vamos automatizando poco a poco una forma de respirar adecuada. Aprenderemos a valernos de las técnicas de respiración para controlar nuestras emociones. Se empieza poquito a poco. Es el pequeño grano de arena diario. Para terminar este artículo queremos aclarar que cuando comenzamos a practicar pranayama podemos sentirnos algo mareados si es que no estamos acostumbrados a oxigenarnos bien. Estas primeras molestias desaparecen rápidamente. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Psicóloga
e Instructora de yoga.
Por consultas: cel 098 13 12 89 Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. • La mujer naturalmente sabia. Siguiendo el pensamiento de Clarissa Pinkola, la famosa autora del libro: “mujeres que corren con los lobos”, hablaremos de la mujer y su sabiduría natural o “ salvaje”. La psicología tradicional se muestra silenciosa en cuestiones importantes y profundas para las mujeres como son, lo arquetípico, lo intuitivo, lo sexual y lo cíclico. No se puede seguir abordando la cuestión del alma femenina moldeando a la mujer de manera que se adapte a artificiales estereotipos culturales, ni que sigua adoptando una configuración intelectual, de acuerdo solamente a parámetros mentales masculinos.
Dice esta autora: la llamo “mujer” y " salvaje” porque estas son palabras, que crean el “tocar la puerta”, tocar la puerta mágica de la profunda psique femenina. Es como activar un sonido que intuitivamente abre un pasadizo secreto, mas allá de la cultura que haya influido en cada mujer. En
este contexto la palabra “salvaje”: no tiene el peyorativo sentido moderno,
de falta de límites y control. El
renacer de la mujer sabia que habita en nuestro interior, espera ser
llamada, liberada y valorada. Al reafirmar las mujeres su naturaleza salvaje, se instaura en ellas, un ser intuitivo, una hacedora, una protectora, una energizadora, y todo el despliegue de sus innatas capacidades. La
conexión con nuestra alma salvaje puede percibirse en visiones,
sonidos, palabras, canciones o poemas, que nos recuerdan instancias
íntimas de contacto con nuestro mas profundo ser. • Los arquetipos femeninos. Los
arquetipos: según la psicología transpersonal de Jung. Los arquetipos femeninos representan las variadas formas en que esta condición se manifiesta en nuestro ser, como son por ejemplo: el ser creadora, luchadora, protectora, nutricia, etc. El trabajo con estos arquetipos los trae a nuestra vida conciente y cotidiana, para ayudarnos a alcanzar la plenitud en el reencuentro con nosotras mismas. • La cultura y la represión. En
los albores de la humanidad este arquetipo era considerado Los
estereotipos son moldes rígidos construidos por la mente humana,
para el control de determinadas situaciones, pero totalmente desconectados
de los procesos sensibles naturales. • El poder de la diosa. Diosa:
no significa pertenecer a sistema religioso alguno, sino que implica
participar de una espiritualidad enraizada en la vida cotidiana. Es
el poder ser... Ella
vincula el mundo físico con el mundo invisible y sutil. Autor: Terapeuta Transpersonal Gabriela Reig. Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Las Lámparas de Cristal de Sal pueden realzar la buena voluntad, iluminar su aura, eliminar oscilaciones de humor, y disminuir la reacción negativa. Ellos pueden estimular su cuerpo y oponerse para vencer problemas diarios. La luz iluminada por cada cristal abre y limpia el chakra de corazón, asiste en el crecimiento regenerador, y disipa la depresión. Tener
una Lámpara de Cristal de Sal en su ambiente puede facilitar
sentir de amor y bienestar.
La estructura del Cristal de Sal contiene el exceso de iones negativos, que actúan como “coleccionistas de polvo”. Una vez liberado ellos se atan al aire positivamente cargado que lleva polvo, polen, molde, dander, humo de cigarrillo u olores; "y desármelos", haciendo partículas llevadas caerse a la tierra. Este proceso de purificación muy poderoso, invisible a sus ojos es hasta capaz de matar bacterias. Científicamente diciendo, este proceso de ionización natural ocurre millones de tiempos, invisibles para sus ojos, y sin cualquier influencia en la calidad del cristal. El mismo como hojas de árbol absorbe el dióxido y lo transforma en el oxígeno esencial sin dañar la planta. Los iones positivos poco naturales son producidos por todas las aplicaciones eléctricas y electrónicas modernas como TV, radio, computadora, sistemas de condición de aire, etc. La casa muy común y los problemas de oficina de irritabilidad, cansancio, tensión y muchos otros problemas conocidos como “el síndrome de edificio enfermo” han sido unidos para aquellos iones positivos no deseados. La Lámpara de Cristal de Sal puede ayudar a disminuir o completamente borrar estos problemas y transformar su oficina en un ambiente de trabajo agradable y relajante. Hubo muchos estudios hechos en Europa sobre la influencia de iones negativos en la gente, que demuestra que ellos pueden ayudar a aliviar síntomas de: Ø
Fiebre del heno y alergias En la homeopatía, la Lámpara de Cristal de Sal es un remedio importante por desequilibrios mentales serios. Su capacidad de integrarse con su cuerpo tiene un efecto limpiador sobre cualquier reacción negativa dentro de la personalidad. Las Lámparas de Cristal de la Sal son conductores naturales de la energía electromagnética. Un regular hasta el flujo de la energía electromagnética se mueve libremente por la estructura del cristal. La energía que es liberada por Lámparas de Cristal de Sal puede ser estimulada por calor de cuerpo, luz del sol directa, ponerse en contacto con otros cristales, varios metales o pensamientos de mente programados. Cualquiera de estas interacciones excitará los electrones en la transformación de la energía. Este consecuencia los hace los mejores instrumentos para crear un equilibrio armonioso entre su identidad física y espiritual. Las Lámparas de Cristal de Sal ayudarán a realinear cualquier energía imbalanced y quitar bloqueos para permitir que nuevos niveles de la conciencia filtraran en su mente consciente. Nuestro campo de energía humano funciona en un principio similar del electromagnetismo; por lo tanto, la Lámpara de Cristal de Sal se hace una extensión de nuestras propias vibraciones. Su energía se entremezclará con nuestro propio, y cuando correctamente programado por la meditación, puede liberar la mente en el descubrimiento de la conciencia potencialmente ilimitada y aumentar la clarividencia, la telepatía, y la receptividad a la curación. Autor:
Desconocido Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Diagnostico del estado corporal y energético Queríamos en esta oportunidad dar una idea de lo importante que es tener a nuestro cuerpo, nuestra herramienta por excelencia en buen estado, Vamos a explicar cómo sería un diagnóstico de nuestro cuerpo en relación a su estado energético. A quienes nos dedicamos o a quienes nos interesan las técnicas llamadas “alternativas” no nos interesa una juventud falaz o detener el proceso natural del envejecimiento. Lo que si nos importa es mantener un estado de salud óptimo, que podamos tener muchos años permaneciendo y sintiéndonos bien en todos los planos, el físico, el mental y el espiritual. Esto se logra con la práctica regular del yoga.
