Como curarse de la depresión

Cada vez son más los casos por estados depresivos. Es una de las consultas más frecuentes. Las personas lo expresan como depresión aunque hay distintos grados de la misma hay diferencias entre los estados de tristeza y los trastornos depresivos que muchas veces no tienen causas.

Se estima que en el mundo hay 121 millones de personas que padecen depresión y es una sintomatología que va en aumento. En aproximadamente 15 años se piensa que será la segunda causa de discapacidad laboral (dato de la OMS). Ante esta perspectiva y sabiendo que Uruguay tiene un índice alto de trastornos depresivos es que nos ponemos alerta con este tema.

La depresión se presenta mayormente en mujeres; cada 3 o 4 casos de depresión en mujeres hay un hombre con depresión. La mayoría de estas mujeres están entre los 30 y los 50 años. Esto nos hace pensar inevitablemente que algo de lo cultural, que algo del estilo de vida de nuestros tiempos está precipitando que aparezcan los estados depresivos. La depresión aparece en una encrucijada entre altas expectativas y la imposibilidad o dificultad real en alcanzar estas expectativas. Seguramente esta exigencia ha quedado muy en evidencia cuando las mujeres en gran parte movidas por los movimientos feministas reclamaron igualdad de derechos que los hombres. Esto no solo no ocurrió sino que hoy por hoy las mujeres trabajan fuera de sus casas como los hombres y muchas veces continúan con las responsabilidades del hogar, de los hijos, etc. En muchos trabajos las mujeres están en desventaja económica o de posibilidades de progreso o de acceso a cargos más altos. No es de extrañar entonces que ante un mundo que se presenta difícil para la mujer aparezcan síntomas depresivos.

No está totalmente esclarecido que la propensión a deprimirse sea congénita. Si bien hay estudios que apuntan a esto, otros estudios determinan que si no se dan las condiciones predisponentes la depresión no tendría por qué aparecer.

Nos parece importante hacer una diferencia entre tristeza y depresión. Cuando nos pasan cosas malas, cuando perdemos un ser querido, cuando nos quedamos sin trabajo, cuando perdemos un examen, nos ponemos tristes. Esta tristeza en normal tiene el antecedente de un acontecimiento doloroso y frustrante. La tristeza es un sentimiento más. Esta tristeza tendría que evolucionar a un estado de aceptación y de vuelta del ánimo como antes del acontecimiento. El tiempo para este proceso dependerá de las características de la personalidad y además dependerá de la intensidad del acontecimiento. No es lo mismo perder un examen que perder a un ser querido. El examen podemos volver a darlo, se esperaría entonces que la persona se recuperase más rápido.

Sin embargo la intensidad del estado depresivo será otro indicador. Si ante un acontecimiento doloroso una persona comienza a sentir una angustia invasiva, mucho dolor en el pecho, tiene crisis de llanto y expresa el deseo o la idea de autoeliminarse y esto persiste luego de varios días del acontecimiento, estamos ante un estado depresivo. Podría ser una persona propensa a deprimirse y el acontecimiento trágico detona esa propensión. Es importante actuar a tiempo. Recurrir a un especialista que pueda evaluar el grado de depresión y el posible tratamiento a seguir.

Otros casos de depresión son más enmascarados. La persona puede no percibirse triste o deprimida. Se estima que 1/3 aproximadamente de las consultas a los médicos generales, a los médicos de cabecera, no son por sintomatologías orgánicas sino que responden a depresión. Esto es cuando la persona está abatida, cansada, no tiene ganas de hacer nada. Se levanta en la mañana con la sensación de que no descansó. Muchas veces comienza a afectarse el sueño. La cantidad de horas que se duermen, hay despertares precoces, generalmente en el entorno de las 2 o 3 de la mañana. Pueden aparecer problemas de insomio. La persona puede manifestar dolores y molestias en distintas partes de su cuerpo. Si bien en principio todo esto no se debe a causas del orden de lo orgánico, la persona que se siente mal, cansada y abatida seguramente comience a tener bajas sus defensas y puede quedar vulnerable a enfermar. Ante estos síntomas hay que recurrir al médico para descartar cualquier enfermedad orgánica cuando esto se logra descartar hay que consultar con un especialista de la salud mental.

Los tratamientos para la depresión pueden ser de dos tipos. Los medicamentos que será el médico psiquiatra que tendrá que indicarlos. Hay antidepresivos de distintos tipos y en última instancia si unos no funcionan pueden funcionar otros. Cada organismo responde de una manera única a los medicamentos. Se espera que entre la segunda y tercera semana de comenzar a medicarse tendrían que empezar a sentirse las diferencias. Mejora el ánimo, va desapareciendo el cansancio, etc. Muchas personas relatan una sensación artificial frente al efecto del medicamento. Comienzan a sentirse mejor pero no se sienten ellos mismos. Queremos aclarar que la medicación es un apoyo que va a revertir la sintomatología, en este caso la medicación sola no cura la depresión porque ella no puede hacer que las personas piensen diferente. La manera de pensar pesimista del depresivo solo puede cambiar con apoyo y orientación psicológica.

Hay depresiones leves, moderadas y graves. En función de la intensidad, el tiempo que tienen, la edad de aparición, etc. Para las depresiones leves conviene recurrir a apoyo psicológico que suele ser exitoso en alto porcentaje. En el caso de depresiones moderadas y graves posiblemente sea necesario recurrir a medicación y apoyo psicológico.
¿Cómo podemos saber si tenemos una depresión leve, moderada o grave o si tenemos depresión?

Allí es cuando tenemos que consultar con el psicólogo que es quien nos orienta al tratamiento a seguir. Es quien puede realizar evaluaciones diagnósticas para determinar el grado de depresión o si lo que tenemos es realmente una depresión. Es el psicólogo quien derivará en todo caso a un psiquiatra como complemento del tratamiento. Puede ser también alrevés; la persona consulta con el psiquiatra y este le deriva con un psicólogo ya sea que le indique o no alguna medicación antidepresiva.

Hoy por hoy existe la técnica de mapeo cerebral que puede dar una idea más exacta del funcionamiento cerebral y darnos entonces datos de la bioquímica del cerebro. Este estudio también orienta en relación al estado anímico de la persona.

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.

Por consultas: cel 096 200 346  o e-mail: psicologos@adinet.com.uy

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Agresividad en los niños

La agresividad es la manifestación de un sentimiento de enojo que es necesario para la vida misma. Gracias a la agresividad es que sobrevivimos. La preocupación aparece cuando empezamos a notar que el niño despliega una agresividad que no tiene un estímulo que amerite. Cuando un niño pequeño reacciona ante todo estimulo o situación con una patada, o una mordida un golpe.
El límite es muy difícil de establecer. La psicología se maneja en el difícil campo de lo subjetivo. Sí podemos tener en cuenta algunas cosas.

El monto de agresividad que manifiesta un niño no puede ser tal que le impida un relacionamiento social adecuado. Cuando la agresividad dificulta la inserción en el medio educativo, cuando impide que el niño se comunique con sus pares porque la única comunicación que le sale es el golpe, tenemos que poner atención. Más atención tenemos que poner cuando sabemos que en los niños pequeños, y a tiempo, existe un porcentaje importante de posibilidades de revertir esto antes de que otras esferas de la vida del niño se vean perjudicadas. En la institución educativa ocurre algo que es la estigmatización del niño. “El que pega” “el que muerde” “el loco” cuando no “el malo” Y es muy difícil revertir esto después de algunos años en que viene ocurriendo.

Cambiar al niño de institución educativa no parece ser la solución mas apropiada. A veces es necesario cambiar al niño pero tienen que existir otros motivos y desconformidades de los padres con la institución para cambiar de colegio. Cuando son problemas del propio niño difícilmente mejoren solamente porque se lo cambia de colegio.

A veces los papás no se dan cuenta que los niños son “tan agresivos”. Puede ser porque se acostumbran. Puede ser porque el niño no manifieste su agresividad en la casa. Puede ser la “ceguera” normal que nos produce el amor que sentimos por nuestros hijos. Por eso el rol que desempeñan las maestras en hacer notar este tipo de comportamiento inadecuado es fundamental.