Como dijimos el yoga es una práctica equilibrante de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo. Nos referimos al sistema endócrino, sistema nervioso, sistema respiratorio, sistema circulatorio. Trabajamos desde el cuerpo físico influyendo con esta práctica concreta en el cuerpo energético. Muchas veces el estado del cuerpo físico nos da pautas de lo que está pasando con el cuerpo energético. A
modo de ejemplo vamos a imaginar una persona con estas características: No tenemos que ser expertos terapeutas corporales para darnos cuenta de que algo no está bien. Al comienzo es una impresión general, pero nos proponemos aquí hacer un “diagnóstico corporal” un análisis de lo que está pasando. La primera impresión que debemos registrar es la de un cuerpo desvitalizado. Algo de la energía no anda bien. O no circula bien la energía, podría ser que la energía esté bloqueada o podría ser que realmente hay falta de energía, como si las baterías se hubieran gastado. Pasemos al primer aspecto que registramos HOMBROS CAÍDOS. Bueno, puede ser solo postural o puede ser que ya haya un defecto óseo, un problema en la columna. Es importante la diferencia porque dependiendo de esto es que podemos medir las posibilidades de recuperación. Esto seguramente es lo que lleva al siguiente defecto PECHO HUNDIDO o de lo contrario muy salido por compensación de postura. Aquí sí ya estamos en el tema que nos convoca. Hay un trastorno que independientemente de su origen nos dice que algo está mal con anahatha chakra. La rueda de energía en nuestro pecho está bloqueada por esta posición. Vamos a registrar este bloqueo energético y pensemos desde ya en bhujangasana como postura y en el último de los ejercicios tibetanos como desbloqueadotes de la energía a este nivel y como correctores del hundimiento de pecho. El siguiente registro nos dice ABDOMEN FLÁCCIDO, sabemos que el cuerpo tiene UNA ÚNICA postura correcta, cualquier desviación nos habla de un defecto y cualquier defecto comienza a compensarse de distintas maneras en el cuerpo (siempre que no se corrija) de modo de producir defectos secundarios. El abdomen muy fláccido puede ser por falta de ejercicio, puede ser una consecuencia de la mala posición de hombros y de pecho o puede deberse a algún problema interno de la cavidad abdominal. Por supuesto que cuando estamos dando clases de yoga hemos hecho una ficha previa y estaremos al tanto de las patologías de la persona. Más allá de la causa de un problema en el abdomen sabemos que hay un bloqueo y una desvitalización de manipura chakra. Queremos aclarar que un abdomen de fisicoculturista no es exactamente el prototipo de salud y vitalidad energética al que nos estamos refiriendo. La fortaleza del abdomen no está dada por su magnitud muscular sino por la fortaleza de estos músculos y por el estado de manipura chakra. En el abdomen están el aparato digestivo y el genitourinario. Allí es donde tenemos la reserva energética del cuerpo. Por eso el feto se gesta en el abdomen. Un abdomen comprimido tampoco es saludable. El abdomen como el resto de los músculos del cuerpo tiene que tener la capacidad de distenderse y contraerse saludablemente acorde a las necesidades. Vamos a pensar en adho mukha svanasana (carpa) y también en el último de los ejercicios tibetanos. Que como vamos a ver trabajan más de un centro de energía a la vez. Por último pusimos EXPRESIÓN DE TRISTEZA, es un ejemplo, no siempre los problemas físicos se traducen en tristeza como problema emocional. Pero convengamos que cuando hay desvitalización energética las personas quedamos mas propensas a los estados de tristeza por eso me interesaba señalar este aspecto. Cuando sospechamos tristeza es bueno trabajar con la meditación taoísta de la sonrisa interior. De más está decir que la practica frecuente del yoga mejora el estado de ánimo. No solo el cuerpo y la gestualidad nos hablan de la persona, la voz es otro indicador importante. Si la persona habla pausado será una persona tranquila, si la persona habla “muy” pausado está deprimida en el amplio sentido de la palabra. Y no podemos dejar de relacionar los trastornos de la voz con vishuddha chakra, el chakra de la garganta. Para volver a equilibrar vishuddha podemos pensar en halasana y en todos los ejercicios tibetanos ya que es el centro de energía que se privilegia por su relación con la respiración. Es el primer centro de energía con el que se encuentra el aire cuando inhalamos así que si hay bloqueo allí toda nuestra práctica de pranayama quedará afectada. Como podemos darnos cuenta es que en general cuando se pierde el equilibrio es por bloqueo de la energía o por mala circulación energética. Tendremos que recurrir de una u otra forma a los centros de almacenamiento para entonces restablecer el equilibrio energético. La capacidad de visualizar los centros de energía puede ayudarnos, puede adelantarnos camino. Los ejercicios tibetanos tienen una explicación “energética” algo pasa a nivel energético a nivel de estas ruedas de energía (chakras) que influyen en todos los planos (corporal-mental-espiritual). Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Psicóloga
e Instructora de yoga.
Por consultas: cel 098 13 12 89 Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. Entonación: un cuerpo sano vibra en armonía Es una técnica de emisión de sonidos y tonos (mantras, vocales) en forma vibrante, de manera tal que nuestro cuerpo pasa a ser una caja de resonancia de nuestra Voz. Por medio de las vocalizaciones externas se genera el efecto de resonancia en el cuerpo, por vibraciones internas. Sus ecos suscitan en la mente y en las cavidades interiores del cuerpo un movimiento a nivel de la energía celular, originando una restauración del equilibrio natural de todos nuestros cuerpos (físico, mental, emocional).
FINALIDAD: • Restablecer las pautas vibratorias de los cuerpos sutiles y físico, de tal manera que nuestra esencia espiritual pueda manifestarse más libremente en el medio físico. • Lograr una salud integral del cuerpo, mente y espíritu, recuperando nuestro equilibrio. • Tener una observación consciente de nuestros movimientos energéticos a través de los centros de energía principales (chakras). • Producir un mejor funcionamiento de los chakras, al permitirles vibrar por medio de la voz en la frecuencia en la que mejor funcionan, entendiéndose que el uso de la voz, es la emisión del sonido particular de cada individuo sin calificarla en ningún sistema social, solo ese maravilloso sonido que nos individualiza, por lo que nadie queda excluido. •
Por resonancia natural, facilitar y estimular la función del
sistema endocrino, en especial la Glándula Tiroides, importante
por su acción sobre: la garganta, el metabolismo del cuerpo,
la comunicación, una expresión equilibrada, etc Autor: Cristina Osorio (Master Reiki Vibracional) Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Ejercicios tibetanos y centros de energía Los ejercicios tibetanos o fuente de la eterna juventud son ejercicios que restablecen y desbloquean la energía de nuestro cuerpo. Esto es así porque con estos ejercicios estamos trabajando distintos centros de energía. Trabajamos 6 de los 7 centros de energía primarios y dos chakras secundarios pero no menos importantes que se encuentran en nuestras rodillas. Vamos a hacer una descripción de cada ejercicio explicando su repercusión energética. Recordamos al lector que es a efectos teóricos. La práctica de estos ejercicios se debe realizar con la guía de un instructor.
CONSIDERACIONES GENERALES: •
Estos ejercicios no tienen contraindicaciones salvo las de sentido común.
Operaciones recientes, impedimentos físicos en relación
al movimiento. Aún con ciertos impedimentos los ejercicios se
pueden practicar con sus variantes más sencillas o con ayuda
de props. Esto es para una profundización. Ahora vamos a describir los ejercicios tibetanos que son 5 y la relación con las ruedas energéticas del cuerpo. PRIMER
EJERCICIO TIBETANO: ¿Qué estamos haciendo en esta instancia? Estamos llenándonos de energía divina. Sensibilizando SAHASRARA chakra, el centro de la corono. Allí en la parte mas alta de nuestra cabeza. SEGUNDO
EJERCICIO TIBETANO: A partir de este ejercicio vamos a estar activando vishuddha chakra por lo que explicara anteriormente en relación a este centro de energía y la respiración. Activamos también ajna (que significa el que dirige o el centro de mando), este centro de energía se relaciona con a hipófisis y esta glándula tiene mucho que ver en el estrés. Este equilibrio de ajna chakra nos ayudará a combatir el estrés. También trabajamos manipura chakra (que quiere decir ciudad de las joyas). TERCER
EJERCICIO TIBETANO: CUARTO
EJERCICIO: Como ya adelantáramos estamos activando vishuddha chakra y svadhisthana (la propia morada) el chakra sexual. Trabajar este centro de energía nos ayudará a manjar mejor las emociones a minimizar y eliminar dolores y temores. QUINTO
EJERCICIO: Aquí activamos vishuddha chakra, manipura chakra y anahata chakra (invicto, no golpeado). La relación de anahatha con las emociones es muy importante, quizás este sea el motivo por el cuál nos llevamos las manos al pecho cuando estamos preocupados o cuando alguien nos agrede y nos defendemos. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Psicóloga
e Instructora de yoga.
Por consultas: cel 098 13 12 89 Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. Día de Diversión en la Antidieta Ahora que se acercan los días más calurosos te voy a contar sobre el "Día de Diversión" en la Antidieta. El quinto principio de la antidieta dice así "Para mantener el cuerpo saludablemente alcalino, disfruta lo más que puedas de un día de diversión sin cocinar, en el que comas solo alimentos frescos, naturales y crudos, como frutas, verduras, brotes, frutas desecadas al sol y jugos frescos." En invierno, los caldos vegetales calientes y las verduras cocidas contribuyen en gran medida a limpiar el cuerpo de ácidos. En verano, aprovecha los días de diversión y las comidas compuestas de alimentos crudos. El Día de Diversión es aquel en el que sólo tomas jugos y licuados o comes solamente frutas y verduras frescas, es una valiosa herramienta para la limpieza general del cuerpo.
En esta dieta te recomendamos a dedicar un día a la semana a que comas solo frutas y verduras crudas durante todo el día. Podes empezar el día con un gran vaso de jugo fresco. Podes aguantar todo el día solo tomando jugos de fruta y verdura frescos, medio litro cada vez....lentamente. Podes tomar un licuado o comer fruta fresca y ensalada. Si hace frío y de noche tenés mucha hambre podes comer verduras al vapor. RECETAS DE LICUADOS 2 tazas
de jugo fresco de naranja o de manzana SIEMPRE QUE ENCUENTRES QUE TUS LICUADOS NO ESTÁN LO SUFICIENTEMENTE DULCES PODÉS AGREGARLE DÁTILES YA QUE SON MUY DULCES. Como
vas a tener mucha hambre vas a experimentar que la banana te va a ser
muy útil ya que demora más tiempo en digerirse que las
demás frutas. También acordate que podes comer todas las
que quieras, de la fruta que quieras hasta sentirte satisfecha. Acordate que vas a aprovechar mejor sus nutrientes, si remojas los frutos secos en agua durante media hora antes de comerlos. Después vas a tener que guardarlos en un frasco tapado en la heladera ya que al liberarse las enzimas con el agua, comienza su proceso de maduración como las demás frutas y ya no te van a aguantar meses fuera de la heladera sin que se pudran. Como ensalada podes prepararte tomates, palta, pepinos y brotes. O la combinación que a ti se te ocurra. Usá tu imaginación. Lo que no te contaba es que además de limpiarte vas a adelgazar muchísimo. Al día siguiente comé un poco menos de lo que solés comer ya que por experiencia me ha pasado que se te cierra un poco el estómago. Si tenés muchas intenciones de adelgazar, podes repetir el día de diversión y hacerlo 2 veces en la semana. Todos
los Martes estoy en Alternativas, te convido con un jugo de zanahoria
combinado con lo que más te guste. También podemos seguir
conversando sobre la antidieta. Autor: Mercedes Barbé Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Salud natural y la reducción de peso Puesta a punto con la antidieta para la salud natural y la reducción de peso. Repasemos los principios que vimos hasta ahora de la antidieta y avancemos un poco más. 1) Mantené limpio el colon consumiendo frutas y verduras frescas y cereales con mucha fibra o legumbres. 2) Para mantener una elevada provisión de enzimas y abundante energía y para propiciar la reducción de peso, come una comida de alimentos vivos al día que consista únicamente en frutas o verduras frescas. 3) Para perder peso y aumentar tu energía, evita mezclar sistemáticamente proteínas y carbohidratos. Come proteínas con ensaladas y verduras al mediodía (almuerzo estimulante) y los carbohidratos con verduras y/o ensaladas a la hora de cenar (cena relajante). 4) Para mejorar la digestión y aprovechar al máximo los alimentos, come fruta y/o ensalada con cada comida cocinada.
Cuando empiezas a masticar los alimentos, comienza la digestión en la boca, donde la tialina, un jugo digestivo salival, inicia la descomposición de los hidratos de carbono. Luego la comida pasa a la parte superior o cardíaca del estómago (se la llama así, porque es la parte del estómago más próxima al corazón) donde tiene lugar una secreción escasa de ácidos y la actividad es limitada. Es aquí donde las enzimas de la comida viva trabajan para predigerir los alimentos que comiste. Esta
oportunidad de predigestión aligera la carga que normalmente
asignamos al páncreas, ya que por rutina se le exige que convierta
las enzimas de todos los "puestos de trabajo" del resto del
cuerpo (las enzimas metabólicas) en enzimas para la digestión.
Esto es un aspecto perfectamente lógico del diseño de
la naturaleza que permite que las enzimas de los alimentos hagan su
trabajo antes de que se requiera al estómago que secrete ácidos
digestivos y enzimas adicionales para acabar la tarea. Cuando ha transcurrido la fase de predigestión, que dura entre 30 y 60 minutos, la comida entra en la parte inferior del estómago donde se secretan los ácidos y enzimas necesarias para continuar con la descomposición digestiva. Aquí los niveles de acidez se elevan, las enzimas de los alimentos vegetales quedan inactivas. Se reactivarán en el intestino delgado, donde continuarán su trabajo en el proceso digestivo. Se cree que los ácidos del estómago destruyen las enzimas de las plantas y que por eso no tienen mucho valor. Las actuales investigaciones sobretodo en Europa y Japón defienden el modelo de que las enzimas no son destruidas, sino que quedan inactivas en el estómago y vuelven a activarse en el intestino delgado. Resumiendo, es importante que comas alimentos crudos con cada comida para que te ayude en el proceso de predigestión de los alimentos. Aunque no tengas muchas ganas, si haces un esfuercito, media manzana, media naranja o un jugo de cualquier fruta o verdura verás que la digestión se hace más rápidamente y te vas a sentir liviano, satisfecho y lleno de energía. La fruta se puede comer antes, durante y hasta una hora después de haber comido. Después tendrás que esperar a los tiempos de digestión (según lo que hayas comido, para volver a ingerirla). Repasemos, las proteínas demoran entre 3 horas y media a 4 para digerirse y los hidratos de carbono 2 horas y media. La fruta comida después de la hora de haber ingerido alimentos puede provocar una indigestión al entrar en contacto con los ácidos del estómago. La indigestión nos provoca una gran cantidad de síntomas como presión sanguínea alta, dolor de pecho, acidez, gases, náuseas, sensación de hinchazón, eructos, mal aliento, dolores de cabeza, dolor de estómago y de vientre, agotamiento, irritabilidad, depresión, insomnio, pesadillas, calambres, estreñimiento, diarreas y dependencia a medicamentos. La principal causa de la indigestión se encuentra en la amplia variedad de alimentos cocinados y procesados pobres en enzimas que comemos. Hay ciertas frutas que facilitan la digestión de las proteínas y otras que hacen lo mismo con los carbohidratos. FRUTAS QUE AYUDAN A DIGERIR LAS PROTEINAS albaricoques
limones
papayas FRUTAS QUE AYUDAN A DIGERIR HIDRATOS DE CARBONO ciruelas
muy dulces
pasas Todos
los Martes estoy en Alternativas, te convido con un jugo de zanahoria
combinado con lo que más te guste. También podemos seguir
conversando sobre la antidieta. Autor: Mercedes Barbé Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Hoy quería hablarte de los ciclos naturales del cuerpo. Estos ciclos se basan en funciones corporales bastante obvias. Diariamente ingerimos alimentos (apropiación), absorbemos y usamos parte de ellos (asimilación) y nos libramos de lo que no usamos (eliminación). Si bien todas las funciones están continuamente en marcha, cada una de ellas se intensifica durante ciertas horas del día. •
Del mediodía a las 20 hrs. - APROPIACION (ingestión y
digestión)
Hace poco tiempo te hablé de la importancia que tiene para esta dieta el hecho de desayunar fruta. Cuando tu desayunas alimentos difíciles de digerir, estas provocando que el cuerpo comience con el ciclo de apropiación nuevamente, pero se saltee la fase de eliminación. Las consecuencias de esto se van a ver en nuestro peso, en la balanza. Si queres bajar de peso. Estoy los martes en Alternativas, preparo comidas que siguen los principios de la Antidieta. Podes pasar a visitarme y te convido con un exquisito Jugo de Zanahorias. También podemos conversar sobre dudas que te hayan quedado sobre la antidieta. El menú de cada martes lo voy a colocar en la cartelera de Alternativas Autor: Mercedes Barbé Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Las enzimas: fuente de la juventud Las enzimas son las sustancias responsables de toda la actividad biológica y química que tiene lugar en tu cuerpo. No podes correr, respirar, oír ni pensar sin enzimas. No podes digerir la comida, reparar tus células ni limpiar tu cuerpo sin la actividad enzimática. La palabra ENZIMA significa "hacer fermentar" o "provocar un cambio". Las enzimas son las responsables de que una manzana o pera madure y finalmente se pudra. Si observas una banana verde durante unos días, verás como se vuelve amarilla, le salen manchas marrones y al final se pone negra. Es la actividad enzimática. Al nacer heredamos cierta aptitud para fabricar enzimas y ésta es la única para cada individuo. A medida que crecemos se ve disminuida nuestra capacidad para producir enzimas. La conservación de las enzimas es una de las claves para alcanzar la salud natural y perder peso. Si respetas tus enzimas, darás un gran paso para asegurarte un buen estado físico y una vida larga y saludable.
Todos los alimentos que la naturaleza produce, en el campo, huerta, granero, o en el mar, en su estado VIVO, contienen ENZIMAS. Los alimentos en su estado natural, es decir CRUDOS, contienen las enzimas necesarias para predigerirse. Todas las FRUTAS Y VERDURAS CRUDAS son especialmente ricas en enzimas. Cuantos más alimentos crudos comas, menos enzimas retirarás de las que tenés en tu cuerpo para realizar el proceso de digestión. La DIGESTION de los alimentos requiere más enzimas que cualquier otra actividad de tu cuerpo. Al COCINAR los alimentos por encima de los 48 º C estás marchitando y destruyendo las enzimas y para digerirlas tu cuerpo tiene que recurrir a las enzimas que se encuentran almacenadas en el mismo. Cuando decimos cocinar nos referimos a hervir, cocer al vapor, asar, calentar en el microondas, guisar o pasar por la parrilla. Si tus alimentos están pasteurizados, congelados, enlatados o esterilizados, las enzimas se destruyeron. Antes que nada te quería decir que la antidieta no espera que vivas exclusivamente de alimentos crudos. Pero si queres perder tus kilos de más y aumentar tu energía, te anima a que comas muchos más alimentos vivos de los que comes ahora. En breve te voy a seguir hablando de las enzimas y sus efectos tan saludables para la salud. Ahora te recuerdo lo importante que es tomar jugos de fruta y verdura durante todo el día. Te voy
a pasar la receta de un sándwich exquisito que contempla la combinación
de alimentos. Vas a ver que no vas a extrañar para nada el típico
jamón y queso o cualquier otra proteína con la que acostumbramos
hacernos un sándwich: Estoy los martes en Alternativas, preparo comidas que siguen los principios de la Antidieta. Podes pasar a visitarme y te convido con un exquisito Jugo de Zanahorias. También podemos conversar sobre dudas que te hayan quedado sobre la antidieta. El menú de cada martes lo voy a colocar en la cartelera de Alternativas Autor: Mercedes Barbé Consultas :alternativas@montevideo.com.uy La dieta baja en enzimas nos lleva a tener exceso de peso, envejecimiento prematuro y muerte temprana. También se piensa que es la causa fundamental de casi todas las enfermedades degenerativas, osteoporosis, trastornos gastrointestinales, Alzheimer, etc. Si tu cuerpo está abrumado por una dieta de alimentos cocinados y procesados y se esfuerza por proporcionar las muchas enzimas que requiere tu digestión, debe restringir la producción de enzimas destinadas u otros propósitos. ¿Qué sucede cuando tus enzimas se ven forzadas a abandonar sus puestos de trabajo, altamente especializados (por Ej. tu sistema inmunitario), para responder a la llamada del cuerpo que pide enzimas digestivas? Cuando se trasladan las enzimas al proceso de digestión, ¿cómo quedan funcionando el cerebro, el corazón, los riñones, los pulmones, los músculos, el sistema inmunitario y todos los demás órganos y tejidos?