Generalmente no nos gusta que nos digan cosas desagradables de nuestros hijos y esta sería una noticia desagradable. Por eso les queremos decir a los papás que generalmente desde afuera, en el entorno educativo estas cosas suelen verse con más claridad y conviene siempre consultar, no dejar pasar pasar el tiempo. Porque los niños se van acostumbrando a una forma de interactuar con los demás a una forma de relacionarse y además si son violentos con el medio el medio tarde o temprano será violento con ellos. Así que en vez de protegerlos negando esta realidad los estamos exponiendo a situaciones más complicadas para ellos mismos. Nos arriesgamos a que se les reconozca por una característica negativa como “el que pega” y con consecuencias negativas para una personalidad que está en formación.

En espacio alternativas tenemos un lugar óptimo para trabajar con niños. Consultorio de uso exclusivo para ellos. Opción de utilización de jardín. Tan importante para los niños que tienen poco contacto con la naturaleza.

A veces nos preocupa tener que llevar a nuestro hijo/a pequeño al psicólogo. No será esta una estigamtización mayor? De ninguna manera. Generalmente los niños son los más agradecidos con el apoyo psicológico. Disfrutan de una dedicación exclusiva hacia ellos. Van generando un lazo de cariño con el terapeuta que los fortalece y los sostiene ante las dificultades con las que se encuentra para poder comportarse y relacionarse de una manera “esperada” por el entorno.

¿Cómo se trabaja? Se trabaja a través del juego. Es un juego terapéutico que encuentra un interlocutor especializado que podrá interpretar las angustias y preocupaciones de cada niño. Que podrá a través de estas interpretaciones descubrir los miedos que están de fondo, ¿de qué se defiende cada niño con una reacción violenta?

Los papás sienten alivio al poder compartir sus preocupaciones con alguien que podrá ayudarles. De más está decir que todo el trabajo y la tarea en psicología infantil dependerá en forma directa de la actitud de los papás. Se logran muchos progresos con los niños pero llega un punto donde tienen que surgir algunos cambios en la familia. La familia es la primera referencia del niño y desde allí es que un niño tendrá la suficiente seguridad para poder cambiar. No significa que la culpa sea de la familia. Ojalá fuera tan sencillo. La psiquis no funciona así de simple. Pero para lograr cambios la familia tiene que participar activamente. O lo que es lo mismo cuando más activamente participe la familia más rápidamente se verán los cambios.

Tenemos en cuenta que todos queremos cambios rápidos que luego de dos o tres sesión el chico ya se comporte distinto. Es bueno aclarar que tan rápido no es ni lógico ni bueno que se produzcan cambios de ningún tipo. Porque además apostamos a un cambio positivo y permanente en el tiempo. No se trata de convencer a un nene de que esta mal pegar. Esa tarea la hacen seguramente las maestras y la familia y cuando un niño se manifiesta agresivo estos consejos no han funcionado. Por tanto es una tarea psicológica y como tal tiene tiempos que dependen de cada persona. Hay tiempos estimados. Es importante ver logros. Es difícil establecer con certeza cuánto tiempo llevará esta difícil y valiosa tarea.

Este artículo pretende hacer una aproximación al tema, en el mismo no se define la agresividad como trastorno psicológico pues no hay consenso en ello como tampoco lo hay en relación a las causas de la misma. No se describen los distintos tipos de agresividad se trata el tema en general. Lo que es de destacar es que es una problemática creciente y que el apoyo psicológico puede mejorar considerablemente este problema.

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.

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Estados depresivos
Más común de lo que creemos
¿Cómo nos ayuda Reiki Vibracional?

Para reconocer un estado depresivo, lo más importante es antes que nada reconocerlo y luego aceptarlo. Surge como la aceptación de que algo no está bien en nosotros, que produce malestares intermitentes, desganos en actividades que habitualmente realizaríamos con gusto, estados de melancolía, que son estados depresivos enmascarados…, por lo que es necesario un reconocimiento del hecho y un sentir una real necesidad de estar bien a nivel físico, emocional, mental y en armonía interna.

Descubrir qué nos lleva a esos estados, es una tarea de búsqueda personal, donde la voluntad debe ser apuntalada por nuestra fuerza interior. Allí es donde Reiki Vibracional se convierte en una herramienta aliada maravillosa, que nos ayuda a fortalecer la conexión de nuestras energías, reconociéndonos como seres multidimensionales, creadores de nuestra realidad, por medio del conocimiento de nuestra propia Fuente Creadora.

Como seres energéticos que somos, nos debemos reconocer que nuestro estado perfecto es actuando a nivel físico, mental, emocional y espiritual, en armonía con la naturaleza y en total equilibrio con ella.

Cuando eso no ocurre, se produce dentro nuestro una insatisfacción con la vida que llevamos, a nivel laboral, de relacionamiento, o con cualquier elemento externo a nosotros, que nos encontremos en conflicto.

También se despiertan sentimientos de frustración, por no cumplir con exigencias muchas veces auto-impuestas o socialmente estructuradas para fomentar la disociación como seres únicos y completos, creadores de nuestra realidad.

Todo esto alimenta la inseguridad interior, las dudas, el miedo al fracaso, otorgando el poder de nuestra vida a las situaciones externas que nos tocan vivir, lo que nos lleva a no sentirnos en Unidad con nuestra esencia.

El uso de Reiki Vibracional como herramienta maravillosa y natural, nos realinea con nuestra fuerza interior, tanto para mantener o descubrir los valores que sustentamos, como para conservar aquellos que si favorecen y respetan nuestro equilibrio interno.

También podremos reconocer aquellos valores que sostenemos por costumbre…,hábitos, educación…, presión social…, estructuras rígidas… que nos vinculan con carencias, faltas, miedos, parálisis, que sólo nos están basados en valores no válidos para nuestra esencia. Fomentan sólo nuestra fragmentación, alimentada por la dualidad social en que vivimos actualmente (rico/pobre, fracasado/ exitoso, bonita/fea,… etc.).

Darnos cuenta de los valores que no respetan la Unidad que somos, es una hermosa labor personal, de amor y respeto a nosotros mismos, cultivando las actitudes motivadas en la unión Corazón-Mente. Estas actitudes requieren de una voluntad que nace dentro de nuestro corazón con la alegría del reencuentro con nosotros mismos, esto requiere la determinación y honestidad con nosotros para cambiarlos, y aquí es donde Reiki Vibracional nos ayuda y acompaña para fortalecernos en la observación permanente de nuestra vida*

Reiki Vibracional es la canalización apropiada de la energía en nuestros cuerpos, reconociendo nuestras vibraciones físicas, y auditivas por medio de las manos y de la voz. Nos acompaña en este proceso de crecimiento personal, en forma cuidadosa, conectándonos con “nuestra alegría” que emana del corazón, a medida que vamos recuperando nuestro ritmo natural, sin presiones, donde nosotros vamos marcando el ritmo de los cambios.

Dentro nuestro tenemos toda la fuerza y el poder para hacerlo, escuchando a nuestra Intuición y a Nuestro Ser.
Reiki Vibracional, es una herramienta ancestral que ha acompañado al ser humano desde tiempos antiguos, y esta en estos tiempos acompañando la Evolución natural que el ser humano va haciendo, en su camino evolutivo y de aprendizaje hacia la comprensión de su lugar en el Universo*

Autor: Cristina Osorio (Master Reiki Vibracional)

Por consultas: Tel.5077255 – Cel.094542501 – e-mail:crisnahual@gmail.com

Problemas de Pareja hetero y homosexuales

No está de más en nuestros tiempos dedicarnos al tema de la pareja y los problemas de pareja que parecen cada vez más frecuentes. O al menos se notan, se ven más que en otras épocas. La posibilidad del divorcio tal vez permita que se exterioricen más los problemas. Pero la realidad es que vamos en un vertiginoso camino en el que se tiende a más divorcios que casamientos. A más rompimientos que uniones si es que esto fuera posible. Y no es mucho más feliz la situación en las uniones libres. Esto amerita un estudio y una profundización sociológica que no estamos abarcando en esta instancia.

Nos ha rondado la pregunta ¿por qué las personas prefieren o tienden a resolver los problemas de pareja separándose, divorciándose en vez de intentarlo desde adentro? O sea manteniendo la pareja. Una persona muy espiritual nos hacía notar esta situación a la que normalmente nos hemos acostumbrado. Me relata la situación de un matrimonio con dos niñas pequeñas que se querían divorciar. Fundamentalmente era el esposo que había tomado esta decisión y comentaba “bueno, yo me voy a encargar de las nenas, de que no les falte nada” y lo que me hacía notar esta persona que refiero era. ¿Pero por qué no se hace cargo desde el matrimonio, por qué divorciarse?