Estos sistemas vitales quedan carenciados, se debilita su funcionamiento e impide que tu nivel de salud sea el óptimo. Un principio importante de la antidieta para obtener reducción de peso y propender a una salud natural es que: UNA DE TUS COMIDAS AL DÍA CONSISTA UNICAMENTE EN FRUTAS O VERDURAS FRESCAS. Ya te comenté sobre los beneficios que obtienes cuando desayunas fruta y te mantenés así hasta la hora de almorzar, comiendo toda la fruta que desees. Si te cuesta comer fruta en la mañana y necesitas comer algo caliente, traslada la comida de fruta al mediodía o a la hora de cenar. Si preferís tomar una comida cocinada en el desayuno y en la cena, al mediodía come solo alimentos vivos: FRUTA Y/O ENSALADA. La experiencia demuestra que si lo que pretendes es perder peso y ganar energía, la opción de la fruta por la mañana es la que da mejores resultados en la mayoría de los casos. LA LIPASA: UNA ENZIMA CLAVE EN LA REDUCCIÓN DE PESO. La lipasa es una enzima que descompone las grasas e impide que la grasa que consumimos se acumule como tejido graso. Te acordas que hace poco te di la receta de un sándwich, te acordas que uno de los ingredientes era PALTA? Ingerida con moderación, la grasa de la palta es una de las mejores que podes comer ya que cuenta con su equipo digestivo de lipasas. Tu cuerpo la aprovecha en vez de almacenarla. Estoy los martes en Alternativas, preparo comidas que siguen los principios de la Antidieta. Podes pasar a visitarme y te convido con un exquisito Jugo de Zanahorias. También podemos conversar sobre dudas que te hayan quedado sobre la antidieta. El menú de cada martes lo voy a colocar en la cartelera de Alternativas Autor: Mercedes Barbé Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Si
queres adelgazar, tener mucha energía y sobre todo cuidar tu
salud alimentándote de una manera sana, deberías tener
claros los principios alimenticios de la antidieta.
Esto significa que estás haciendo trabajar a tu cuerpo el doble
de tiempo, en vez de utilizar esa energía en limpiar tu organismo
de toxinas. Para la antidieta estar gordo es estar intoxicado. Haceme caso y si sos una de esas personas que hasta ahora la banana siempre le cayó mal, comete una, acompañada de todas las frutas que tengas ganas y la cantidad que quieras. Sí, te podes comer 2, 3, 4 bananas, combínalas con frutas acuosas, naranjas, peras, mandarinas, uvas, melón, etc. Espera
una hora después de haber comido una banana, es el tiempo que
demora en digerirse, para comer cualquier otra cosa. Autor: Mercedes Barbé Consultas :alternativas@montevideo.com.uy Cada vez vamos tomando mayor conciencia de la importancia de estirarnos. El yoga trabaja el estiramiento, la fuerza y el equilibrio. En algunas posiciones vemos que estamos aumentando estas destrezas todas al mismo tiempo. Nos estiramos mientras hacemos equilibrio y a la vez fortalecemos piernas. El trabajo lo hacemos siempre de forma simétrica porque nos basamos en la laterización, en la conciencia izquierda derecha y nos proponemos el acercamiento a la simetría. Uno de los pilares de la técnica es la alineación de la columna que solo lo podemos hacer en base a estiramientos específicos o a masajes con técnicas puntuales de alineación. Lo importante es que el masaje surge como complemento de la actividad física. El yoga es una actividad equilibrada. Ya antiguamente se utilizaban los llamados "yoga props" herramientas de yoga para optimizar las posturas o en caso de que no podamos realizar determinadas posturas nos apoyamos en los props. Los utilizamos como una extensión de nuestro cuerpo y así nos vamos acercando cada vez mas a las asanas (posturas de yoga). Desde los años 80 y desde los 90 en el Río de la Plata se han comenzado a usar los "esféricos". Hoy por hoy un poco mas populares. Son pelotas de una goma especial de 55, 65 o 75 cms de diámetro y de gran resistencia, pueden soportar hasta 200 kilos de peso y algunas más.Cada persona elegirá el tamaño del esférico que le corresponda. Se pueden realizar ejercicios con las pelotas de muy variados tipos. El yoga así como otras disciplinas han tomado como herramienta para su práctica. Este trabajo suele ser de gran eficacia. El estudio de esferodinamia incluye también otras pelotas. Pero en yoga utilizamos fundamentalmente las grandes (55, 65 o 75) y unas medianas de 26 cms. de diámetro que nos ayudan a estirar cervicales. Como puede apreciarse en la primer fotografía estamos haciendo un estiramiento lateral apoyándonos de lado en la esfera para de este modo no forzar la columna, para sostenernos y porque también es divertido ejercitarse con pelotas.
Las
pelotas nos dan ventajas como ser que siempre estamos utilizando la
fuerza el equilibrio y el estiramiento aunque no lo notemos, esto hace
que el trabajo sea muy completo. Con las pelotas tenemos que ir tomando
confianza poco a poco. Cuando nos encontramos con ella por primera vez
nos resulta agradable pero extraña, tenemos que acostumbramos
a ella, abrazarla, comenzar por recostarnos sobre ella boca abajo; luego
podremos intentar recostarnos boca arriba, hasta que poco a poco sin
que nos demos cuenta la pelota pasa a ser como una extensión
de nuestro propio cuerpo. En yoga hacemos los estiramientos mas beneficiosos para todo el organismo. Estiramos los músculos mas importantes sin perder la fuerza muscular. En la siguiente imagen hay un ejercicio de abertura de piernas en el que apoyamos antebrazos abajo y adelante de manera de alinear perfectamente la columna. Posiblemente no es un estiramiento que vamos a hacer en la primera vez.
Esta
postura tiene toda una preparación adecuada en la que vamos estirando
músculos posteriores con postura de halasana y pachimotanasana
(arado y pinza respectivamente) para pasar luego a los estiramientos
de piernas y finalmente lograr esta posición. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Psicóloga
e Instructora de yoga.
Por consultas: cel 098 13 12 89 Le recomendamos visitar la pagina de Yoga Tibetano por mas información y clases haciendo clic aquí. La digitopúntura forma parte de las artes curativas orientales. Mediante presiones en puntos clave de nuestro cuerpo es posible calmar dolores restablecer funciones, o armonizar emociones. Se basa en el Paradigma de trazados energéticos que cruzan nuestro cuerpo, a los cuales los Chinos llaman chings y los japoneses Keiraku. El nombre occidental para dichos trazados es meridianos, aunque sería más exacto llamarlos canales .Por dichos canales circula la energía vital o KI. El propósito de la digitopuntura en desbloquear mediante el conocimiento del trayecto y función de cada canal los lugares donde esta energía se encharca, pues de ello depende la salud del individuo. Como dijimos antes la digitopuntura es solo “ parte “ del proceso ,otros factores como la alimentación (alimento y emoción ) correcta, el ejercicio diario y la participación activas del “paciente” son fundamentales , NADIE CURA A NADIE , podemos acompañar y colaborar en un proceso , pero el protagonista será el paciente.
Existen además algunos puntos fuera de meridiano y de calidad reflexógena con los que podemos potenciar el tratamiento. La digitopuntura puede ser muy útil pero siempre y cuando quien la practique tenga una adecuada preparación y conozca los alcances y limites del método, el practicante no se debe sentir obligado a realizar milagros, aunque de vez en cuando sucederán. Recuerden no hay “mano santas “pero si manos entrenadas que pueden aliviar el sufrimiento al prójimo, de una manera sencilla y natural y sin trasponer barreras fisiológicas o ingresar sustancias extrañas al organismo. La digitopuntura nunca debe ocupar el lugar del médico , aunque las personas que consultan al digitopuntor u otras medicinas alternativas lo hacen prácticamente por descarte , pues la medicina alópata que es excelente en trastornos agudos , muestra deficiencias en casos crónicos y eso hace que los pacientes busquen soluciones en otros enfoques . La cultura occidental aun sufre la “Maldición de Descartes” y considera mente , espíritu y cuerpo como entidades separadas el enfoque Oriental y Holistico , cree que el hombre es una unidad y a la vez una singularidad ,de ahí sus éxitos terapéuticos y a la vez su falta de capacidad para reproducir resultados en forma estándar . Seamos
fieles al principio de Hipócrates “Ante todo no hacer daño” VOLTAIRE Autor: Silvana Tomassoni Consultas :alternativas@montevideo.com.uy El sonido forma parte de todo lo que nos rodea; el Universo es una danza armónica de frecuencias vibratorias donde cada uno de los elementos que lo conforman emite un sonido propio, generando una maravillosa y armónica melodía de la que formamos parte. El ser humano, como parte del Universo, tiene su propia frecuencia natural, que lo hace sentir equilibrado, armonizado, y por lo tanto todos sus cuerpos están sanos.