Es interesante darnos cuenta como nos acostumbramos a un tipo de funcionamiento. A encontrar o ver cierto tipo de soluciones y no otras. Será que las personas que se separaran luego encuentran el segundo amor de su vida y pueden concretar una unión para siempre? No parece ser la situación. Mas bien parece ser, alejándonos de lo afectivo, un modus operandi. Una manera de reaccionar frente a las dificultades. En este caso, dificultades de pareja.

Nos asombra ver en la consulta personas que vienen muy deprimidas a consecuencia de una separación de pareja. Creeríamos de pronto que las separaciones tienen como motivo la “infidelidad”. Cuando éste es el motivo lo podremos entender, un miembro de la pareja se enamoró de otra persona. Como si el amor puesto en principio en la pareja elegida se trasladara por algún misterioso motivo a otra persona, a otra pareja.

Lo que nos llama la atención es que los motivos esgrimidos más frecuentemente por las personas tienen que ver fundamentalmente con problemas de convivencia, problemas cotidianos. Discusiones, malos entendidos. Cansancio.
Uno de los dos comienza a sentir que: “quiere al otro pero no lo ama” ¿Cómo se llega a esto? ¿Cómo se opta por tener hijos y al poco tiempo se opta por romper la relación de la que los hijos son el fruto? ¿Cómo se pasa de proyectos de pareja a proyectos de vida individuales?

Es una cuestión compleja. Es llamativo cuando no se recurre a una terapia familiar o de pareja sino que uno de los dos, el que fue “dejado” generalmente en su depresión, en su confusión, en su incapacidad para entender lo que ha pasado busca ayuda. Está muy bien. Nos son procesos fáciles de sobrellevar solos. Pero la experiencia en el trabajo con la pareja ha dado buenos resultados por eso considero que es interesante intentar un proceso psicoterapéutico de pareja si es que todavía vale la pena.

Vamos a poner algunos ejemplos ficticios pero que están basados en las problemáticas que se ven frecuentemente en las consultas y también en las situaciones que se dan en nuestra vida cotidiana, en el entorno de nuestras familias y conocidos.

1- Un matrimonio de 7 años, un año y medio de noviazgo. Los dos en el entorno de los treinta y pocos años. Dos hijos varones uno de 5 y uno de 2 años. Hace un año que comienzan a tener problemas de relacionamiento en la pareja. No pueden identificar exactamente qué es lo que ocasionó estas dificultades, estos malestares. La realidad es que sienten que se quieren mucho pero no quieren seguir viviendo así, por lo tanto han pensado seriamente en la separación. Continúan viviendo juntos pero separados y consultan porque su preocupación es los niños. Son pequeños, ambos consideran de que la separación no es buena para los hijos y además “¿Qué les vamos a decir?

Vemos en esta situación ficticia que hay un deseo en el fondo de que las cosas vuelvan a estar bien. El malestar no les permite visualizarse en esta relación de esta manera. Pero no hay un planteo de ningún problema que amerite en principio una separación. Estamos en un caso donde no hay violencia doméstica y no hay infidelidades. Tampoco decimos que si fuera esta la situación que la familia no puede recomponerse, posibilidades hay si es lo que se quiere. La angustia está puesta en los hijos, que son pequeños y que poco sabrán de lo que está pasando. Seguramente están acostumbrados a vivir en este “malestar” que relatan sus padres. La angustia o la preocupación está puesta en cómo darle a los niños una noticia semejante. Los niños tienen la ilusión de que los padres estarán juntos para siempre. Pero no son ellos que han manifestado esta preocupación, son muy pequeños. Por tanto aún no están angustiados. O tienen una angustia en función de los cambios que ven. Sus padres están viviendo juntos pero separados. No nos detendremos en el mensaje que se está enviando con esta forma de “cómo sí” como si vivieran juntos pero separados. Nos parece que lejos de juzgar estas actitudes es importante analizar este tipo de mensajes que no producen en general preocupación. Sí preocupa dar la noticia de la separación, que se sepa, la reacción de los familiares y amigos.

En una situación así, es importante llegar a aquellas cosas que fueron generando una situación de malestar y desgaste donde antes había amor y proyectos. Las resoluciones de situaciones como estas son impredecibles. Hay quienes intentan recuperar la pareja y lo logran y hay quienes no. Lo fundamental es pasar por estas instancias con apoyo. Más allá de la pareja cuando hay hijos está el rol de padres y tratamos al menos de preservar este rol.

2- Una pareja de unión libre. No se han casado porque no se permiten en nuestro país los matrimonios entre homosexuales. Tienen 26 y 33 años. Hace cinco años que conviven y 8 en total que se conocen. Consulta J. muy deprimido, luego de tres intentos de autoeliminación a consecuencia de que L. se fue de la casa. ¿Motivos? No aparecen con claridad. Está descartada la infidelidad. No tienen problemas económicos. L. le dice que le quiere pero que ya no está enamorado entonces prefiere no perder el tiempo ni hacérselo perder a J.

En esta otra situación ficticia vamos a analizar algunos aspectos. Es una unión homosexual, ya tenemos algo que hace diferente a esta situación de la de las parejas heterosexuales. No hay legalidad establecida. No han tenido la opción del matrimonio ni tampoco los beneficios económicos que pueda obtener una concubina, por ejemplo. Sumada a la angustia de separación está la angustia por no saber o no poder identificar algo que amerite la separación. En este caso separación total porque ya no viven juntos. J. y L. se siguen hablando en forma telefónica y se han encontrado dos o tres veces en un restaurante. L. no puede dar explicaciones claras a su decisión pero sí tiene claro que no quiere volver. Esto deja a J. en una situación casi de desesperación. No pierde las esperanzas totalmente, porque L. le dice que le quiere, le sigue viendo y no hay otra persona en el medio. Pero ¿qué pasa? Lo que pasa es que se prefiere resolver los problemas fuera de la pareja y no dentro de ella. De lo contrario estarían juntos en una consulta debido a un desgaste en la pareja o porque ha aparecido la idea de la separación en alguno de ellos. Sin dudas que no podemos trabajar en esta situación con la pareja. Trabajamos con J. que es quien consulta, en este caso además está la prioridad de preservar su vida, de tener la seguridad de que J. tiene además un apoyo psiquiátrico hasta poder sentirse mejor. Queda abierta la posibilidad a alguna entrevista con la pareja siempre que L. lo acepte. En una terapia asociativa que no deja de ser un apoyo psicológico a J. pero que tampoco deja de lado la problemática de pareja. Queda claro que no es un abordaje de pareja porque no fue planteado así desde el primer momento. Esto no quita que J. y L. puedan recurrir si así lo considerasen a una terapia de pareja.

Autor: Inst. Lic. Fabiana Pérez

Psicóloga e Instructora de yoga.

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Estrés (Presión)

Hans Selye fue el primero que descubrió los efectos del excesivo estrés o diestres en el organismo y una relación con el sistema endocrino y nervioso autónomo.

Selye tratando de descubrir una nueva hormona inyecto extracto de ovario en ratas de laboratorio y observó que se producían algunas respuesta como ser: aumento de las glándulas adrenales, disminución del timo, ulceras estomacales. A la luz de estos resultados creyó haber descubierto una nueva hormona. Pero para su desconcierto la misma reacción la producían inyecciones de extractos de pituitaria y de páncreas. Intento con extractos de otros tejidos y obtuvo el mismo resultado, por lo que decidió probar con formalina; el resultado fue idéntico.

Selye se dio cuenta que no se trataba de una hormona. Años mas tarde retomo sus observaciones y desarrollo el concepto de SAG o síndrome de adaptación general en el que distinguió tres etapas 1- Reacción de alarma “ lucha o huida” 2- Etapa de resistencia el sistema lucha contra el agresor 3- Claudicación , si el estímulo se prolonga demasiado tiempo el organismo claudica en su resistencia .
Así nacía el término estrés o diestres Selye recibió por sus investigaciones el Nobel.

Para Selye era de enorme importancia el eje HIPOTALAMO-HIPOFISIS-ADRENAL.
Es interesante observar como el diestres actúa en contra de nuestro sistema inmune disminuyendo el tamaño del timo y agrandando las suprarrenales. El SAG es básicamente una respuesta simpática, lo cual lleva a disminuir nuestra resistencia frente a determinados microorganismos, los agentes estresores pueden ser de variados tipos uno de los mas conocido es el dolor crónico el cual produce una disfunción del SI
Veamos como esta constituido y funciona nuestro sistema nervioso autónomo (SNA).

El sistema nervioso autónomo consta de dos partes antagónicas y complementarias el sistema simpático y el parasimpático de un equilibrio entre estos dos sistemas resulta una vida armoniosa.

Vivimos en una sociedad SIMPATICOTONICA, lo cual no es muy saludable por eso la insistencia en comprender las funciones de una y otra parte de nuestro sistema nervioso autónomo y sus correspondientes áreas reflejas a fin de optimizar nuestro tratamiento.

Recordemos que los nervios del sistema PARASIMPÁTICO los encontramos a nivel del cráneo y sacro por eso se llama también sistema cráneo sacro. Sus funciones son preparar al cuerpo para que cumpla sus funciones metabólicas por eso aumenta el peristaltismo intestinal, disminuye la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, contrae la pupila etc. El sistema SIMPATICO tiene misiones antagónicas al parasimpático es un sistema que prepara al cuerpo para relacionarse con el exterior y es responsable de la famosa reacción de lucha o huida: bloquea el peristaltismo intestinal, aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la frecuencia respiratoria, dilata la pupila, aumenta el riego sanguíneo al músculo estriado, aumenta la presión arterial. Los ganglios simpáticos se encuentran ubicados a ambos lados de la columna dorsal y lumbar por eso se le llama también sistema dorsolumbar. El principal mediador químico del parasimpático es la acetilcolina de ahí su nombre de colinergico.
El principal mediador químico del simpático es la noradrenalina aunque en un tiempo se pensó que fuese la adrenalina de ahí su nombre de adrenergico.

Los ganglios del Simpático se encuentran lejos de sus terminales por los que sus fibras posganglionares son largas los ganglios del Parasimpático se encuentran cerca de las vísceras por lo que sus fibras posganglionares son cortas y la pre –ganglionares largas. Como ya dijimos el mediador químico del sistema simpático es la noradrenalina, pero existen dos excepciones, las fibras que estimulan las glándulas sudoríparas y las que provocan vaso dilatación muscular, ambas son colinergicas. Un equilibrio entre estos dos sistemas es básico para nuestra salud, sin un sistema simpático eficiente no podemos afrontar los desafíos de la vida de relación y sin un sistema parasimpático eficiente no realizamos bien las funciones de asimilación y desasimilación, a un nivel más holistico es la puerta de entrada a niveles de conciencia mas profundos.

La respiración única función que es a la vez voluntaria - autónoma, nos permite mediante un uso adecuado regular nuestro sistema vegetativo.

No en vano todas las técnicas de meditación usan la respiración como herramienta principal. Como dijimos al principio vivimos en una sociedad “simpaticotonica” por lo que nuestras pobres suprarrenales se encuentran agotadas, así muchas veces no son eficaces en su papel de antiflogístico, es cada vez más común el ver personas jóvenes con ojeras, que denotan el cansancio de sus adrenales.

El ESTRÉS actúa sobre nuestro sistema endocrino y sobre el SNA induciendo a un predominio del simpático, e decir aumento de la presión arterial de la frecuencia cardiaca, inhibición del peristaltismo intestinal etc. Esto lleva a que el parasimpático se encuentre relegado, y funciones tan importantes como la digestión no se realicen en la mejor de las condiciones. La regeneración celular también se ve detrimentada.
La hipertensión sostenida por exceso de estrés se puede volver crónica con el peligro que ello implica. Los elefantes que son animales longevos tienen apenas 25 latidos por minutos, un perro que tiene una vida relativamente corta tiene 140 pulsaciones, saquemos cuentas.
Ya Selye había observado una disminución del tamaño del timo en sus experimentos, como sabemos el timo es una glándula de una importancia para el sistema inmune pues en ella maduran lo linfocitos T.

EL TIMO
Ya citamos la función del timo en la maduración de los linfocitos T. El timo tiende a degenerar en grasa a medida que el individuo envejece no obstante puede haber factores que aceleren el proceso, como ya vimos el di-estrés es uno de ellos.
Los linfocitos T cumplen una función muy importante dentro de nuestro sistema inmune en la inmunidad mediada por células y también en la inmunidad humoral. Una disfunción del timo perjudica el funcionamiento de dicha glándula, aunque los linfocitos T maduros pueden sobrevivir largo tiempo (10 años o más).

SUPRARRENALES
Las suprarrenales son vitales par nuestra supervivencia, su medula segrega adrenalina y noradrenalina, los neurotransmisores que estimulan el sistema simpático.
La corteza segrega entre otras cosas el cortisol o cortisona endógena que tiene efecto antiinflamatorio . El diestres tiende a agrandar y sobrestimular las suprarrenales con las consecuencias negativas que esto puede tener . Como dijo Paracelso la diferencia entre el medicamento y el veneno es la dosis. Un exceso de cortisol puede tener consecuencias adversas sobre el sistema óseo, y digestivo entre otros . Además puede llegar el momento en que dichas glándulas tiendan a claudicar debido al sobreesfuerzo al que son sometidas de forma constante. Un importante estresor de las suprarrenales son los alergenos ambientales y/o dieteticos.

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Autor: Andrés Sena
Por consultas: 099 546300 y 094 323 442 o 321 33 52 y 4008662

Estrés - Distrés

Comenzamos preguntándonos en este tema que nos convoca a muchos: ¿La personalidad incide en el estrés? ¿Los rasgos de personalidad previa determinan la capacidad de adaptación a las situaciones de estrés? El contexto sociocultural ¿influye?

Hemos tomado una sintomatología característica del S XX por eso queremos hacer una pequeña reseña de lo que ocurría en el mundo en el momento que de una u otra forma relacionado con el culto a la velocidad y al tecnicismo se genera el estrés. Es interesante pensarlo también en relación a la psicología y sus avances.

Comienza el siglo XX, el mundo le espera con grandes expectativas especialmente en todo lo relacionado a los avances científicos y a consecuencia de los mismos. Los tecnológicos. En el campo intelectual en 1900 Freud publica La interpretación de los sueños que revolucionará posteriormente la concepción del psiquismo con su gran descubrimiento “lo inconciente”. Las expectativas sobre el nuevo siglo eran tales que a modo de anécdota queremos señalar que Freud tenía lista esta obra para 1899 y sin embargo pidió que fuera fechada en el 1900. Proust publica en 1913 El camino de Swan. Einstein publica para 1916 La teoría general de la relatividad. Mientras el mundo comenzaba una revolución tecnológica única hasta el momento:
• 1905 se abre en Pittsburg la primera sala de cine.
• 1908 aparece el modelo “T” de automóviles Ford.
• 1914 primera guerra mundial.
• 1922 comienza la revolución fascista en Italia.
• 1928 primera película sonora.
• 1929 derrumbe de la bolsa en Nueva York.
• 1933 revolución nazi en Alemania.
• 1936-1939 guerra civil en España.
• 1939 aparece la televisión comercial.
• 1939 segunda guerra mundial.

Esta pequeña reseña cronológica nos sitúa en la velocidad a la que se estaban suscitando los cambios en todos los planos. Este “seudo- dominio” del hombre sobre la naturaleza tendría sus consecuencias claras en las expresiones culturales, en las artísticas particularmente así como también en la salud. El hombre empezó a apostar a su razón olvidando la profética frase de Goya “Los sueños de la razón producen monstruos”

La omnipotencia que siente el hombre en este momento es enorme pero no tardarían en aparecer las consecuencias, el lado oscuro de la velocidad. El estrés como primer llamado de alerta y junto con el progreso médico innumerables enfermedades y aumento de las mismas que se relacionan con el estilo de vida. A tal punto hoy podemos cuestionarnos las “ventajas” de la velocidad asociadas a una vida estresante. A consecuencia de esto es que ha aparecido entre otros, el “Movimiento Slow” (Honore).