Nuestras células vibran y se asocian por un principio de sincronicidad y resonancia, para formar los distintos órganos y sistema en nuestro cuerpo físico, agrupándose para cumplir determinada función. Si por alguna razón, la frecuencia de ellos se ve alterada a través del desarrollo de nuestra personalidad, comenzarán a cambiar su vibración y producirá así modificaciones en el funcionamiento original de nuestro cuerpo, produciéndose, las alarmas que tiene nuestro cuerpo: las enfermedades. El sonido es energía y se mueve por canales etéricos sutiles, por eso su uso desde un lugar de sanación, es fundamental para ayudar a recordar la vibración original, guiados por la vibración más poderosa que existe, el Amor Incondicional, que nos es común en nuestro origen y nuestra esencia la reconoce como parte de ella, y su vez como parte del Todo y nos une sin condiciones cuando abrimos el corazón. Guiar la vibración desde el corazón, con la intención de apoyar los movimientos energéticos en forma cuidada y amorosa es importante a la hora de sanar; también se debe respetar los tiempos internos para sincronizarnos con nuestra frecuencia original, acompañando nuestros procesos, dejando fluir poniendo la menor resistencia ante los cambios que deban surgir para sanar. La
propuesta de trabajar con el sonido en la sanación de nuestro
Ser, con el uso de la voz y las herramientas maravillosas de sanación
que son los instrumentos sacros (cuencos cantores, thingas, etc.) fue
practicada por Maestros de Sabiduría, en distintas culturas (sufíes,
tibetanos, chamanes, etc.), por lo cual solo intentamos rescatar algo
de las maravillas que pueden brindarnos el uso del sonido en nosotros,
recogiendo nuestras experiencias y las de otros , poniéndolos
a disposición desde un buen lugar que nace del corazón,
para ayudarnos en este camino de evolución. Autor: Cristina Osorio (Master Reiki Vibracional) Consultas :alternativas@montevideo.com.uy El
yoga se puede practicar en parejas. Con la pareja, con un compañero
de clase, con otra persona dispuesta a disfrutar de los beneficios del
yoga y compartirlos. En
especial es recomendado para trabajar con niños por su aspecto lúdico.
Los niños disfrutan de compartir sus habilidades y sus energías. Es
una práctica que enseña a ayudarnos unos a otros a mejorar nuestras
asanas y nuestros cuerpos. La
única recomendación especial es que se tendría que practicar con alguien
que sea más o menos de la misma altura y como en toda práctica de yoga
hay posiciones más avanzadas que solo pueden realizar personas con mucho
entrenamiento y con la guía de un instructor experto. PRIMERA
POSTURA EN PAREJAS “EL
HÉROE”
(Camila y Lucía) Esta
es una posición que parte de la que llamamos postura del “héroe” que
practicamos en forma individual. Esta variante se realiza con un compañero
y es sencilla, la puede realizar cualquier persona. Hay que tener en
cuenta que el peso de los cuerpos
de una y otra persona están compensados. Los apoyos son el borde externo
del pie y las manos que deben tomarse desde las muñecas. La postura
permite un buen elongamiento de piernas, brazos y una buena apertura
del pecho. SEGUNDA POSTURA “EL ARBOL”
(Carolina, Cecilia, Madalena y
Fiorela) Aquí tenemos una postura de equilibrio. Está indicada
justamente para las personas que tengan dificultades con el equilibrio.
Al realizar la postura con apoyo en la otra persona hay otro apoyo que
es la mano del compañero (sin recostarse contra él) y esto redundará en una mejora del equilibrio.
Como en toda postura de equilibrio es importante mirar un punto fijo
en el horizonte de los ojos. Los beneficios de esta posición son el
fortalecimiento de los tobillos y las piernas. Mejora la atención y
nos deja con una profunda sensación de paz interior. El equilibrio se
logra a través de la concentración lo que mantiene a nuestra mente aquietada. TERCERA POSTURA “LA RANA LIGADA”
(Natalia y Fiorela) En esta posición hay que tener en cuenta que se trata de apoyar
la planta del pie lo más posible apoyando talones. También es importante
mantener los brazos envolviendo las piernas para luego tomar las manos
del compañero. Con esta posición estamos estirando el talón de aquiles.
Estiramos también la zona sacro-lumbar aliviando así cualquier molestia
en esta zona. CUARTA POSTURA “LA BOMBA”
(Valentina y Carolina) Más que una postura es un ejercicio. Una variante de postura
de “perro” como le llamamos en yoga. Una vez lograda la postura con
las piernas bien estiradas bien tomados de las manos se realiza un movimiento
de vai ven. Uno sube la cabeza
estirando su espalda lo mas posible mientras el compañero
se afloja y baja su cabeza un poco y alrevés en un movimiento continuo
por al menos 30 segundos. Se estira y flexibiliza la columna. Se estiran las piernas y
la zona de la cadera. Con esta cuarta postura terminamos este artículo de YOGA EN PAREJAS.
Nos interesa que las personas tengan una idea amplia del yoga. Que aunque
es una disciplina que se tendría que practicar con mucha disciplina
y constancia no necesariamente es una práctica aburrida o poco creativa,
todo lo contrario. Hay miles de posturas y variantes, es bueno conocerlas. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez
Por consultas: cel 098 13 12 89 A través de la sensibilización de nuestra energía en contacto con los sonidos armónicos de los cuencos tibetanos, abriéndonos a la experiencia única de…
SENTIR…. para…. IDENTIFICAR Donde cada uno será su propio investigador interno, de las “sensaciones”, pensamientos que surjan , abriéndose al despertar de nuestro sanador interno, que tiende naturalmente a llevarnos a la armonía, a la vibración original de nuestros cuerpos. Este nos enviará señales únicas para cada uno de nosotros y con el cuidado que nuestro Ser se “merece” , ser observadores “atentos” de esas reacciones que afloren para canalizarlas y sanarlas, dándonos la oportunidad de resolver apegos, soltando viejas estructuras, patrones de conductas que están presentes en las situaciones cotidianas y que nos limitan frente a los cambios que queremos realizar.
Por eso surge la propuesta de hacer una higiene de todos nuestros cuerpos, dada en forma paulatina, consciente y cuidada por cada uno. Respetando sus tiempos, para que los cambios sean firmes y aceptados en forma integral , reconociendo las resistencias, para dejarlas ir en forma cuidada y amorosa; trabajando sobre nuestras zonas energéticas específicas y básicas para que nuestro organismo funcione en armonía y equilibrio con nuestra esencia. La vibración esta presente en todo el Universo, y nosotros como parte de él vibramos también. A través del sonido terapéutico podemos ir tomando conciencia de ello, usando nuestro cuerpo físico, para sentir la resonancia en él , que nos hará recordar esos sonidos primarios que están grabados en nuestras células, haciéndolo más sensible y más conciente de lo que nos pasa, dónde se manifiesta y quizás si nuestra investigación avanza descubrir como sería la mejor manera de vivenciarlo para sanarlo . Abrir este espacio , significa proponer una invitación a un momento que nos dedicaremos enteramente a nuestro interior, con una disposición a SENTIR para IDENTIFICAR en nosotros las señales que nos da nuestro cuerpo; CONOCER para CAMBIAR, ya que podemos tomar conciencia de las cosas que surjan, desde que lugar aparecen, y cada uno en forma cuidadosa hacer su propio reconocimiento personal, a su ritmo y desde su intimidad, con las herramientas naturales que todos tenemos, nuestro cuerpo, la voz, a través del sonido de instrumentos(cuencos tibetanos, tings, sonidos vocales sacros) permitiéndonos VIBRAR para SANAR. La invitación esta ofrecida para quienes tengan la inquietud de despertar su sanador interno para reencontrarse con su vibración original, que es la armonía en nuestro interior y trasciende hacia nuestro entorno. Quienes quieran participar de esta propuesta única para cada uno están invitados a comunicarse con nosotros y unirse a los grupos que estamos formando. Autor: Cristina Osorio Consultas :alternativas@montevideo.com.uy CON EJERCICIOS TIBETANOS DE REJUVENECIMIENTO Quiero esta vez invitarte a vivir una experiencia diferente. A encontrar o a reencontrar un estilo de yoga abierto, dinámico y que incluye los ejercicios tibetanos conocidos por sus propiedades antienvejecimiento. El yoga es una disciplina milenaria que llega a occidente en épocas de la segunda guerra mundial. Sabemos por Yogananda en su libro “Autobiografía de un yogui” que los maestros yoguis en India consideraron que occidente estaba necesitando de esta disciplina, que tenían que salir al mundo a difundirla. Si tendrían razón!!! Occidente lo estaba necesitando más que nunca y sigue necesitando de esta maravillosa disciplina.