De toda esta reflexión y recorrido histórico nos importa el estrés en el proceso de salud y enfermedad. Nos hace sospechar que más allá del fenómeno social y cultural la constitución psíquica de las personas tiene mucho que ver en la vulnerabilidad a enfermar.

ANTECEDENTES HISTORICOS DEL ESTRÉS

En los años 30 Hans Selye (médico austriaco) se dio cuenta que cuando las personas se enfermaban, presentaban algunos síntomas generales que llamó “síndrome de estar enfermo”. Mas adelante en experimentos de laboratorio observó cómo frente al ejercicio físico extenuante, las ratas segregaban adrenalina, se les atrofiaba el sistema linfático y les aparecían úlceras gástricas, a esto le llamó “estrés biológico”. Desde allí Selye comenzó a preguntarse si detrás de algunas enfermedades y algunos trastornos psicológicos habría predisposición congénita o serían el resultado de un estrés prolongado.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

“Es una resultante de los procesos de interacción del individuo con el medio. El estrés es una actividad autónoma y neuroendócrina de naturaleza displacentera, que implica un fracaso adaptativo con cognición de indefensión e inhibición inmunológica y conductual” (curso psicología medica 2006).

Tomamos el concepto de salud- enfermedad como un continuo, como un proceso en el cual tanto la herencia como el ambiente tienen su peso y son varios los estudios que han demostrado una clara asociación entre ESTRÉS Y CAMBIO. Las personas se enfrentan a incertidumbres, temores y expectativas, utilizando ante cualquier situación de cambio, distintos recursos.
Por un lado lo intelectual nos lo aclara la teoría Piagetiana: el intelecto se compone de estructuras o habilidades físicas y mentales que llama “esquemas” las cuales son utilizadas para experimentar nuevos acontecimientos, también identificó dos funciones que todo el mundo comparte, que son la adaptación y la organización.

La adaptación es el proceso de ajuste al medio ambiente y tiene un doble proceso, por un lado el de adquisición de información que lleva el nombre de asimilación, y por otro lado la acomodación que es el proceso de ajuste de la nueva información recibida. Parece que el estrés es una consecuencia de la dificultad de adaptación que ha tenido el hombre en relación a sus propios descubrimientos y avances científicos tecnológicos.

Al darse los dos procesos de asimilación y acomodación tiene la resultante de desembocar en “el aprendizaje”, si no se dan juntos es un aprendizaje incompleto, lo que llama estado de desequilibrio cognitivo, es así que el intelecto es una herramienta de adaptación ante los cambios que nos enfrentamos.

ETAPAS DEL ESTRÉS

El estado de estrés descrito por Selye en 1935 como el síndrome general de adaptación presenta 3 fases que describiremos a continuación:
1. La primera fase es llamada respuesta de alarma. El organismo frente a un estímulo externo se prepara para la acción (ataque o huída). El cuerpo se prepara para defenderse. Las glándulas suprarrenales segregan adrenalina para poder mantener el estado de alerta. La reacción orgánica comprende fisiológicamente el eje neural (se activa el sistema nervioso simpático y parasimpático), el neuroendócrino ( las glándulas suprarrenales segregan adrenalina noradrenalina y catecolaminas) y el endócrino (cuando este estado se mantiene se liberan glucocorticoides, mineralcorticoides, hormona del crecimiento, vasopresina y cortisol).
La hormona que aumenta es la Acth que actúa sobre las suprarrenales produciendo cortisol. El hipotálamo estimula la hipófisis. El sistema nerviosos central manda el mensaje al resto del cuerpo. A esta codificación del estrés se le llama Heterostasis.
2. Una segunda fase que es llamada reacción de resistencia, desaparecerían los signos de alarma , su duración tiene que ver con la intensidad del estímulo.
3. La tercera fase es el estado de agotamiento. Las estrategias de adaptación fallan y se cronifica. Aparece cansancio físico y mental. En esta fase el estrés tiene larga duración y no le permite al programa biológico recuperarse. Aumenta así el riesgo de enfermedad.

El grado de salud de una persona es difícil de medir. Por un lado inciden aspectos como los sucesos vitales estresantes, el soporte social que pueda tener el sujeto, la vulnerabilidad psicosomática y la enfermedad psíquica y/u orgánica y el soporte informacional que de esta posea. Como también la percepción subjetiva que cada sujeto pueda tener de su salud o lo que entendemos por calidad de vida. La enfermedad aparece como una respuesta compleja que abarca distintos niveles: lo emocional, lo fisiológico y lo interpersonal.

Al pensar entonces el proceso de salud enfermedad, no podemos dejar de lado estos elementos, como tampoco la etapa vital por la que este transitando el sujeto y el contexto sociocultural en el cuál este inserto.

El estrés irrumpe en la vida de las personas generando un desacomodamiento que de mantenerse se transforma en un síntoma identificatorio de la sociedad post moderna.
Se puede entender el estrés así sea agudo o crónico:
• como estímulo
• como respuesta
• como consecuencia

El organismo automáticamente ante cualquier cambio ambiental externo o interno se manifiesta mediante la respuesta de estrés la cual prepara a dicho organismo para enfrentar las posibles demandas provenientes de su medio. Este tipo de respuesta se considera como positiva ya que favorece la percepción. La información se procesa más rápido y posibilita una mejor búsqueda de soluciones, selecciona las conductas adecuadas para responder adaptativamente a la nueva situación preparando al organismo fisiológica y psicológicamente.

Esto provoca un desgaste importante para el sujeto. Si este episodio es esporádico, no ocasiona problemas para la persona, pero si esto se repite con excesiva frecuencia, intensidad o duración puede provocar trastornos fisiológicos y psicológicos.
Dado que el estrés es la respuesta de la interacción entre las características personales y las condiciones y demandas del entorno, las discrepancias existentes entre las demandas del medio externo o interno y la manera en que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esas demandas puede dar lugar a la situación estresante, si el sujeto siente que no puede responder de forma adecuada a la misma.

Cualquier suceso que genera una respuesta emocional puede causar estrés. En estos sucesos se incluyen las crisis vitales y las crisis accidentales. Toda crisis conlleva un suceso vital estresante y viceversa. Kaes define la crisis como “cambio brusco y decisivo en el curso de un proceso o situación de crisis que genera una experiencia de ruptura y junto con esta la esperanza de la sutura “. Así que un nacimiento, la irrupción de una enfermedad, cualquier pérdida o cambio estarían contemplados como crisis.
Por tanto el estrés es un factor de riesgo para contraer enfermedades y las enfermedades crónicas constituyen a su vez otro factor de estrés para la persona que la padece. Los sucesos vitales estresantes tienen como consecuencia una alta probabilidad de que la persona enferme en el período de uno a dos años siguientes. Seguimos a Thorst en la concepción de sucesos vitales estresantes, “son aquellas experiencias objetivas de cambio vital que exigen reajuste de la conducta del sujeto, que interrumpen o amenazan con obstaculizar las actividades usuales de este”. Esta probabilidad y la importancia de los rasgos de personalidad predisponentes en el fenómeno del estrés nos hacen pensar que la predisposición al estrés podría conllevar una vulnerabilidad de las personas a enfermar . El estilo de afrontamiento del sujeto para con las situaciones estresantes nos darían la pauta de su capacidad de recomponerse. “Las conductas de afrontamiento se encuentran dirigidas a la recomposición o reestructuración de la capacidad de reacción y de la integridad física o psíquica ante situaciones de estrés, siendo conductas intencionales con objetivos prefijados “ (Rosario Tuzzo)

DISTRÉS

Desde este momento hablaremos de estrés cuando aparece la reacción natural que prepara al organismo para el ataque o la huída. Cuando esta respuesta es breve en el tiempo hablamos de lo que se conoce como estrés agudo y no se producen las lesiones asociadas al estrés crónico. Se conoce como DISTRÉS cuando el proceso de adaptación y de retorno a la homeostasis no ocurre enseguida.

Las últimas investigaciones en el tema establecen una relación directa entre el estado de distrés y las enfermedades crónicas. Lo primero que se percibe son las alteraciones fisiológicas pero con el distrés comienzan las alteraciones a nivel psicológico. Estas alteraciones pueden ser: dispepsia, gastritis, ansiedad, aumento de la probabilidad de accidentarse, frustración, insomio, hipertensión arterial, disfunciones sexuales, problemas laborales y/ o familiares, angustias, problemas cardiovasculares, trastornos de la conducta y del humor, etc.

La persona estresada presenta desinterés general. La ansiedad y la angustia están presentes, habla de un cansancio o fatiga mental. Aparecen señales posibles del estrés que se manifiestan en el cuerpo y en las conductas del sujeto, como son las que acabamos de redactar, entre otras. Es importante en este momento, además de la calidad de vida y los rasgos de personalidad previa, el estilo de afrontamiento (coping), el entorno del sujeto, el sostén familiar, informacional y la red social con la que cuenta. Un buen sostén actúa como un factor de protección y aquí debemos citar el concepto de resiliencia que es la “capacidad universal de todo ser humano de resistir ante condiciones adversas y recuperarse desarrollando paulatinamente respuestas orientadas hacia la construcción de un ajuste psicosocial positivo al entorno, a pesar de la existencia simultanea de dolor y conflicto intrapsíquico” (Silva)

Nos parece importante esclarecer que en nuestra concepción el estrés psicológico y el fisiológico son indisociados. Cuando hablamos de distrés nos estamos refiriendo a la interacción psicoorgánica. La adaptación de nuestro cuerpo y emociones al cambio, ya sea este producto de acontecimientos positivos como negativos, exige un esfuerzo físico y psicológico generando una respuesta de estrés. La tolerancia a la frustración parece ser uno de los aspectos a tener en cuenta. La capacidad de adaptarse a los cambios incidirían en que la misma situación en una persona llevara a un estado de distrés importante y en otra a un estrés pasajero.

ESTRATEGIAS

Para el manejo del estrés consideramos importante identificarlo, reconocerlo, asumirlo, aceptarlo y ponerse en marcha para tratarlo.

Pensar en estrategias adecuadas, tiene que ver con la toma de conciencia donde existen técnicas de relajación y respiración que funcionan intentando que detone la activación del parasimpático y neutralizar los efectos del suprafuncionamiento del simpático que opera en las situaciones de estrés así como también es importante pensar en modificar el estilo de vida.
Desde nuestra perspectiva la psicoterapia sería uno de los caminos posibles para ayudar a mejorar la calidad de vida.
También pensamos en trabajos y técnicas específicas de respiración y de relax.
En ciertas enfermedades crónicas sería apropiado el trabajo en grupos de apoyo.
No queremos dejar de destacar que es importante mantener una dieta sana, realizar ejercicio, cuidar el sueño y mantener espacios de esparcimiento.

REFLEXIONES

Más allá de la personalidad previa es importante reconocer el problema y ser sujeto de acción, promoviendo el cambio ya sea este interno o externo. Esto es valido tanto para el estrés como para las enfermedades así como para todos los ordenes de la vida.

Desde lo psicológico pasa por la ductibilidad que se ve en la capacidad de adaptarse a los cambios.
Nos manejamos con el supuesto de que el conocimiento del estrés y aprender su manejo pueden adelantarnos el camino al conocimiento y manejo de la enfermedad.

El trabajo sobre el estrés nos ha ayudado a entender mejor el proceso de salud enfermedad desde una perspectiva integrativa (psicoorgánico) donde, lo sociocultural tiene una gran importancia.

El tema queda abierto, nos pareció interesante continuar produciendo sobre él. Más que un trabajo terminado es el comienzo de algo nuevo.

Autores: Lic. Elena Cabrera
Tel. 682 81 39
Lic. Ana Laura Martín
Tel. 487 30 84-Cel 099385993
Lic. Fabiana Pérez
Tel 698 87 82- Cel 096 200 346

BIBILIOGRAFÍA
• Blanquez Fraile, A “Diccionario manual latino-español y español-latino”, Editorial Sopena, 1974, Barcelona.
• Corbella Roig, “Descubrir la psicología”, Ediciones Folio, 1994, España.
• Corominas, J. “Breve diccionario etimológico de la lengua castellana”, Editorial Gredos, 1980, Madrid.
• Dubourdieu, M., “Presentacion de la PNIE y la psicoterapia integrativa PNIE” En V Jornada Científica de Psiconeuroinmunoendocrinología. “El estigma de la enfermedad crónica”. Diagnóstico y pronóstico, su peso en la evolución de la enfermedad. “Genoma y Ambioma”, Montevideo 16 de setiembre de 2006.
• Freud, S., “Obras completas”, Publicaciones del CEUP, Montevideo, ¿?

• López MENA, M. “La relajación. Método anti- estrés”, Editorial Júpiter, 1999, Caracas.
• “Enfermeria y salud mental”

SITIOS WEB
http//www.contusalud.com/web site/fólder/sepatratamientosstress.htm
http//www.geocities.com/portalnatural/solucines/estrs/htm
http//wwwpsycologia.com/articulos/ar.gonoro011.htm
http//www.psicología-online.com/formación/online/clinica/estrés/estrés.htm
http// NIOSH EnEspañol/jobstrs.html

Terapia de sonido con cuencos tibetanos

¿QUE ES?

En los últimos años, hemos comenzado a redescubrir lo que desde las antiguas tradiciones se aplicaba con gran sabiduría, sobre el uso del sonido y su acción profunda en nosotros.

Apoya los procesos de aprendizaje, sanación, desarrollo personal, relajación, autoconocimiento y apertura espiritual.

¿CÓMO ACTÚA?

Ese efecto tan particular que producen éstos instrumentos se debe a que tienen en común una variedad de tonos armónicos y vibraciones especiales que calan hondo en nuestro Ser.

*Por eso es que el trabajo con sonido debe ser aplicado con una intencionalidad amorosa y limpia, ya que pueden conducirnos a nuestra esencia, a nuestra energía.

*Armonizan los desequilibrios al liberar los bloqueos físicos,emocionales,y energéticos que encuentran a su paso.

*El camino del sonido. nos ayuda a que nuestra mente se active, esté atenta, lo que nos permite vivir en el aquí y ahora.

*Limpiando energéticamente nuestros cuerpos físico y sutiles, vibrando a través de los sonidos de éstos instrumentos o de la voz, CONJUNTAMENTE con una intención amorosa y limpia, para acompañarnos a contactar con nuestra esencia y con todo lo que nos rodea.

*Nos ayuda a reconocer nuestro campo electromagnético, nuestros centros energéticos principales(chakras) y a sentir su acción en nosotros,tomando mayor conciencia de nuestra energía.

Estas son algunas razones por la que esta terapia es altamente recomendable por si misma y como complemento de otras acompañando el crecimiento y desarrollo personal, para no perder ninguna posibilidad en la toma de conciencia de una situación a resolver, que nos permita estar mejor posicionados en nuestra vida, para ser felices, fin último de nuestra existencia.

Por consultas: Cristina Osorio

Autor: Cristina Osorio (Master Reiki Vibracional)

Por consultas: Tel.5077255 – Cel.094542501 – e-mail:crisnahual@adinet.com.uy

La soledad

Nos estamos acercando a ustedes en esta oportunidad con un tema que cada vez se repite mas y mas en las consultas psicológicas. Es el sentimiento de soledad. Algunas veces asociado a otros malestares como la angustia y/o la depresión visiblemente identificados, pero otras veces es nada más ese sentimiento de soledad que conlleva una sensación de vacío que pone a las personas en una situación límite entre lo que pueden manejar y lo que no pueden entender. ¿A qué se debe la soledad?

A veces sentirse solo es sinónimo de estar solo, otras veces la persona está rodeada de gente o al menos vive acompañada pero aún así se siente sola. Con lo que su sentir se vuelve todavía más inexplicable.

Un hombre joven, de 41 años. Exitoso. Profesional. Con una hermosa familia compuesta por su esposa de 34 años y sus dos hijos, el varón de 10 años y la niña de 8, encuentra en determinado momento que su vida no tiene sentido. No le ha pasado nada en especial, es mas, su vida cada vez va mejor. Mejores ingresos, ha remodelado su casa, ha comprado un auto cero kilómetro al que había aspirado desde hace un tiempo. Sus hijos están sanos. Pero algo dentro de él no le permite sentirse feliz.