Podemos explicar al lector algunas características del yoga y ya hemos escrito varios artículos al respecto pero no transmitiremos nunca la experiencia de vivir el yoga. Eso es algo que solo se puede experimentar en la práctica. Se suele decir para esta disciplina que “un gramo de práctica equivale a una tonelada de teoría” y nada mas cierto. Desde muy joven empecé a practicar yoga porque un profesor en mi colegio enseñaba ejercicios de respiración de yoga. Esto me fascinó. Nunca había escuchado hablar sobre respiración, sabía que respiramos siempre pero jamás me había cuestionado cómo lo hacíamos y si esto tenía algo que ver con nuestra salud. El docente, alguien muy sabio, lo hacía para mejorar la concentración de los chicos en el aula y obtener así mejores rendimientos y lograba su objetivo. De aquel entonces han pasado más de 20 años. Cuando mi madre me preguntó si quería hacer alguna actividad física, mi salud no estaba muy bien, se me ocurrió decirle “Sí, YOGA” fue mágico. Comencé a practicar yoga desde entonces y no he dejado de hacerlo. He incursionado por distintas líneas de yoga, he estudiado yoga en instituciones y en forma autodidacta interesándome por distintos swamis (maestros). De todas estas experiencias he aprendido muchas cosas y creo que no dejaré de aprender mientras transite por este sendero. Luego de las clases quedaba con una sensación que me era difícil de explicar, puedo decir ahora que me sentía en paz. Mi salud mejoró. Esto
lo viví, era algo empírico pero en los comienzos no sabía
por qué sería que esta práctica que consiste en
posturas y movimientos podría llegar a influir en el cuerpo y
en el ánimo en forma tan positiva. Y es que el yoga trabaja a
nivel del sistema nervioso y del sistema endócrino. Se trabaja
haciendo una secuencia que va equilibrando estos sistemas básicos
en nuestro organismo. Y sin dudas esto cambia la química de nuestro
cerebro y por lo que sabemos hoy día también el estado
de ánimo. Es así que en la clase tenemos la práctica de respiración y allí aprendemos a aprovechar de la mejor manera el nutriente más importante de nuestro cuerpo, el oxígeno. Hacemos posturas que trabajan a un nivel profundo a nivel de nuestras glándulas, de nuestros nervios, practicamos relax y visualizaciones. En mis clases he incorporado los ejercicios tibetanos, o ritos tibetanos. Son ejercicios que ayudan a reducir de peso de forma segura (con la práctica diaria) y mantienen nuestro organismo en buen estado. Se trabaja a nivel de los chackras o centros de energía. Especialmente en estos ejercicios se toma muy en cuenta el chackra de la garganta y los pequeños chackras de las rodillas porque consideran los tibetanos que por las rodillas se puede medir la juventud de una persona. A quienes nos dedicamos a las técnicas llamadas “alternativas” no nos interesa una juventud falaz o detener el proceso natural del envejecimiento. Lo que si nos importa es mantener un estado de salud óptimo, que podamos tener muchos años permaneciendo y sintiéndonos bien en todos los planos, el físico, el mental y el espiritual. Esto se logra con la práctica regular del yoga. Vale la pena probarlo. Te estoy invitando a probar una clase sin costo por el mes de febrero y marzo. Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez Por consultas: cel 098 13 12 89 Por mas información sobre Yoga Tibetano hacer clic aquí. Sonido: ¿La Clave para el fin de la guerra y la polución? Esta a nuestro alrededor, no importa lo que hagamos, o donde vayamos. El sonido. Llamamos sonido a las vibraciones de las moléculas que generan efectos en nuestros oídos. Pero ¿Qué pasa si el sonido va mas profundo que eso? ¿Qué pasa con el aspecto del sonido que va mas allá de lo que podemos oír? Como pregunta el antiguo koan Budista: "si cae un árbol en el bosque y no hay nadie allí que lo pueda oír, producirá algún sonido?". ¿Qué ocurre con el aspecto del sonido que existe al margen de nuestra capacidad de escuchar? El sonido es la sustancia Primordial de la que esta hecha toda nuestra realidad, y de la que se origino nuestro Universo. Tanto si consultas las Vedas Sánscritas o la Biblia, es el Sonido el que se considera el corazón de toda existencia. "En el principio fue la palabra", y solo después fue proclamado "que se haga la luz". El sonido precede a todo lo que podemos ver. Así de poderoso y penetrante, y aun le prestamos poca atención, y muy a menudo lo confundimos con ruido.
Existe una intima conexión entre el sonido y la luz, al igual que llamas gemelas de cada uno, este donde este una, la otra parte existe también. El sonido es la fábrica de vibraciones subyacente que crea los patrones de luz que vemos a nuestro alrededor. En la investigación Cymatics del Dr. Hans Jenny, enseña en una cinta de video los diferentes patrones que se forman al variar las frecuencias de sonido que son introducidas en un plato con cristales de arena. Stan Tenen de la fundación Meru, al investigar las letras del alfabeto hebreo, expone otra correlación entre el sonido y la forma, ya que la onda de forma se correspondía siempre que los sonidos de las diferentes letras eran analizados. En otro experimento, monjes tibetanos fueron grabados cantando el OM. La grabación fue reproducida a través de un plato resonante con cristales de arena encima. En cuestión de segundos, la arena comenzó a vibrar y formar un patrón llamado Sri Yantra, que es considerado en la creencia Indú como el patrón de Creación del Universo. Lo que implica que para todos los sonidos existe un patrón o forma correspondiente que podemos ver. La clave para formar nuestro mundo externo es profundizar en las vibraciones del sonido debajo de estos patrones. Una vez hecho esto, podemos reconstruir el mundo desde dentro. Un poderoso ejemplo de esta resonancia es la fuerza que causa el derrumbamiento de los puentes cuando el ejército camina sobre ello al unísono, o lo que revienta un vaso cuando una cantante entona cierta nota, o lo que causa que todos los péndulos de los relojes de una habitación se muevan a la vez. Cuando las vibraciones del sonido vibran en resonancia, tenemos la capacidad de transformar el mundo que nos rodea. Esto es exactamente lo que los científicos están investigando ahora. Descubrir el poder oculto del Sonido, y especialmente de la resonancia para transformar el mundo que nos rodea. En un reciente estudio realizado por las fuerzas aéreas se aplicaron patrones específicos de sonido a uno de dos tubos que contenían dióxido nítrico, un contaminante encontrado en la atmósfera. No se hizo nada con el segundo tubo. Cuando el sonido fue aplicado al primer tubo, su composición química cambio al instante, mientras que el segundo tubo permaneció exactamente como al principio. Con el objetivo de limpiar la polución se están utilizando alrededor del mundo aplicaciones de este principio, obteniéndose tremendos resultados. Utilizando una unidad transmisora de metal llamada armonizador (un objeto geométrico de cobre enroscado que actúa como una antena) se aplica una frecuencia de sonido que se transmite a través de la atmósfera circundante causando que las moléculas bailen a diferente ritmo, hablen y se realineen en elementos no contaminantes. Estos experimentos han sido conducidos en operación a pequeña escala alrededor del mundo y respaldados por un pequeño grupo de individuos con resultados tan asombrosos como una disminución del 40% en los niveles de polución durante el primer mes comenzando el programa. En mi investigación al respecto, me he dado cuenta que utilizare el sonido de este modo esta lejos de ser un nuevo descubrimiento. En la antigua India, los sacerdotes Brahim acostumbraban a realizar un ritual denominado Agni-hotra, una ceremonia del fuego que incluía el uso de una pirámide geométrica de cobre de dimensiones muy especificas, fuego sagrado y el canto de ciertos mantras exactamente al amanecer y al ocaso. Se ha documentado científicamente que este proceso reduce los virus y bacterias patogénicas, y los niveles de polución en un radio de dos millas alrededor del área donde se realizaba la ceremonia. De hecho, la naturaleza utiliza también el sonido como un agente de transformación. Los investigadores han descubierto la existencia de lo que se denomina la "matriz bio-acústica" o cubierta sónica en un ecosistema. La investigación de Dan Carson revela que el canto de los pájaros activa el florecimiento de las plantas. El investigador Rodrigo Navarro ha descubierto en Australia que el sonido de las ranas, grillos y otros insectos aportan una vital contribución a la sinfonía de Gaya, ya que sus sonidos activan e incluso producen la lluvia en el área. En la costa de Australia, investigaciones marinas han descubierto que el sonido de los delfines es el responsable de los patrones de crecimiento de los arrecifes de coral. Los efectos del sonido pueden ser vistos también desde la vertiente esotérica. Los delfines utilizan el sonido para la sanacion, y nosotros también podemos hacerlo. En su libro Sonidos Curativos (Healing Sound), Jhonathan Goldman escribe sobre como la entonación (una técnica que utiliza sonidos modulados) puede cambiar patrones de energía adherida a nuestro aura para permitir que nuestra propia energía fluya libremente. En el caso de una mujer con Parkinson, este se volvió completamente asintomático después de un día de escucha de patrones de ciertos sonidos, que eran una combinación de la resonancia de los Aposentos del Rey en Egipto y la molécula de hidrógeno. En otro caso, un hombre salio de coma después de oír durante horas una cinta con señales de audio que intentaban reproducir el patrón de creación del Universo. Las historias son numerosas, y cada cual mas sorprendente. Durante una experiencia hace un año se me mostró personalmente la capacidad del sonido para sanar al ser visitada por un grupo de delfines que vinieron a mi en los planos internos y me enseñaron como entonar hacia el cuerpo de una persona para ayudar a aliviar su dolor. En la medida que ellos me guiaban al entonar ciertos sonidos en el cuerpo de esa persona su dolor fue calmando al instante. Otro grupo ínter dimensional llamado Hators, a quienes fueron dedicados templos en Dandara en Egipto empleaban también el sonido como medio de sanacion y comunicación. También estuvieron asistiendo a la Tierra en la transición hacia otro nivel de conciencia, principalmente a través del uso del sonido. Hemos sido guiados durante el último año, mientras trabajábamos en cooperación los Hators a utilizar el sonido para sanar patrones de energía distorsionada anclados en la Tierra, conocidos como zonas de estrés geopatico. Estos patrones energéticos son el resultado de emociones no resultas por la humanidad, guerras, conflictos o profanación de lugares sagrados. Hemos descubierto que al trabajar con los Espíritus de la Naturaleza o Devas de la zona y proporcionándoles sonidos vibracionales ellos eran capaces de utilizar esas frecuencias para sanar las distorsiones de la Tierra en esos lugares. Es interesante apuntar la gran cantidad de grupos indígenas que han utilizado alguna forma de sonido con propósitos sacros o ceremoniales. Numerosas tribus nativas americanas utilizaban el canto ceremonial, tocando el tambor junto con música para crear vibraciones sanadoras ofrecidas para transformar patrones distorsionados adheridos a la Tierra. Hemos presenciado personalmente numerosos eventos asombrados del milagro al transformarse estos patrones distorsionados. En una ocasión en Ciudad del Cabo, Sudáfrica, presenciamos como desaparecía la polución de la zona en los treinta minutos de celebrar una ceremonia utilizando poco más que vibraciones sonoras transmitidas a través de un instrumento llamado armonizador. Una estación de radio de Ciudad del Cabo comenzó a utilizar este armonizador y una cinta de audio con la forma de onda de la molécula de agua. Emitieron la cinta a niveles inaudibles desde la estación de radio y en una semana obtuvieron n incremento sin precedentes del 47% en la audiencia. Es interesante que durante el mes en que un grupo de nueve individuos comenzaron a reproducir este patrón de sonido a través de los armonizadores en Ciudad de Cabo, numerosas ballenas comenzaran a aparecer en la zona, y algunos meses después aparecían habitualmente. En Sao Paulo, Brasil, al día siguiente de utilizar vibraciones sonoras en cooperación con las fuerzas devicas para sanar patrones geopaticos la polución se disipo de una forma tan notable que fue portada de los periódicos locales. Incluso el tráfico, que es un problema en una ciudad de veinte millones de habitantes, de despejo tan rápidamente que la gente lo comentaba una semana después. Además, se produjo un inesperado cambio en la economía brasileña, hubo una remarcable recuperación durante los días de la sesión. "Casualmente", el área que fue sanada de estrés geopatico correspondía al distrito financiero de la ciudad. En Los Ángeles, Auckland y Denver, al aplicar estos patrones de sonido a través de los armonizadores para disolver los patrones distorsionados del área la tasa de criminalidad disminuyó entre un 30-50% en pocos meses. Utilizando el poder de su propia voz para producir patrones armónicos vibracionales, James Tryman viaja alrededor del mundo dando conciertos para la paz en zonas que están en guerra. Como milagrosamente, en los lugares que se daba conciertos cesaba la lucha y retornaba la paz. ¿Puede ser tan simple? Eso parece. Este oculto y tan poco utilizado poder del sonido esta cambiando el curso de los eventos en nuestro planeta. Om Namah Shivaya Los mineros de los altos de Chiapas se arrastran por una hendidura hacia el corazón de la montaña, apenas alumbrados por la luz de una vela. Van en busca de ámbar, milenaria resina del Mundo Maya.
Conforme a los diccionarios, el ámbar es una resina fósil, de color amarillo, dura, quebradiza y aromática, proveniente de diferentes árboles que poblaron la Tierra hace 27 millones de años. Desde las primeras civilizaciones se le atribuían propiedades sobrenaturales, y se le asociaba con diferentes cultos y prácticas religiosas entre los pueblos de Oriente y del Mediterráneo. Antes de la conquista española, ocurrida en el siglo XVI, algunos pueblos de México y Centroamérica utilizaban el ámbar para distinguir a los grandes soldados que no temían ni a la guerra ni a la muerte. Los chiapanecas (pueblo de origen maya que ocupó el centro del actual estado de Chiapas) usaban cristales de ámbar encajados en las telas nasales que les hacía lucir la nariz “como trompa grande”, según la descripción del fraile cronista Francisco Ximénez. En esos tiempos, eran las regiones de Simojovel y Totolapa quienes proveían de la resina fósil a los pueblos de Mesoamérica (territorio ocupado por importantes culturas del continente y que abarca del centro de México al sur de Honduras). Hoy, aunque en Totolapa continúa practicándose la extracción de ámbar, es en Simojovel donde existen una arraigada tradición artesanal y una próspera economía basada en la explotación y comercio de esta resina. Simojovel se localiza en la región de las montañas del norte de Chiapas, entre la meseta central y la planicie costera del Golfo de México. Es un territorio húmedo, lluvioso, conformado por abundantes nudos de serranías que alcanzan hasta dos mil metros sobre el nivel del mar. Los yacimientos de ámbar se localizan, precisamente, en una docena de esas montañas. MUNDO MAYA visitó las minas de Pauchil o Pabuchil, a un par de kilómetros del arroyo Chanal-ocom. HOMBRES TERMITA Las minas son túneles de tiro y están abiertas en escarpadas laderas. Los hombres van excavando el cerro hasta encontrar la capa de carbón que contiene “el corazón del ámbar”, para lo cual perforan hoyos por donde entran arrastrándose. Mientras más antiguas las minas, sus accesos son más grandes. Hay unas, que aseguran han sido explotadas durante doscientos años, a las que se puede entrar caminando treinta o cuarenta metros. Pero en la mayoría los mineros penetran en cuclillas, hincados o pecho a tierra hacia diminutas galerías en las profundidades, abiertas por ellos mismos, donde trabajan de rodillas, o sentados, en la total oscuridad, alumbrándose sólo con la luz de una vela. Estos hombres son en realidad agricultores de las comunidades cercanas a las minas, que aprovechan el intervalo entre la cosecha y la siembra, de enero a mayo, para dedicarse a la extracción del ámbar y mejorar su economía doméstica.
Los mineros entran a las minas descalzos y semidesnudos, con la cabeza cubierta por un trapo o pañuelo. Las herramientas de trabajo consisten en picos, palas para remover escombros, y marros y cinceles (hechos con varillas de acero de un centímetro de grueso y quince centímetros de largo) para buscar el producto. Quitan los escombros en costales y a veces en rústicas carretillas de madera. Para llegar a las bocas de las minas se sirven de palos y troncos atravesados como escaleras. El ambarero puede encontrar un cuarto o un octavo de kilo de ámbar en bruto, en una jornada de ocho horas; a veces, nada en varios días. Hallar piezas de cien gramos y hasta de medio kilo es un golpe de suerte. Los trozos más grandes que se han excavado pesaron tres kilos, pero son una rareza. El trabajo del ambarero es totalmente masculino; a veces, incluso los niños participan colaborando con sus padres. Cuando lo hacen, dividen su vida entre la agricultura y la extracción de ámbar, y presumen que aún les queda tiempo para ir a la escuela, según dijeron un par de pequeños mineros del lugar. El mayor peligro del trabajo del ambarero no está en el interior de la mina (ya que adentro el terreno es compacto), sino afuera, donde siempre puede suceder que la capa superficial de la ladera tenga un deslave que sepulte al minero. Por ello, se suspenden las labores en la época de lluvias. Luego de extraer una cantidad considerable, los mineros o sus esposas van hasta Simojovel a vender el producto. Ahí lo adquieren artesanos y comerciantes, quienes llevan el ámbar tallado o en bruto a diversos lugares de México y del extranjero. NUEVO AUGE Aunque la extracción y el labrado de piezas de ámbar en Simojovel vive hoy (1999) una época de bonanza; hace treinta años, esta actividad se hallaba en plena decadencia. Tras una visita realizada en 1969, los antropólogos Carlos Navarrete y Thomas Lee narraron que no eran más de diez los hombres que se dedicaban a extraer el ámbar y “no hay en Simojovel ningún joyero que sepa engastar, lo que obliga a llevar las piezas a [las ciudades de] Tuxtla Gutiérrez, Chiapa de Corzo y San Cristóbal, donde hay especialistas”. Hoy el panorama ha cambiado y la artesanía del ámbar es una actividad floreciente. En las calles y en la plaza, en cada esquina, los visitantes son abordados por hombres, mujeres y niños que ofrecen para su venta piezas de ámbar en bruto o talladas. El barrio de San Caralampio es considerado el “barrio del ámbar”. En una de cada cuatro casas hay personas o familias enteras trabajando la resina fósil. Las autoridades manejan un censo de más de doscientos ambareros y tres sociedades cooperativas abocadas a la extracción y producción artesanal. Esto sin contar a la mayoría de los mineros, que trabajan de diversas formas. Para elaborar sus obras de ámbar, los artesanos de Simojovel utilizan lijas de agua, cuchillos y herramientas de joyería. Últimamente han comenzado a emplear también cortadoras y pulidoras de motor e instrumentos propios de odontólogos. El resultado es una gran variedad de figuras. Las más comunes son gotas, chupones (pacificadores), corazones, manitas, cruces, triángulos, colmillos, estrellas. Más elaborados son los elefantes, las pirámides, las letras y algunas imágenes geométricas. Los verdaderos artistas del ámbar pueden hacer cualquier figura zoomorfa o antropomorfa, real o de la mitología, dependiendo de la creatividad de cada quien y del tamaño de la pieza en bruto. Los yacimientos de Simojovel son ricos en ámbar de color vino, negro o azabache, café y blancuzco. Pero el más preciado es el amarillo, por su dureza y variedad de tonos, que van del rosa al verde limón, y que se presenta opaco o jaspeado, según su mezcla con polvo, tierra, hoja o musgo. Solo o combinado con plata y oro, al ámbar puede lucirse en collares, aretes, anillos, pulseras, prendedores y en cualquier tipo de alhaja o joyería. Para comprobar que se trata de piezas de ámbar verdadero, basta un sencillo y fácil experimento: si el ámbar se quema con un cerillo desprende un aroma dulce, agradable; el plástico gotea y suelta su olor peculiar, mientras que las piezas de cristal no se prenden, sólo se manchan de hollín. PIEDRA MÁGICA Los habitantes de Chiapas aseguran que, utilizado como adorno, el ámbar protege a las personas de las “malas vibraciones”, purifica el espíritu y evita que los bebés sean víctimas del “mal de ojo”, enfermedad que diagnostican los curanderos y chamanes.