Hay un sentimiento de vacío que produce el camino vertiginoso que emprendemos en la juventud y que ya en la mitad de la vida entre los 35 y 40 años comenzamos a cuestionarnos, a repensar. Valdrán la pena todos estos logros sin el sentimiento de satisfacción que debería acompañarnos? Evidentemente aunque tan solo fuera en forma intuitiva casi todos contestaríamos que no vale la pena, al menos no de esta forma, no al costo de la insatisfacción. La realidad es que luego de meternos en este mundo la sensación es la de haber ingresado a un círculo vicioso del que es difícil salir. Lo positivo es que es un muy buen momento en la vida, con una madurez adquirida por cierta experiencia, para entonces reflexionar sobre el tema. Cuestionarse profundamente el sentido de la vida. Y seguir viviendo pero con una mente y un espíritu orientado ahora al enriquecimiento interior. Contrariamente a lo que podría creerse este enriquecimiento interior no es en detrimento del enriquecimiento económico-material. Es nada mas darle un nuevo sentido a la vida o darle un sentido de forma más conciente. Proyectar lo económico desde otra perspectiva más saludable.

La psicoterapia es uno de los caminos que pueden hacer remitir el sentimiento de soledad y de vacío interior. No estamos diciendo que no haya otros caminos, decimos que es un camino válido y al alcance de las personas. El enriquecimiento psíquico se traduce en lo que hacemos, en como nos sentimos, en cómo nos relacionamos, marca toda nuestra vida. El entorno también responderá positivamente a este cambio de orientación. Quizás no el primer momento. Somos seres de costumbres y la gente se acostumbra a nuestra manera de ser y de pensar. De modo que en un primer momento puede existir el rechazo o las resistencias a esta “nueva persona” que surge a partir de esta búsqueda y de este reencuentro con uno mismo. A veces las personas del entorno, los seres queridos, la familia, el entorno laboral nota que hay un cambio, que algo es diferente y bueno el miedo al cambio se manifiesta y la reacción en un primer momento no puede ser la mejor. Las parejas y los hijos pueden quejarse de que uno ya no es el mismo y preguntarse sin poder entender muy bien a qué se debe esto, si tiene que ver con ellos. Es fundamental explicitar esta necesidad de cambio que es para el bien de todos y el entorno familiar, laboral, etc. Se verán también complacidos.

Un día decide consultar a un psicoterapeuta. Se lo aconsejó su mejor amigo a quien ha visto “crecer” en todo sentido. Consulta, se siente bien, aliviado. Toma conciencia de que en el fondo de su ser había mucha angustia, angustia por no haberse permitido los tiempos adecuados para procesar algunas cosas. Luego de un tiempo descubre que su vocación es la pintura. Sin dejar su trabajo comienza a dedicarse a esa pasión casi oculta hasta el momento. El resultado es una mejor calidad de vida. Su trabajo va mejor. Sus relaciones con su esposa e hijos también. Nota que ha redescubierto a su familia. La soledad ya no es como antes.

En el ejemplo ficticio reflejamos una situación que se repite en las consultas. Vidas mecánicas que si bien pueden dar frutos económicos no dan satisfacciones profundas. Vemos un miedo a descubrir otra manera de vivir la vida. Vemos también la necesidad de un apoyo externo que se encuentre fuera de su medio para el que es absolutamente normal su manera de vivir. Vale la pena intentar y repensar otras formas de vida que muchas veces están a nuestro alcance y no nos damos cuenta.

Autores: Prof. Psic. Fabiana Pérez

Por consultas: cel 096 200 346  o e-mail: psicologos@adinet.com.uy

o también pueden hacer clic aquí y ver la página de Psicoterapia breve

Angustia - Crisis - Autoconocimiento

Les ofrecemos un camino al autodescubrimiento guiado por expertos en la materia. Nos parece interesante e igualmente importante llegar a un conocimiento óptimo de nuestra personalidad para así poder crecer desde los distintos ámbitos de la vida, desde lo material hasta lo espiritual.

En la búsqueda de la PROSPERIDAD. Prosperidad, sentimiento al que muchas veces por estas tierras renunciamos a costa de sacrificamos nuestras aspiraciones y de reprimir riesgos que podrían conducirnos a mejores horizontes. Algunas veces las personas se quejan del tipo de vida que llevan, del costo de las cosas, etc. Y no llegan a un cuestionamiento de qué es lo que se han propuesto hacer (si se lo han propuesto) para cambiar lo que les disgusta. Denominamos a esto “queja-anticonstructiva” ya que la única utilidad de la queja sería la de dar un primer paso en el camino del cambio. Es así que proponemos que este camino de autodescubrimiento personal comience con la siguiente pregunta: ¿qué hago yo para cambiar esto que me hace sufrir?

Pregunta compleja que merece una respuesta compleja pero productiva. La verdad es que no hay una única respuesta y que las respuestas o los horizontes de respuestas están dentro de una búsqueda individual no está establecida de antemano.
¿Qué hay detrás de toda esta negación a ser feliz? ¿Qué hay de fondo en esta perspectiva “pobre” de nosotros mismos?
Posiblemente el miedo esté agazapado. Es bueno saber que el miedo se manifiesta de muchas formas y un tipo de miedo es el miedo a nosotros mismos; a conocernos en profundidad y encontrarnos quién sabe con qué. Ese miedo que a veces nos paraliza o que determina que se abandonen los procesos de autodescubrimiento antes de llegar a un conocimiento profundo y productivo que despierte nuestras potencialidades.

Uno de los mecanismos que nos permiten incursionar por este camino es “la palabra”. La palabra libera, permite exteriorizar aquellas cosas que merodean por nuestra mente y concretizar los diálogos internos. Para que la palabra logre esto es importante que la recepcione alguien con capacidad de poder escuchar lo que realmente queremos decir. Queremos plantear aquí un caso ficticio con el cuál muchos podremos identificarnos o identificar a alguien cercano.

CASO

Juana de 34 años ha tenido crisis de angustia cada vez mas frecuentes. Se ha separado de su pareja. El motivo es que José era infiel. Había prometido repetidas veces corregir esta conducta pero la realidad demuestra que no lo logró en varios años. El no quiso recurrir a ayuda profesional con lo que se le tornó muy difícil superar este problema. Juana no puedo tolerar esto y luego de 6 años de matrimonio, 4 que sabía que José le era infiel toma la decisión de divorciarse. Comienza el trámite de divorcio. Juan acepta su parte de responsabilidad y optan por divorciarse de la manera más rápida, mutuo acuerdo. Luego de 5 meses de divorciada Juana siente que no solo su angustia no ha cedido luego de esta etapa sino que se ha incrementado. Cuando llega a la consulta plantea que ha ido a vivir con sus padres con quiénes se lleva muy bien pero que cuando quiere hablarles de José y de todo lo que ha pasado la respuesta es siempre la misma “no pienses más” “vos lo que tenés que hacer es conseguirte un novio” “todo el mundo se divorcia” “vas a ver que el tiempo todo lo cura”. Juana ya no puede contener más su angustia y evita hablar pero le han aparecido crisis de llanto. Ante la más mínima cosa llora. No sabe por qué.

En este caso de ficción vemos que ocurre algo que cada vez es mas frecuente, un divorcio, no es complicado en principio pero Juana no ha podido elaborar ni procesar su angustia que no desaparece al tomar y concretar una decisión racionalmente lógica. Ocurre algo que es devastador para una persona angustiada, no tiene quién la pueda escuchar. Seguramente sus padres y/o su entorno también están angustiados y “no pueden” escuchar lo que le está pasando. Juana recurre al apoyo psicológico para reencaminar su vida. Para elaborar esta angustia y procesar entonces sus vivencias de una forma que puedan transformarse en una fuerza constructiva. Tendrá que tomarse tu tiempo, es verdad que el tiempo tiene cierta capacidad curativa, a veces no alcanza y cuando la persona cree que la angustia va a pasar sola sin tener que hacer nada especial para “curarla” deja sin saberlo que se incremente hasta un punto que puede llegar a ser muy invalidante.

Parece raro pero es así. Este mundo post moderno se ha vuelto muy exigente, cada vez son menos los espacios para conectarse con uno mismo, no hay lugar para sentirse mal, casi está mal visto. Los trabajos exigen máquinas no personas, pero necesitan a las personas y muchas veces no saben cómo cuidar de ellas. Por eso recomendamos que en forma preventiva las personas se tomen un tiempo para sí mismas, para conocerse mas evitando conflictos posteriores, situaciones difíciles de manejar. Recomendamos consultar al psicólogo en situaciones de angustia y/o crisis porque con apoyo se resuelven las cosas de mejor manera y con menos desgaste.

Autores: Prof. Psic. Fabiana Pérez

Por consultas: cel 096 200 346  o e-mail: psicologos@adinet.com.uy

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Evaluación de rasgos de personalidad

Para empezar haremos una breve introducción al término personalidad. Muchos de los conceptos psicológicos se han ido popularizando. Nos parece bueno que la gente se familiarice con la psicología, pero tendremos que tener ciertos cuidados a la hora de utilizar determinadas terminologías. Le sumamos a esto que las distintas corrientes psicológicas tienen su acepción particular del término.

Las palabras tienen significados que con el uso pueden irse transformando. En particular con “la personalidad” lo que ocurre es que se la toma indistintamente como “carácter”. Nos estaremos enfocando en la personalidad entendida desde una concepción del hombre integral.

El hombre como una unidad biopsicosocial. La etimología de la palabra nos remite al término personalidad para designar las mascaras que utilizaban los actores en la época clásica. De allí que personalidad refiriera a una esencia que nos daría una impresión general de esa persona determinada. De alguna manera cuando hablamos de personalidad nos estamos remitiendo al “YO” a lo que nos hace ser nosotros únicos y distintos al resto de las personas. La personalidad estaría dando cuenta de esas particularidades. Nos referimos tanto al aspecto biológico como psíquico de la persona a los que le sumamos la dimensión espiritual y su interrelación con el entorno. Es la persona toda que se manifiesta en su personalidad.

El carácter sería de alguna forma la manera en que la personalidad se manifiesta. Tenemos aquí también distintas corrientes de pensamiento que hacen distintos estudios caracterológicos ya sea enfocándose mas en el plano biológico o en el intrapsíquico.

El carácter es una manifestación de la conducta de las personas que tiene que ver con su mundo interno. Nuestra visión se orienta a las manifestaciones y no a las causas de estas manifestaciones. Al menos en la etapa evaluatoria. La persona podrá siempre optar por querer entrar en el mundo de la psicología profunda que apuntará a encontrar las causas de su forma de ser o el entendimiento de las mismas. Es muy válido hacer un estudio en profundidad de las causas de nuestro carácter o nuestros rasgos de personalidad, es una manera de conocernos más. Pero el primer paso ineludible será evaluar estos rasgos de personalidad que aclaramos que estarán dados por el tipo de carácter de la persona. Entonces tendremos una persona más o menos nerviosa. Mas o menos ansiosa. Mas o menos desconfiada, etc.

Partimos de la base de que las personas tienen una idea generalmente bastante acertada de cómo es su forma de ser y su forma de interactuar con el entorno. De todos modos muchas veces no se sabe hasta qué punto la tendencia a la introversión por ejemplo puede estar condicionando nuestro relacionamiento con el entorno y puede estar perjudicándonos nuestras posibilidades a nivel laborar por ejemplo. Ocurre frecuentemente que las personas se quejan de lo que les pasa adjudicándoles la culpa al entorno “es que mis compañeros de trabajo no me entienden” “mi jefa es demasiado exigente”, y comentarios de ese tipo. Es muy difícil modificar al entorno, más aún si la fantasía es modificar el entorno sin hacer ningún cambio en nosotros mismos. En el ejemplo de los comentarios anteriormente citados vemos que la persona no se pregunta cuáles son sus actitudes para generar esta incomodidad laboral. Podría ser por ejemplo que no transmite con claridad su sentir o sus pareceres, que no pide o no explicita cuando algo le molesta.

El resto de las personas no tienen por qué adivinar o captar qué es lo que le pasa a uno. Así que tendremos que centrarnos en lo que es mas fácil; conocernos a nosotros mismos para optimizar nuestro reracionamiento con el entorno. Nos hemos referido al ámbito laboral pero el primer lugar donde aparecen dificultades de relacionamiento que muchas veces se vuelven difíciles de manejar es la familia. La tendencia es a enquistar determinado tipo de forma de relacionamiento que se vuelve un círculo viciosos del que cuesta mucho salir solo. Se necesita ayuda profesional, es preciso conocer nuestros rasgos de personalidad. Ofrecemos un estudio primario de los rasgos de la personalidad en base a testados. En la primera evaluación tendremos un panorama claro de 14 rasgos de la personalidad. En esta instancia ya podremos determinar si esto nos ayuda, si nos deja conformes o si queremos ahondar un poco más. No todos tenemos por que recurrir a apoyo psicológico. Este apoyo puede ser necesario en muchas situaciones y es algo que evalúa la persona con el psicólogo. Depende mucho de los cambios que se deseen lograr.

Queremos señalar que la tarea y el campo psicológico no se limitan a la patología a asistir a las personas cuando ya están mal. Nuestra tarea es también preventiva es de orientación ya sea en lo vocacional ya sea en relación a nuestros rasgos de la personalidad para lograr un entendimiento mas acabado de nuestra personalidad. La manera en como profundizaremos en el conocimiento de nosotros mismos dependerá de varios factores. El grado de contento con nosotros mismos, la capacidad de relacionarnos en forma adecuada con el entorno, el grado de angustia, etc.

Autores: Prof. Psic. Fabiana Pérez

Por consultas: cel 096 200 346  o e-mail: psicologos@adinet.com.uy

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Clases de fumadores

Existen varias clases de fumadores segun sus caracteristicas. En el siguiente articulo veremos cada uno de ellos y las recomendaciones para dejar de fumar:

+ANHELO O COMPULSIÓN

Cerca de un 25% de los fumadores quedan comprendidos dentro de esta definición.
Son los que se sienten totalmente dependientes del cigarrillo y ha desarrollado una verdadera adicción. El deseo intenso por el próximo cigarrillo se inicia en el mismo momento de apagar el anterior.
Están tan atados al cigarrillo, que sienten pánico ante la sola idea de no tener cigarrillos al alcance de la mano.
Les resulta muy difícil abandonar el hábito, pero cuando pueden lograr no encender el primer cigarrillo ya están dando el gran paso, ya que cada cigarrillo es un estímulo para encender el próximo.

Se recomienda:
• Alejarse completamente del cigarrillo hasta que el deseo haya disminuido efectivamente. No llevarlos encima, ni dejarlos en el escritorio, la mesa de noche, la guantera del auto. No dejarse “olvidado” algún paquete en algún cajón cualquiera.
• Ante la aparición de la compulsión para fumar, tomar agua y jugos de frutas, ducharse, etc.
• Sustituir el cigarrillo con escarbadientes, pastillas, chiclets, botones, carozos de aceitunas, clavos de olor, frutas, etc.

Para el fumador compulsivo disminuir gradualmente la cantidad diaria de cigarrillos no parece ser lo más adecuado. Tiene que dejar de golpe, de un día para otro.
Recuerdan, y por eso se resisten a prender el próximo una vez que logran dejar, los momentos que debieron vivir al dejar la primera vez.

+ESTIMULACIÓN

Alrededor del 20% de los fumadores entra en esta clasificación.
Son los que reciben del cigarrillo una sensación de estímulo y afirman que “fumar me despierta y mantiene más activo”.
Como para dejar el cigarrillo hay en un principio que encontrar sustitutos, a éstos fumadores les sería útil especialmente:
• Dar caminatas
• Practicar ejercicios moderados
• Buscar nuevos entretenimientos o “hobbies”
• Levantarse media hora antes y practicar aerobismo
• Gratificarse a través de gastos superfluos ( un libro, un disco, etc.)

+MANIPULACIÓN

Es el fumador que disfruta ocupando sus manos con el cigarrillo y con todo el ritual que involucra comprar el paquete, abrirlo, guardarlo, convidar, encenderlo, etc.
Esta clase de fumador representa aproximadamente el 5% del total y es el que puede ser definido porque juega manualmente con el cigarrillo.
Para dejarlo, también necesitará reemplazarlo en un principio, adecuadamente, manipulando objetos que le resulten igualmente satisfactorios y lo mantengan ocupado.
Se recomienda:
• Envolver el atado con la planilla
• Jugar con un lápiz o lapicera
• Utilizar fósforos
• Tener las manos ocupadas con llaveros, resortes, clips, monedas, etc.
• Teclear los dedos

Una recomendación especial para es