Hasta Simojovel llegan amantes de lo esotérico a comprar piezas de ámbar, al que atribuyen grandes cualidades. En el mercado internacional de lo “sobrenatural”, la resina fósil cada día tiene más demanda. Para la ciencia, el ámbar posee un atributo insuperable, ya que en el interior de algunas piezas se han encontrado insectos que vivieron hace millones de años y quedaron atrapados en la resina antes que se iniciara su fosilización. Sin embargo, quizá el mayor atributo del ámbar de Simojovel recaiga en su calidad de enlace entre los antiguos pobladores del Mundo Maya y sus descendientes modernos que, como hace tres mil años, continúan internándose en la montaña en busca de este preciado regalo de la naturaleza. En Alternativas contamos con collares, dijes y caravanas de Ámbar, a los interesados visitar Alternativas en Pedro Berro 835 - 839 o llamar al 7119860 o al 099221369. Autor: David Díaz Gómez (Mundo Maya) El Método Pilates y el centramiento El método Pilates integra totalmente estas leyes naturales en una perspectiva de educación del cuerpo. Se descubrió la importancia de construir un centro de fuerza de lo cual fluye el movimiento hasta la periferia (como para mover un brazo, la cabeza etc...). Este centro, que llamo "mansión del poder", esta constituido de los músculos que circundan el cuerpo, justo debajo de la cintura, al rededor de la pelvis. Sabemos ahora, a través de estudios recientes, que hasta los movimientos de precisión de la mano (como los del músico o los que nos permiten de escribir) necesitan la participación activa de los músculos de la pelvis, real fundamento del movimiento. Se debe relacionar con la búsqueda del centro en los artes marciales orientales, que lo habían ya entendido hace tiempo.
Es por eso que los ejercicios Pilates se inician en los músculos relacionados a la pelvis (que son los músculos abdominales, lumbares, de las caderas y de las nalgas). Para desarrollar la totalidad de estos, y de manera equilibrada, se necesita un trabajo de mucha precisión. Los músculos más profundos, y por eso los más difícil de ejercer, piden un acercamiento particular: sus debilidades o sobrecarga pueden desencadenar trastornos y dolores del sistema músculo-articular. Así, un estudio hecho en Australia ha demostrado la correlación entre la prevención de la zona lumbar y el desarrollo de los abdominales más profundos (el trasverso y los oblicuos) cuando lo mas corriente es desarrollar en exceso el más superficial (el recto) en detrimento de los primeros. Este principio del Método Pilates se remonta a los años 80 y es el principio de la utilización y del éxito de la técnica Pilates en fisioterapia. Autor: Hervé Baunard Por mas información de Pilates hacer click aqui El ámbar es signo de amabilidad, de alegría de vivir. Ayuda a los niños en peligro, combate el miedo y libra de la muerte en caso de incendio o inundaciones. Dicen que llevar encima un fragmento de ámbar tallado en forma de animal favorece la virilidad en el hombre y la fecundidad en la mujer. Se utiliza para la cura del asma, la bronquitis y la sinusitis. El ámbar es transparente; su color oscila entre un amarillo claro y un amarillo intenso, pero con el tiempo se oscurece. Muy a menudo se encuentran en su interior sustancias minerales o pequeñas hojas, flores o insectos petrificados que atravesaron los milenios.
En realidad, el propio ámbar no es más que una resina fósil derivada de una conífera, pero por sus virtudes mágicas se la incluye entre las piedras preciosas. En contacto con el fuego, se enciende de inmediato y su llama se mantiene por largo tiempo, expandiendo un agradable perfume. Cuando se la frota, se carga de electricidad y produce chispas. Los yacimientos más importantes se encuentran en los fondos del mar y en las costas. En el norte de Europa se encuentran minas muy importantes, y también puede hallarse en Rumania y Canadá. Tantos los antiguos fenicios como los caldeos y etruscos la aplicaban en usos funerarios. Los griegos la consagraban a Zeus utilizada como incienso para purificar, y en China y Japón se quemaba en honor a los antepasados. También se dice que gustaba mucho al emperador Nerón y que la repartía por Roma durante los juegos olímpicos. Una leyenda transmitida por Plinio habla de sus poderes. Faetón, hijo de Helio y de Clímene, tuvo un día una discusión violenta con Epafo, hijo de Zeus y de Ío, que le discutían su origen divino. Faetón, muy dolido se dirigió a Helio para que le confirmara la supuesta calumnia y éste, además de tranquilizarlo acerca de su propia paternidad, le concedió obtener durante un solo día cuanto deseara. Faetón pidió conducir el carro del sol, pero dado que era muy joven no pudo manejar correctamente los caballos que, enloquecidos, se acercaron peligrosamente a la Tierra. El cielo se volvió fuego, el mar se embraveció, el suelo se volvió árido y murieron plantas y animales. Para evitar que el planeta acabara cubierto de cenizas, Zeus se vio obligado a dar muerte a Faetón, al que precipitó a las aguas de un río. Las hermanas de Faetón lloraron su muerte hasta el punto de que los dioses, conmovidos, las transformaron en álamos y sus lágrimas en ámbar. Soñar con ámbar significa un agradable viaje de negocios. Se utiliza para la cura del asma, la bronquitis y la sinusitis. Astralmente está indicada para las personas de Leo, ya que les ayuda a mantener intacto el vigor y la presencia de ánimo. También ayuda a los adolescentes de Tauro para evitarles conflictos con sus padres. En Alternativas contamos con collares, dijes y caravanas de Ámbar, a los interesados visitar Alternativas en Pedro Berro 835 - 839 o llamar al 7119860 o al 099221369. Fuente: La República de las Mujeres, Uruguay El método Pilates y la respiraciónMás que el repertorio de los ejercicios mismo, los cuales para algunos se pueden ver ahora como clásicos del fitness, son los principios esenciales que definen el método. En el método, la forma del ejercicio importa menos que el como hacerlo y a quien va dirigido (personalizando el método en función de cada uno). Son ocho principios, definido para J. Pilates: respiración, concentración, centramiento, control, precisión, movimiento, aislamiento y rutina.
La respiración: Función vital, ella permite la absorción del oxígeno y el rechazo del gas carbónico. Si piensas en tu respiración, constataras como esta simple atención influye inconscientemente en su ritmo. Fenómeno voluntario e involuntario a la vez, es una complejidad de mecanismo nervioso, fisiológico, mecánico y también psicológico. Así, una "desafinación" respiratoria puede ser responsable de otras disfunciones, como dolores o malas coordinaciones. El hombre puede efectuar un control mental que permita modificar sus parámetros (ritmo, amplitud…) desarrollando técnicas tales como el yoga, canto etc…, que son una verdadera maestría de esta función. Es así que dentro de un entrenamiento Pilates (ejercicios Pilates) , la respiración es un principio clave. Es parte integral de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento. En este método, se utiliza para facilitar la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades, otros dos conceptos fundamentales. Influye directamente en la postura de la caja torácica, la cual, si es mala, está considerada como una causa común de patología de las cervicales y lumbares. Es esencial empezar relajado antes de cada ejercicio y la respiración te ayuda a conseguirlo ya que te hace consciente de tus tensiones y ayuda a relajar la musculatura. Los ejercicios Pilates, facilitando la respiración, aumentan la eficacia de la asimilación del oxigeno y de la capacidad respiratoria. Las diferentes escuelas Pilates, ofrecen variantes en la forma de respirar dentro de un mismo ejercicio. Pero es un elemento común de importancia mayor por todas ellas. Autor: Hervé Baunard Por mas información de Pilates hacer click aqui Historia del Método Pilates Joseph
Pilates nació en Alemania en 1880. Fue un niño enfermizo
con graves problemas de salud. En su juventud se convirtió en
un apasionado de la forma física como medio para mejorar su salud.
Con los años, llegó a ser un consumado gimnasta, boxeador
y acróbata, y fue, además, un ferviente estudioso de las
filosofías orientales como el Yoga o Tai Chi. Recurrió
a todos sus conocimientos, estudios y experiencia para crear un método
gimnástico completo que combinara las disciplinas Oriente y Occidente,
los principios de la gimnasia y del Yoga, y los ejercicios físicos
y psíquicos que fortalecieran el cuerpo y liberaran la mente.
Autor: Desconocido Por mas información de Pilates hacer click aqui
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